盆底肌運(yùn)動(dòng)：練習(xí)緩慢蹲下和站起，可以根據(jù)自己身體的具體情況，每天盡量多做幾次。[詳情]

健康的產(chǎn)婦在產(chǎn)后6~8小時(shí)即可坐起用餐，24小時(shí)便可下床活動(dòng)。發(fā)生感染或難產(chǎn)的產(chǎn)婦可推遲2~3天以后再下床活動(dòng)。下床后開始做產(chǎn)后保健操。[詳情]

曾經(jīng)有學(xué)者建議學(xué)習(xí)歐美國家的習(xí)慣，廢除坐月子，產(chǎn)后盡早運(yùn)動(dòng)，盡早恢復(fù)正常飲食，但從我國的傳統(tǒng)習(xí)慣來看，仍需要有近一個(gè)月的休養(yǎng)時(shí)間，并提倡用科學(xué)合理的方法調(diào)整產(chǎn)后生活。[詳情]

產(chǎn)后進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增加熱量消耗，防止早衰，恢復(fù)原有的女性美。要注意時(shí)間不可過長，運(yùn)動(dòng)量不可過大。[詳情]

產(chǎn)后鍛煉不一定要拿出完整的一塊時(shí)間，生活當(dāng)中隨時(shí)都可以進(jìn)行鍛煉。[詳情]

產(chǎn)婦要想恢復(fù)原來體形，應(yīng)在分娩后進(jìn)行必要的身體鍛煉，不能用少進(jìn)食或不哺乳嬰兒的方法來使自己變瘦。[詳情]

許多婦女產(chǎn)后急于恢復(fù)身材，產(chǎn)后沒幾天，就開始用節(jié)食等方法來瘦身。這種做法，是十分不科學(xué)的。[詳情]

生產(chǎn)過后，新媽媽最關(guān)心的就是如何恢復(fù)身材的問題了，新媽媽可以做哪些運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身材呢？產(chǎn)后如何瘦身 產(chǎn)后瘦身的方法 產(chǎn)后怎樣瘦身新媽媽們的身體變得比較虛弱，要非常注重飲食，所以只有通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥，恢復(fù) ...[詳情]

一、角式：1.雙腿分開，比肩寬，腿伸直。2.轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點(diǎn)，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地平行。3.呼氣，向右側(cè)彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側(cè)彎時(shí)避免腰部以上身體同時(shí)向 ...[詳情]

孕婦生完寶寶以后雖然體重會(huì)下降，但是那只是減少了胎兒的重量，身上的肉依然在或者更多。想要懷孕后恢復(fù)到以前完美的身材，下面推薦的五種產(chǎn)后減肥方法您不能錯(cuò)過了，一起看看吧!1.灌水大法灌水大法是減肥界不可 ...[詳情]

剛生產(chǎn)過后的新媽媽已經(jīng)在擔(dān)心產(chǎn)后身材恢復(fù)的問題，產(chǎn)后如何有效減肥呢？哪些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后減肥？產(chǎn)后如何減肥 產(chǎn)后減肥的方法 產(chǎn)后怎樣有效減肥1.散步任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因?yàn)檫@將會(huì)更加幫助加 ...[詳情]

產(chǎn)后瘦身 你需注意的事1. 不要太早開始節(jié)食你的身體需要時(shí)間從生產(chǎn)中恢復(fù)。至少在六周的產(chǎn)后檢查完畢后，再開始注意你的熱量攝入和運(yùn)動(dòng)。如果你是母乳喂養(yǎng)的話，專家建議至少等到你的寶貝兩個(gè)月大，你再開始試著 ...[詳情]

我曾遇到一位中年婦女產(chǎn)后發(fā)胖，為了減肥自己無規(guī)律的節(jié)食、亂吃市場出售的減肥藥。三個(gè)月后體重雖然降了十多斤，但是卻感覺胃區(qū)愈來愈不適、惡心、沒有食欲、甚至厭食。她咨詢我:這是怎么回事?妊娠是一個(gè)復(fù)雜較慢 ...[詳情]

產(chǎn)后減肥誤區(qū)一：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃。我們知道，生完寶寶很容易便秘，調(diào)節(jié)腸道非常重要，粗糧可以增加腸道蠕動(dòng)，避免便秘。但是如果媽媽認(rèn)為因?yàn)橐缘蒙伲鸵x擇最好的吃，實(shí)際上，那些最好的往 ...[詳情]

1、控制熱量：在熱量的控制上，媽媽必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時(shí)，更不能缺少各種營養(yǎng)素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經(jīng)常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。2 ...[詳情]

如果女性在產(chǎn)后不注意體重，以為身體發(fā)胖能讓寶寶有更多的乳汁，這樣不僅僅會(huì)加重肥胖的發(fā)生幾率，還有可能誘發(fā)其他的身體疾病。產(chǎn)后肥胖往往是孕期肥胖的延續(xù)，同孕期一樣，媽媽們奉行為了孩子的原則，使勁吃飯，其 ...[詳情]

產(chǎn)后減肥的最好方法?產(chǎn)后如何減肥是新媽媽們最關(guān)心的一個(gè)話題，產(chǎn)后怎么最快的恢復(fù)好身材，選對科學(xué)合理的方法是關(guān)鍵。產(chǎn)后減肥方法一定要遵循自然健康可持續(xù)進(jìn)行的原則。每一個(gè)想成為產(chǎn)后辣媽的女性，都應(yīng)該根據(jù)自 ...[詳情]

近幾年，明星紛紛懷孕生子，小S、孫儷、姚晨等，生完孩子后身材依然倍兒S，看來產(chǎn)后減肥很重要啊，那么產(chǎn)后應(yīng)該如何減肥呢?應(yīng)該注意什么呢?那就隨小編來看看吧!一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那 ...[詳情]

產(chǎn)后媽咪的減肥可謂一項(xiàng)龐大的工程，懷孕期間為了身體需要大部分女性都會(huì)增加食物的攝入量，來保證自己與寶寶的需要，而產(chǎn)后，愛美的女性當(dāng)然無法忍受一身的贅肉，但對于產(chǎn)后身體相對虛弱的媽媽們來說，選擇正確產(chǎn)后 ...[詳情]

產(chǎn)后減肥，媽媽健康是首先的第一位置。如何在健康的前提下，快速恢復(fù)苗條的身材呢？小編今天給準(zhǔn)媽媽們介紹產(chǎn)后減肥日常瘦身十妙招，不需要節(jié)食，也能輕松恢復(fù)苗條的身材。1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會(huì)讓 ...[詳情]

產(chǎn)后瘦身與健康恢復(fù)，是相輔相成的關(guān)系。適時(shí)適度運(yùn)動(dòng)、保持營養(yǎng)攝取平衡和為寶寶哺乳，都是瘦身健美的較佳選擇。 常常能聽到哺乳媽媽埋怨，自己生過寶寶以后身材走樣，簡直無奈到“喝涼水也長肉" ...[詳情]

產(chǎn)后深呼吸運(yùn)動(dòng) 1、仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內(nèi)的氣緩緩?fù)鲁觥?2、兩手往體側(cè)略張開平放，用力吸氣。 3、然后一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。 4、兩手繼續(xù)上抬，至頭頂合掌，暫時(shí)閉氣 ...[詳情]

分娩以后，新媽媽腹壁（肚皮）很松弛，為了幫助恢]復(fù)、增進(jìn)健康，新媽媽可以每天做幾分鐘健康體操。體操鍛煉的重要1生并不亞于營養(yǎng)。有資料表明，產(chǎn)后健康體操可以使氣血暢通，加強(qiáng)腹壁肌肉和盆底支持組織的力量， ...[詳情]

知識(shí)講座 產(chǎn)后瑜珈適合于滿月的媽媽。新媽媽做產(chǎn)后瑜珈不僅能促進(jìn)骨盆腔的血液循環(huán)運(yùn)動(dòng)，協(xié)助子宮及產(chǎn)道更快、更好地恢復(fù)，還可以有效地幫助新媽媽恢復(fù)身體的變形部位，早日恢復(fù)體形。為您支招————做瑜 ...[詳情]

知識(shí)講座 有氧運(yùn)動(dòng)全稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng)，指以有氧代謝提供能量的運(yùn)動(dòng)。它的特點(diǎn)是：強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷，持續(xù)時(shí)間長。這種運(yùn)動(dòng)過程可增加人體對氧氣的吸入、輸送和使用，提高機(jī)體的耗氧量，改善呼吸和心 ...[詳情]