材料：雞湯1000毫升，鱸魚500克，香菜末、姜片、鹽、雞精適量。 功效：鱸魚中含有大量蛋白質(zhì)，有助于剖宮產(chǎn)后媽媽蛋白質(zhì)的補充。 做法： 1.鱸魚刮鱗，去鰓、內(nèi)臟，洗凈。 2.鍋內(nèi)注人 ...[詳情]

材料：羊排骨、白蘿卜各150克，水發(fā)海帶絲50克，姜片、料酒、鹽、雞精各適量。 功效：羊排性味苦、甘、大熱、無毒，入脾、腎兩經(jīng)．為益氣補虛、溫中暖下之佳品，對虛勞贏瘦、腰膝酸軟、產(chǎn)后虛寒腹痛、 ...[詳情]

豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等含有豐富的水溶性營養(yǎng)，不僅利于體力恢復(fù)，而且可以幫助乳汁分泌，是新媽媽的最佳營養(yǎng)品。不過產(chǎn)后喝湯也是很有學(xué)問的哦。 喝湯時問與乳汁是否豐沛有關(guān)。肉湯中含有易于人體 ...[詳情]

材料：小米100克，雞蛋2個，紅糖l00克。 功效：甜香、味鮮美，有補脾胃、益氣血、活血脈的功效。 做法： 1.小米淘洗干凈。 2.將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改 ...[詳情]

小米粥作為月子餐由來已久，我國北方很多地區(qū)都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。 小米熬粥營養(yǎng)價值豐富，有“代參湯”之美稱。從中醫(yī)上說，小米具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以使產(chǎn)后虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助產(chǎn) ...[詳情]

小敏在網(wǎng)上看到小S坐月子的報道，很是心動：只喝米酒、棗茶，吃麻油做的菜，產(chǎn)后迅速恢復(fù)健康苗條的身形!但這樣的做法是否適用于像小敏一樣的普通新媽媽呢? 其實，坐月子期間吃米酒，不但在臺灣，實際上 ...[詳情]

分娩后，新媽媽元氣虧虛，體內(nèi)鈣的流失量較大。而哺乳需要新媽媽每天分泌約700毫升的乳汁，相當(dāng)于平均每天丟失鈣約300毫克。加之坐月子期間，新媽媽很少進(jìn)行戶外活動，很少曬到太陽，這樣就不利于鈣的合成和利 ...[詳情]

材料：鴨血300克，青蒜l00克，泡辣椒25克，泡姜20克，胡椒粉、香油、料酒、白糖、鹽、醬油、米醋、水淀粉各適量。 功效：這道菜不但清淡可口，還可以補氣強身、滋養(yǎng)益胃，適合貧血及有出血性疾病 ...[詳情]

材料：大棗500克，豬肘l00克，黑木耳20克，鮮湯、鹽、雞精適量。 功效：豬骨含有豐富的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，黑木耳含有豐富的鐵質(zhì)、纖維素等，兩者搭配，能夠給產(chǎn)婦提供最全面的營養(yǎng)。此外，對于 ...[詳情]

材料：鰻魚150克，當(dāng)歸、黃芪、枸杞各3克，鹽適量，香油半匙。 功效：這道菜保暖健胃、補血清熱，可預(yù)防和治療缺鐵性貧血，產(chǎn)后媽媽常用此湯可氣血雙補，增強體力。 做法： 1.所有 ...[詳情]

材料：鵪鶉蛋10個，西米30克，蔥花、白糖適量。 功效：西米具有健脾、補肺、化痰的功效，常食還可令皮膚紅潤有光澤。鵪鶉蛋與其搭配食用，可以滋養(yǎng)五臟，補益氣血。同時這也是一道美容養(yǎng)顏的佳品，愛美 ...[詳情]

材料：大米l00克，小米、豬肝各50克，黑木耳10克，紅棗5枚，姜絲、鹽適量。 功效：這味粥味美爽口，能夠幫助產(chǎn)后媽媽增強食欲，同時還含有豐富而全面的營養(yǎng)，對幫助產(chǎn)后媽媽補血有很大作用。 ...[詳情]

營養(yǎng)素 功效 B族維生素 有助于身體能量的代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的運行，也可加強血液循環(huán)，對于產(chǎn) 后器官功能的恢復(fù)很有幫助 無機鹽 產(chǎn)中大量出血，丟失了鐵、銅等微量元素，應(yīng)注意補充，同時應(yīng)補充 鉀、鈉、鎂等微 ...[詳情]

材料：當(dāng)歸25克，川芎20克，桃仁2克，烤老姜2克，炙甘草2克，米酒水l000毫升。 做法： 1.將所有藥材加入700毫升米酒水中，大火煮開后，再以慢火煮l小時，煮至鍋內(nèi)米酒量約剩2 ...[詳情]

產(chǎn)后第1周補充營養(yǎng)的重點是根據(jù)產(chǎn)后身體狀況來定的。 1.多吃益脾健胃的食物。可用黨參、淮山藥、茯苓、扁豆、蓮子、芡實等加上豬肚或豬排骨或豬粉腸任意一種，煮湯食用，來促進(jìn)腸胃功能恢復(fù)，為日后進(jìn)補 ...[詳情]

哺乳期的健康飲食需要考慮兩方面的因素，一方面是媽媽的健康，一方面是寶寶的健康。一般而言，母乳喂養(yǎng)的新媽媽應(yīng)注意避免以下食物： 退奶的食物。有些食物如韭菜、麥芽、大麥及大麥制品等本身具有退奶的功 ...[詳情]

材料：羊肉350克，枸杞子30克，高湯、蔥段、鹽、香油各適量。 功效：這道菜補益肝腎，生精養(yǎng)血，養(yǎng)益精髓，下乳。適用于產(chǎn)后缺乳、無乳或乳房扁小不豐、發(fā)育不良等。 做法： 1. 將羊 ...[詳情]

材料：羊肉200克，蝦米30克，蔥、蒜、鹽適量。 功效：羊肉含有維生素B1、維生素B2、維生索B3，以及蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，礦物質(zhì)中的鈣、磷、鐵等，具有溫中散寒、健脾益氣、溫補腎陽之功效。羊肉 ...[詳情]

材料：豌豆仁200克，鱈魚肉200克，紅椒少許，鹽、香油適量。 功效：魚肉中含有豐富的維生素A和不飽和脂肪酸，多吃可刺激媽媽荷爾蒙分泌，助益乳腺發(fā)育，起到豐胸催乳的效果。 做法： ...[詳情]

材料：豆腐100克，蝦仁50克，青豆t：l0克，蠔油、鹽適量。 功效：蝦仁豆腐所含油量較低，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，可以增加母乳的營養(yǎng)含量。過敏性體質(zhì)的媽媽，建議用絞肉代替蝦仁，減少過敏反應(yīng)。 ...[詳情]

材料：瘦豬肉200克，干黃花菜l5克，枸杞子l0克，淀粉適量，料酒、醬油、香油、精鹽各適量。 功效：這道菜益髓健骨、強筋養(yǎng)體、生精養(yǎng)血、催乳。可有效地增強乳汁的分泌，促進(jìn)乳房發(fā)育。適用于媽媽產(chǎn)后 ...[詳情]

小佳生產(chǎn)后總擔(dān)心寶寶沒奶吃，剛生完寶寶的第一天就急著喝下鯽魚湯催奶，結(jié)果尷尬地發(fā)現(xiàn)自己乳腺管未通，分泌的乳汁堵在胸口，痛得眼淚直流。 小佳是太急于催奶了。產(chǎn)后催奶的前提是乳腺管要全部暢通， ...[詳情]

除了基本的飲食原則外，新媽媽在月子飲食上還要注意在不同的階段，側(cè)重不同的飲食方法。一般來說，可以把月子飲食分成以下三個階段： 第一階段：生產(chǎn)日開始后第1周，補血、恢復(fù)體力 新媽媽分 ...[詳情]

坐月子的飲食原則 產(chǎn)后新媽媽應(yīng)少吃多餐，因為這個時候新媽媽的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，為了不給腸胃加重負(fù)擔(dān)，可以一天吃5～6次。同時．月子飲食有四字要訣：稀、軟、精、雜。 稀，指水分 ...[詳情]

選一個稱心如意的月嫂 月嫂的選擇直接關(guān)系到新媽媽和寶寶的身心健康，如何挑選一個稱心如意的月嫂呢? 早點決定是否請月嫂 是否需要請月嫂協(xié)助坐月子，新媽媽在懷孕期間就要考慮，以免臨時決定致使請不到 ...[詳情]