丑時養(yǎng)生（1:00～3:00）

丑時簡介

丑時又稱雞鳴，荒雞。十二時辰的第二個時辰。（上午 1 時正至上午 3 時正）。牛在這時候吃完草，準(zhǔn)備耕田。十二時辰是古人根據(jù)一日間太陽出沒的自然規(guī)律、天色的變化以及自己日常的生產(chǎn)活動、生活習(xí)慣而歸納總結(jié)、獨創(chuàng)于世的。十二時表時獨特、歷史悠久，是中華民族對人類天文歷法的一大杰出貢獻(xiàn)，也是我國燦爛的文化瑰寶之一。

古代中國把一天劃分為十二個時辰，每個時辰相等於現(xiàn)今的兩小時。相傳是古代中國人民根據(jù)中國十二生肖中的動物的出沒時間來命名各個時辰。

十二時辰制。西周時就已使用。漢代命名為夜半、雞鳴、平旦、日出、食時、隅中、日中、日昳、晡時、日入、黃昏、人定。又用十二地支來表示，以夜半二十三點至一點為子時，一至三點為丑時，三至五點為寅時，依次遞推。

丑時肝經(jīng)當(dāng)令

1：00～3：00為丑時，丑時肝經(jīng)當(dāng)令。

肝就像樹木，日常養(yǎng)肝要如同養(yǎng)護(hù)樹木。養(yǎng)肝就要及時梳理它的性情，性情暴躁只能助長它的暴脾氣。要想養(yǎng)好肝，在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁，以維持其正常的疏泄功能。

溫馨提示：此時若不休息對肝臟的傷害很大!時間久了失眠健忘、感冒、胃腸感染、過敏等...

丑時即凌晨1點到3點的時間，血氣流注于肝，足厥陰肝經(jīng)活躍。本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

丑時不睡晚，臉上不長斑

電視里又在打廣告說“沒斑的媽媽最漂亮”，3歲的維維轉(zhuǎn)過頭一動不動地盯隧媽媽。這對維維媽媽來說是一種莫大的剿激。她決定換一份工作，因為老中醫(yī)說留，如果不改掉常常熬夜的作息，她吃再滲的藥，用再好的化妝品也無濟(jì)于事。

丑時是凌晨1點到3點的時間，足厥陰肝經(jīng)活躍，是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時期，應(yīng)臥床休息?，F(xiàn)代人熬夜已經(jīng)成為一個不爭的事實，這樣就易使肝臟受損。觀察一下那些“夜貓族”，他們的脾氣一般都較大，這是因為肝主怒，肝臟不好的人，自然就愛發(fā)脾氣。

丑時養(yǎng)生原則

肝經(jīng)的時間一定要熟睡

為了學(xué)習(xí)、工作經(jīng)常熬夜加班，這是現(xiàn)代人的通病。熬夜加班不但血不能養(yǎng)肝，還消耗營養(yǎng)、破壞人的好心情。人在睡眠時血可養(yǎng)肝，而長期加班，肝失所養(yǎng)，導(dǎo)致肝氣不舒、肝郁氣滯，所以就有了好發(fā)脾氣的念頭。

人躺下休息時血歸于肝臟，眼睛得到血的滋養(yǎng)就能看到東西，腳得到血的滋養(yǎng)就能行走，手掌得到血的滋養(yǎng)就能把握，手指得到血的滋養(yǎng)就能抓取。

當(dāng)人休息或情緒穩(wěn)定時，身體的需血量減少，大量血液儲藏于肝;當(dāng)勞動或情緒激動時，身體的需血量增加，肝排出其儲藏的血液，供應(yīng)身體活動需要。如果我們在半夜1點到3點的丑時還不休息的話，血液就要繼續(xù)不停地“運于諸經(jīng)”，無法歸于肝并進(jìn)而養(yǎng)肝。

養(yǎng)肝其實很簡單!對于肝最好的養(yǎng)生方式，就是每天找時間“臥”著。

丑時注意事項

喜歡經(jīng)常熬夜、吃夜宵的朋友請注意了，這并不是一個對身體有利的生活方式。有的人認(rèn)為，晚上工作很辛苦，如果吃個夜宵，就會把營養(yǎng)補充上。事實上不然，這么做是違背了自然規(guī)律，大自然讓我們在丑時酣睡，我們卻在大吃大喝，這樣會健康嗎?所以，不要以為睡覺是在浪費時間，反之好好休息，有一個好的作息習(xí)慣是我們身體健康的重要前提。

丑時常識

丑時，就是凌晨一到三點，這是肝經(jīng)最旺的時候，人臥則血歸于肝。我曾經(jīng)給大家推薦過一本書，清朝黃元御寫的《四圣心源》，這個很不錯。張仲景之后，黃元御算是真正能夠懂得的，他上面就有句話說：“血是起于心而藏于肝?！边@樣你就知道怎么去補血了；“氣是起于腎而生于肺”，這樣就知道怎么去補氣了，這只是其中一句話。你要有藥師法門的常識，回頭去看《四圣心源》，原來健康的方法原理是這樣的。

人臥則血歸于肝，所以丑時我們應(yīng)該是在深度睡眠之中，就能夠讓肝血推陳出新，讓肝順利地排毒，順利地藏血。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上面說：“肝為將軍之官，謀慮出焉?！备螝庾愕娜司退季S敏捷，反應(yīng)就靈敏，所以養(yǎng)肝很重要。我們前面也講了，如果你每一天都是凌晨一點醒來，凌晨三點又能夠睡，這中間睡不著，連續(xù)兩年，那你就要小心，這是肝癌的前兆。

剛才講到了膽和肝都要睡覺，我們都要睡覺，但是我們本來功能也不太好，我們想鍛煉它怎么辦呢？肝腎同源，你在腎經(jīng)那個時間來鍛煉就對了，也能夠增強肝的功能，膽的功能。腎經(jīng)是什么時候？每天下午的五到七點，這個時間是腎經(jīng)時間，我們可以按摩一下腎經(jīng)的原穴，就是太溪穴。

太溪穴在我們腳的踝骨外側(cè)，在站立的狀態(tài)之下踝骨背后有一個稍微窩進(jìn)去的地方，那就是腎經(jīng)的原穴，就是太溪穴了。還有我們肝經(jīng)的穴位就是太沖穴，在大腳趾和二腳趾之間往上那個地方就是太沖穴，是屬于肝經(jīng)里面的。你每天按一下這兩個穴位就能夠明目，也能夠增強肝臟的功能。當(dāng)然或者我們也可以泡一點杞菊茶，這是大家都知道的，寧夏的枸杞子十克，杭白菊十克，泡水喝，也是有幫助。因為肝相當(dāng)于身體里面的“血庫”，只有“血庫”充盈，我們的身體才會有取之不盡、用之不竭的能源，因此我們需要增強肝臟的功能。

尤其是女眾，女眾是以肝為本，因為她需要血，要懷小孩子，要哺乳都需要血，還有每個月的生理期都要耗血，所以要能夠保護(hù)肝。并且我們也知道養(yǎng)肝最好的方法是什么？怒傷肝，所以不要發(fā)脾氣，要調(diào)情緒，要保持正面情緒，這是最好的方法。而且氣郁體質(zhì)的人，他的生命短板就是肝；特稟體質(zhì)的人，他的生命短板就是肝腎和肺都比較弱，因為肺氣虛，肝腎不足，所以他抵御外邪的能力就會減弱，就形成一個特稟體質(zhì)。

總而言之，時間養(yǎng)生法歸納起來，也就是物質(zhì)能量不流失，物質(zhì)能量養(yǎng)生法的本質(zhì)就是順應(yīng)天地運行的規(guī)律，借助天地之力來養(yǎng)人，就是借天地之力來養(yǎng)人的一種智慧。所以我們按照十二時辰來健康就是要跟隨一晝夜之中陽氣的一個小循環(huán)，跟隨生、長、收、藏這個循環(huán)來健康，順應(yīng)它來健康，這樣是懂得藥師法門。藥師法門最重要的就是要天人合一，天人合一就是有三個內(nèi)涵，其中第三個就是天人感應(yīng)，藥師法門強調(diào)要天人感應(yīng)，感而遂通。