寅時養(yǎng)生（3:00～5:00）

寅時簡介

寅時是中國古代十二時辰計時法之一，指凌晨三點到五點。

【寅時】平旦，又稱黎明、早晨、日旦等：時是夜與日的交替之際。（凌晨 3 時整至凌晨 5 時整）。老虎在此時最猛。

 

寅時肺經當令

寅時是指凌晨3～5時，此時肺經當令(即肺經值班)，這時人們需要保持熟睡，即深度睡眠。

寅時睡得好的人，第二天清晨就會顯得面色紅潤，精神也充沛。此時保持熟睡，是對肺最好的保護，如果肺氣不順暢，人就會變得黝黑，虛弱等...

 

寅時養(yǎng)生原則

寅時養(yǎng)生主肺

人體進入深度睡眠一般是三點到五點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程。那么老人為什么到這個時候恰恰容易早醒?實際上就是氣血能量已經不夠了。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛;如果這個時候醒來是滿頭大汗的話，那就需要特別注意了。寅時的身體狀況能反映出一個人的健康狀況。身體虛弱的人或老人這時會出現(xiàn)失眠或醒來的原因，是因為身體各部位對血的需求量增加，相應腦子得到的血減少了，用中醫(yī)的話說，就是只有“宣發(fā)”沒有“肅降”了。

血氣流注于肺，稱為[手太陰肺經]。中醫(yī)號脈從肺經開始。人體進入陽盛陰衰之時。新鮮血液通過肺送往全身，所以人在清晨面色 紅潤，精神充沛

 

養(yǎng)生之道

宜:

1、服用藥物：哮喘病人在此時用藥，比白天常規(guī)用藥效果好。

2、生吃白蘿卜：此時哮喘病高發(fā)，睡前生吃幾片白蘿卜，有潤肺的功效。

3、喝水鎮(zhèn)咳：如此時咳醒，喝杯溫開水，去肺燥，緩解咳嗽。

 

忌:

心臟功能不太好的老人、心臟病患者：不提倡晨練，建議晚點起床

 

肺經穴位：

肺經起于中府穴終于少傷穴，計11穴、左右共22穴。

 

1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經絡效果；

2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。

 

注：經絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構進行。

 

溫馨提示：

1、如果此時易驚醒并且盜汗，會是大病的表現(xiàn)，建議就醫(yī)。

2、臨床證明，很多肺癌病人，心臟病人都在寅時去世。此時要特別注意觀察病人的反應和癥狀。

3、四點血壓低，腦部供血少；糖尿病人易出現(xiàn)低血糖。老人易發(fā)心腦血管意外，心腦血管患者易發(fā)生心肌梗死。

 

寅時注意事項

《黃帝內經》里講春天適合去散步，但是只是慢慢地散步，目的是要讓生發(fā)之機慢慢起來，不要過猛。其次是要精神放松，實際上精神放松就是最好的。所以為什么跑步容易精神放松呢?因為跑步的時候人不會想問題，同樣游泳也是容易放松的運動。

喜好早練的人需要注意的是，一定不要在寅時起床，這樣容易調動氣血容易猝死。一天真正的開始是從寅時開始的，因此，這時候切記不要抽煙;心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉;有心臟病的人一定要晚一點起床，而且要慢慢地起，更不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以稍稍做些運動活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，日起而作就好了。

大家都知道，子時膽經當令，丑時肝經當令，而此時肝膽之熱沖塞肺經，所以，這就是為什么患有咳病的人總是會在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00～5:00咳嗽，肺經當令，一定要調好肺與腎。金生水，金是肺，水是腎，調肺要調腎，也是同樣的道理。

 

溫馨提示：

多數(shù)老年朋友都有鍛煉的習慣，這也是人類進步的標志。人們在開始懂得用自己的力量與命運抗衡的同時，還應特別注意，雖然老年朋友容易在寅時醒來，但這并不意味著，就需要起床。在寅時醒來的朋友，大多是氣血不足，如果在這時起床容易猝死。因此，老年朋友千萬不要著急起床，如果特別想起來的話，也要小心翼翼慢慢地起床。

 

寅時常識

肺經當令，深睡養(yǎng)肺

寅時是指凌晨3時到5時，這個時候是肺經當令。肺主一身之氣，肺朝百脈，也就是說在這個時刻氣血由陰轉陽，肺經將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新一天的到來。就是從這個時間段開始，人體的氣血根據(jù)需要開始重新分配。

肺經是陽氣的開端

現(xiàn)在人們所說的“正月”是從寅時開始的，這就告訴我們一年的開始是從寅時開始的。人體的氣機講的是“順其自然”，從肺經開始。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變?yōu)閯拥囊粋€開始，是一個轉化的過程，因此需要有深度的睡眠。人睡得最沉的時候應該是3時到5時，所以小偷偷東西常常選在夜里三四點鐘。那老年人為什么到這個時候卻容易早醒呢？這是體內的氣血能量已經不夠導致的。如果這個時候醒來小便的話，代表人比較虛；如果這個時候醒來是大汗淋漓的話，那就應該特別注意了。

 

古人寅時養(yǎng)生規(guī)律

寅時（3點至5點）肺經當令：肺的功能是將貯藏的新鮮血液輸送至百脈周身。

古人提出“因天之序”，即應遵循春生、夏長、秋收、冬藏的四季變化來設計我們一天的起居生活。由此子午流注學便應運而生了。子午流注是古人用十二地支把一日分為十二個時辰，分別從半夜子時（23時）算起為子、丑、寅、卯、辰、已、午、未、申、酉、戌、亥。這十二時辰的起居要符合一日四季變化的規(guī)律。中醫(yī)學認為人的臟腑在十二時辰里氣血運行是環(huán)環(huán)相扣且連續(xù)有序的。古人用子午流注法來掌握人體一晝夜中的陰陽消長及盛衰，因此古人將此理念用于養(yǎng)生、鍛煉、用藥及作息之道。

因寅時大地陰陽開始發(fā)生轉化，是由陰轉陽之時，這時人們需要保持熟睡以適應自身陰陽的轉變。寅時睡得好的人，第二天淸晨肯定精力充沛。肺有病的人經常會在此時醒來，這是由于肺的輸送功能不好造成的氣血不足的表現(xiàn)。

肺開竅于鼻。鼻為呼吸之氣出人的主要通道，與肺直接相連?！鹅`樞?五閱五使》指出：鼻者，“肺氣宣暢，則鼻竅通利，呼吸平穩(wěn)，嗅覺靈敏；肺失宣發(fā)，則輿塞不通，呼吸不利，嗔覺亦差”。當遇到大寒、大熱、大風、大霧等不良天氣時須避之。因肺主皮毛，司肌膚腠理之開合，此時一定要防寒暑以保養(yǎng)肺。在這種天氣環(huán)境下，也不宜練功，因為在不良天氣環(huán)境下練功對肺部的傷害是很大的。