產(chǎn)后需重點(diǎn)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素

營(yíng)養(yǎng)素

功效

B族維生素

有助于身體能量的代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)行，也可加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)于產(chǎn) 后器官功能的恢復(fù)很有幫助

無(wú)機(jī)鹽

產(chǎn)中大量出血，丟失了鐵、銅等微量元素，應(yīng)注意補(bǔ)充，同時(shí)應(yīng)補(bǔ)充 鉀、鈉、鎂等微量元素

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是肌體細(xì)胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補(bǔ)的主要原 料。蛋白質(zhì)進(jìn)入人體，經(jīng)過(guò)人體消化后，會(huì)變成氨基酸，從而對(duì)身體組 織建造修補(bǔ)。產(chǎn)后補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，才能讓生產(chǎn)時(shí)所造成的 傷口盡快愈合，并恢復(fù)體力。氨基酸還有一項(xiàng)重要的功能，那就是可以 刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在坐月子當(dāng)中多吃 些富含蛋白質(zhì)的食物，還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生

必需脂肪酸

是人體維持機(jī)體正常代謝不可缺少而自身又不能合成滿足機(jī)體需要的脂 肪酸。香油（也稱(chēng)麻油）以及花生、核桃是必需脂肪酸的食物來(lái)源，麻 油還具有潤(rùn)腸通便的效果，所以特別適合新媽媽食用

糖類(lèi)

產(chǎn)中宮縮的疼痛，消耗大量熱能，只能動(dòng)員體內(nèi)儲(chǔ)存的肝糖元分解.以 補(bǔ)充能量的不足，造成體內(nèi)能量大量地消耗。因此，產(chǎn)后應(yīng)注意熱能的 補(bǔ)充，多吃大米等含糖類(lèi)豐富的食物