學(xué)齡前兒童要如何吃才對(duì)呢？

現(xiàn)今社會(huì)挑食的小朋友越來(lái)越多，讓家長(zhǎng)們都操碎了心。學(xué)齡前兒童與嬰幼兒相比，對(duì)食物的消化和適應(yīng)能力增強(qiáng)，但仍不能完全進(jìn)食成人膳食。隨著年齡的增長(zhǎng)，應(yīng)逐漸增加食物的種類和數(shù)量，向成人膳食過(guò)渡。下面就來(lái)了解一下學(xué)齡前兒童的膳食吧。

1、盡量與身體活動(dòng)要平衡，保證正常體重增長(zhǎng)。兒童需保持食量與能量消耗之間的平衡，維持正常體重增長(zhǎng)。長(zhǎng)期能量攝入不足會(huì)導(dǎo)致消瘦和生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，相反則會(huì)產(chǎn)生超重和肥胖，這兩種情況都將影響兒童的健康。

2、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好良源，建議兒童經(jīng)常食用。

3、每天喝奶，常吃大豆及其制品。奶類是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的天然食品，大豆是我國(guó)的傳統(tǒng)食品，含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，建議常吃。

4、吃清潔衛(wèi)生、未變質(zhì)的食物。注意兒童的進(jìn)餐衛(wèi)生，包括進(jìn)餐環(huán)境、餐具和供餐者的健康。幼兒園集體用餐提倡分餐制，減少疾病傳染的機(jī)會(huì)。不吃污染變質(zhì)不衛(wèi)生的食物。

5、食物多樣，以谷類為主。兒童的膳食必須是多種食物組成的平衡膳食，才能滿足其營(yíng)養(yǎng)素的需要。谷類食物是人體能量，學(xué)齡前兒童也應(yīng)以谷類食物為主，并注意粗細(xì)糧的搭配。

6、不挑食、不偏食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。學(xué)齡前兒童有一定的獨(dú)立性活動(dòng)，興趣增加，易出現(xiàn)飲食不規(guī)律，所以要特別注意培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。

7、膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料。學(xué)齡前兒童食用的食物應(yīng)盡可能保持原汁原味，有利于保護(hù)兒童較敏感的消化系統(tǒng)，預(yù)防偏食和挑食。零食是學(xué)齡前兒童飲食重要內(nèi)容，應(yīng)予以科學(xué)認(rèn)識(shí)和合理選擇，含糖飲料不宜過(guò)多飲用，以免影響食欲，發(fā)生齲齒或攝入過(guò)多能量。

8、多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果不能相互替代，還要注意蔬菜水果品種、顏色和口味的變化，以引起兒童的興趣。