我國的醫(yī)學(xué)瑰寶《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就發(fā)現(xiàn)了人的健康養(yǎng)生也是有規(guī)律可循的，提出了養(yǎng)生與十二時(shí)辰關(guān)系密切。由于每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”，人體內(nèi)的氣血也按照一定的節(jié)奏在各經(jīng)脈間起伏流注。為此，養(yǎng)生要順應(yīng)身體節(jié)律和它自身的循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，即養(yǎng)生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而動(dòng)，才能獲得良好的養(yǎng)生效果。
子時(shí)(23:00～1:00)
丑時(shí)(1:00～3:00)
寅時(shí)(3:00～5:00)
卯時(shí)(5:00～7:00)
辰時(shí)(7:00～9:00)
巳時(shí)(9:00～11:00)
午時(shí)(11:00～13:00)
未時(shí)(13:00～15:00)
申時(shí)(15:00～17:00)
酉時(shí)(17:00～19:00)
戌時(shí)(19:00～21:00)
亥時(shí)(21:00～23:00)
