太極拳五要領

太極拳又稱內(nèi)功拳。動作舒展輕柔，動中有靜，圓活連貫，以意領氣，以氣運身，形氣相通而使人體“陰平陽秘”。

練太極拳要領有五：

一曰神靜意導。要始終保持心靜。全神賈注，用意念引導動作。

二曰體松協(xié)調(diào)。身體各部都應放松，要含胸（胸略內(nèi)涵而不挺直），拔背(脊背伸展），沉肩（肩松下垂），墜肘(肘松下墜），腰軸（運動中軸，直立松正）。

三曰氣沉丹田。

四曰連綿自如。太極拳根于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，手足腰要協(xié)調(diào)一致，渾然一體，方可動作輕柔自然，連綿不斷，用意不用力而百脈周流。

五曰呼吸均勻，吸氣動作為合，呼氣動作為開，呼吸均勻則動作輕巧。