濕熱質(zhì)

濕熱質(zhì)

       占人群比例：9.88%。以南部和東部地區(qū)多見(jiàn)，學(xué)生和商人多見(jiàn)；體形偏胖，性格表現(xiàn)為急躁易怒；易患瘡癤、黃疸等癥，建議淡飲食、戒煙酒、少熬夜、多運(yùn)動(dòng)。
        所謂濕，即通常所說(shuō)的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來(lái)水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過(guò)多油膩、甜食，脾不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)停”；且脾虛的人也易招來(lái)外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以?xún)烧呤羌泉?dú)立又關(guān)聯(lián)的。
      所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時(shí)存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽(yáng)熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年?yáng)化熱”，因此，濕與熱同時(shí)存在很常見(jiàn)。

癥狀表現(xiàn)

常見(jiàn)癥狀：
1.面垢油光，易生痤瘡，口苦苔黃膩 ；2.大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多；3.易患火熱、癰瘡和濕疹、黃疸等癥；4. 易出現(xiàn)體臭、口臭、痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、脫發(fā)等。

體貌特征：
形體中等或偏瘦。油性皮膚多見(jiàn)。

心理特征：
容易心煩急躁。

環(huán)境適應(yīng)能力：
對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

發(fā)病傾向

濕熱體質(zhì)如不及時(shí)糾正，就有可能引發(fā)多種疾病，主要有皮膚病、肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)疾病等。

01.頭發(fā)、皮膚油膩，有頭屑，毛孔粗大，痤瘡較多，色斑，眼睛渾濁、有血絲，眼屎較多，鼻頭紅赤，口臭，體臭。

02.脂溢性皮炎，酒糟鼻，毛囊炎，癰疽，瘡癤腫毒，體癬，足癬，股癬等。

03.攜帶肝炎病毒，急性黃疸型肝炎，膽囊炎，膽結(jié)石等。

04.尿道炎，膀胱炎，前列腺炎，盆腔炎，宮頸炎，陰道炎，腎炎等。

05.濕熱體質(zhì)者易出現(xiàn)筋骨肌肉疲勞、腰酸背痛。

形成原因

• 01
  肝膽脾胃功能失調(diào)
  長(zhǎng)期飲食不節(jié)，導(dǎo)致肝膽脾胃功能紊亂，或者患有肝炎，或者是肝炎病表攜帶者，都很容易形成濕熱體質(zhì)。
• 02
  抽煙、喝酒、熬夜
  吸煙者往往面容憔悴，牙齒黑黃，喝酒、熬夜則傷肝膽，進(jìn)而傷脾胃，從而促進(jìn)濕熱體質(zhì)。
• 03
  情緒壓抑
  長(zhǎng)期情緒壓抑會(huì)傷肝膽，導(dǎo)致體內(nèi)濕熱無(wú)法疏泄，如果再借酒澆愁，就更易形成濕熱內(nèi)蘊(yùn)體質(zhì)。
• 04
  先天遺傳
  一些具有濕熱體質(zhì)的父母，往往會(huì)將其溫體質(zhì)遺傳紿下一代
• 05
  先天遺傳
  長(zhǎng)期生活在濕熱杯境中的人比其他人更易形成濕熱內(nèi)蘊(yùn)體質(zhì)
• 06
  先天遺傳
  滋補(bǔ)過(guò)度，或本來(lái)己經(jīng)有內(nèi)熱傾向，又再進(jìn)補(bǔ)，就很容易促生濕熱體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)原則

調(diào)養(yǎng)原則：疏肝利膽，清熱化濕

飲食養(yǎng)生：少甜少酒，少辣少油

精神養(yǎng)生：不宜熬夜，或過(guò)度疲勞。

起居養(yǎng)生：避免慢熱，舒利關(guān)節(jié)，勤于運(yùn)動(dòng)，保持二便通暢

食物調(diào)養(yǎng)

穴位保健

• 陰陵泉
  位于：脛骨內(nèi)側(cè)踝下方凹陷處
  功效：利膽祛濕，通經(jīng)活絡(luò)
  

運(yùn)動(dòng)保健

對(duì)于濕熱體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運(yùn)動(dòng)

如游泳、爬山、慢走、太極拳、八 段錦等。

八段錦：搖頭擺尾去心火”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1～3遍。

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  運(yùn)動(dòng)推薦——仰臥起坐

  運(yùn)動(dòng)推薦——仰臥起坐 仰臥起坐，減肥作用不必多說(shuō)，大家想必十分清楚。但事實(shí)上，它最明顯的作用還是瘦腰、練腹肌。仰臥起坐一上一下的擠壓腹部肌肉，能夠很好地鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，增強(qiáng)了腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)垃圾與脂肪的排泄，甚至能 ...

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  運(yùn)動(dòng)推薦——瑜伽束角式

  經(jīng)期也要保持心情愉悅，在地上舒服地環(huán)抱著自己，小腹得到了溫暖，痛經(jīng)也慢慢減輕。這套瑜伽束角式動(dòng)作可將血液輸送到骨盆區(qū)域，對(duì)腹部產(chǎn)生一定的按摩作用，有利于預(yù)防或者緩解即將到來(lái)的痛經(jīng)。練習(xí)步驟：1.坐在墊子上，挺胸抬頭，打開(kāi)雙肩，彎曲雙膝，腳心 ...

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  運(yùn)動(dòng)推薦——床上弓式瑜伽

  經(jīng)期愿意躺在床上“養(yǎng)身體”，這套瑜伽也可以在床上練習(xí)，有點(diǎn)鯉魚(yú)打挺的感覺(jué)。這一套動(dòng)作對(duì)內(nèi)分泌腺體具有刺激作用，還鍛煉到了骨盆，對(duì)月經(jīng)量過(guò)多等癥狀有顯著的改善作用。練習(xí)步驟：1.俯臥，兩手臂靠體側(cè)平放，掌心向上，腳與腿均并攏，彎曲膝蓋，兩小腿 ...

季節(jié)調(diào)養(yǎng)

• 春季
  應(yīng)多做筋骨肌肉關(guān)節(jié)的拉伸舒展運(yùn)動(dòng)，增加身體的柔韌性，這樣可以疏肝利膽，解緊張焦慮情緒。
• 夏季
  濕熱體質(zhì)者在夏季會(huì)比較難受，此時(shí)應(yīng)多喝水，也可喝祛署清熱利濕的涼茶、綠豆湯等。
• 秋季
  比較干燥，對(duì)濕熱體質(zhì)者也較為不利，此時(shí)應(yīng)多吃水分多、甘甜的水果，多喝白粥等
• 冬季
  人們一般喜歡在冬季進(jìn)補(bǔ)，但對(duì)濕熱體質(zhì)者則不適宜。濕熱體質(zhì)者應(yīng)少吃油賦、熱最高的食物。

膳食調(diào)養(yǎng)