太極拳以“棚、捋、擠、按、采、洌、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂肩，有飄然騰云之意境 ...[詳情]

太極拳，早期曾稱為“長拳”、“棉圈”，“十三勢”、“軟手”。清朝乾隆年間，山西人王宗岳著《太極拳論》，確定了太極拳的名稱。[詳情]

練功時，早晨面向東立，消除雜念，聚精會神，通身不必用力，使“氣”貫于兩手。[詳情]

平視，下頦微向里收；含胸，直腰拔背，蓄腹收臀；松肩，兩臂自然下垂于身體兩側(cè)，五指并攏微屈，中指貼近褲縫；兩腿伸直，兩腳相靠，足尖并攏；口微并 ...[詳情]

易筋經(jīng)的功法名稱最初見于明朝天啟年間的同名書《易筋經(jīng)》，后世又稱為《內(nèi)功圖說》。[詳情]

①寧神靜坐：采用盤膝坐式，正頭豎頸，兩目平視，松肩虛腋，腰脊正直，兩手輕握，置于小腹前的大腿根部。要求靜坐3~5分鐘。[詳情]

華佗五禽戲是以模仿動物動作和神態(tài)為主要內(nèi)容的組合氣功?！拔濉笔且粋€約數(shù)，并非限于五種功式；“禽”指禽獸，古代泛指動物；[詳情]

松靜功，即要求身體放松和大腦入靜，是強調(diào)“松”、“靜”的靜氣功，是氣功人門功法，又可作為練其他氣功的一種入靜手段。[詳情]

內(nèi)養(yǎng)功是傳統(tǒng)氣功中靜功基本功種之一，有廣義和狹義之分。[詳情]

空松功是以腦子放空(無思無念、機體放松（身如垂柳）、由靜到定（一心靜定）為特點的練功方法。[詳情]

五禽戲是漢代名醫(yī)華佗創(chuàng)立的一種以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的本能動作而達祛病延年的功法。華佗以后的歷代各個時期，有不少人在其五禽戲的基礎(chǔ) ...[詳情]

內(nèi)養(yǎng)功是靜功的主要功種之一，它是寧靜大腦、調(diào)養(yǎng)鍛煉內(nèi)臟為主的一種功法。如果說放松功是氣功鍛煉中的基礎(chǔ)功、入門功，那么，內(nèi)養(yǎng)功則是氣功鍛煉中的 ...[詳情]

太極是一種身心合一的傳統(tǒng)鍛煉方法，在中國用于預(yù)防和治療疾病已經(jīng)有上千年的歷史了。我國《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中就提出：“其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引” ...[詳情]

適合被窩里鍛煉的氣功，稱謂床上懶氣功。練功時，仰臥在床。枕頭高低、被褥厚薄以舒適為宜。舌舔上腭，男士左右手掌放在左右乳頭上，手指重疊擱在膻中 ...[詳情]

五禽戲的五種功法各有側(cè)重，但又是一個整體，一套有系統(tǒng)的功法，如果經(jīng)常練習而不間斷，則具有養(yǎng)精神、調(diào)氣血、益臟腑、通經(jīng)絡(luò)、活筋骨、利關(guān)節(jié)的作用 ...[詳情]

太極拳又稱內(nèi)功拳。動作舒展輕柔，動中有靜，圓活連貫，以意領(lǐng)氣，以氣運身，形氣相通而使人體“陰平陽秘”。練太極拳要領(lǐng)有五：一曰神靜意導(dǎo)。要始終 ...[詳情]

(十三）右蹬腳(1)左手手心向上，前伸至右腕背面，兩手相互交叉，隨即向兩側(cè)分開并向下劃弧，手心斜向下；同時左腳提起向左前側(cè)方進步（腳尖略外撇 ...[詳情]

(一）起勢(1)身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)；眼平看前方。要點：頭頸正直，下頦微向后收，不要故 ...[詳情]

六字訣是一種在我國自古流傳的養(yǎng)生方法，最初源于道家。我國歷代諸多養(yǎng)生文獻中，都有關(guān)于六字訣的論述，其養(yǎng)生功效被人們所普遍公認。此功法的操作核 ...[詳情]

《因是子靜坐禪定全法》出自我國現(xiàn)代哲學家、佛學家蔣維喬先生。他曾先后于1914年和1918年撰寫了《因是子靜坐法》、《靜坐法續(xù)編》二書，另有 ...[詳情]

真氣運行法屬于一種動靜結(jié)合的功法，是指通過凝神調(diào)息、養(yǎng)固真氣，使得經(jīng)絡(luò)貫通、陰陽氣血平衡，從而達到防治疾病、延年益壽的功效。真氣運行法的核心 ...[詳情]