盆底肌運動：練習緩慢蹲下和站起，可以根據(jù)自己身體的具體情況，每天盡量多做幾次。[詳情]

健康的產(chǎn)婦在產(chǎn)后6~8小時即可坐起用餐，24小時便可下床活動。發(fā)生感染或難產(chǎn)的產(chǎn)婦可推遲2~3天以后再下床活動。下床后開始做產(chǎn)后保健操。[詳情]

曾經(jīng)有學者建議學習歐美國家的習慣，廢除坐月子，產(chǎn)后盡早運動，盡早恢復正常飲食，但從我國的傳統(tǒng)習慣來看，仍需要有近一個月的休養(yǎng)時間，并提倡用科學合理的方法調(diào)整產(chǎn)后生活。[詳情]

產(chǎn)后進行適當運動可促進血液循環(huán)，增加熱量消耗，防止早衰，恢復原有的女性美。要注意時間不可過長，運動量不可過大。[詳情]

產(chǎn)后鍛煉不一定要拿出完整的一塊時間，生活當中隨時都可以進行鍛煉。[詳情]

產(chǎn)婦要想恢復原來體形，應在分娩后進行必要的身體鍛煉，不能用少進食或不哺乳嬰兒的方法來使自己變瘦。[詳情]

許多婦女產(chǎn)后急于恢復身材，產(chǎn)后沒幾天，就開始用節(jié)食等方法來瘦身。這種做法，是十分不科學的。[詳情]

生產(chǎn)過后，新媽媽最關(guān)心的就是如何恢復身材的問題了，新媽媽可以做哪些運動恢復身材呢？產(chǎn)后如何瘦身 產(chǎn)后瘦身的方法 產(chǎn)后怎樣瘦身新媽媽們的身體變得比較虛弱，要非常注重飲食，所以只有通過運動來達到減肥，恢復 ...[詳情]

一、角式：1.雙腿分開，比肩寬，腿伸直。2.轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地平行。3.呼氣，向右側(cè)彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側(cè)彎時避免腰部以上身體同時向 ...[詳情]

孕婦生完寶寶以后雖然體重會下降，但是那只是減少了胎兒的重量，身上的肉依然在或者更多。想要懷孕后恢復到以前完美的身材，下面推薦的五種產(chǎn)后減肥方法您不能錯過了，一起看看吧!1.灌水大法灌水大法是減肥界不可 ...[詳情]

剛生產(chǎn)過后的新媽媽已經(jīng)在擔心產(chǎn)后身材恢復的問題，產(chǎn)后如何有效減肥呢？哪些運動適合產(chǎn)后減肥？產(chǎn)后如何減肥 產(chǎn)后減肥的方法 產(chǎn)后怎樣有效減肥1.散步任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因為這將會更加幫助加 ...[詳情]

產(chǎn)后瘦身 你需注意的事1. 不要太早開始節(jié)食你的身體需要時間從生產(chǎn)中恢復。至少在六周的產(chǎn)后檢查完畢后，再開始注意你的熱量攝入和運動。如果你是母乳喂養(yǎng)的話，專家建議至少等到你的寶貝兩個月大，你再開始試著 ...[詳情]

我曾遇到一位中年婦女產(chǎn)后發(fā)胖，為了減肥自己無規(guī)律的節(jié)食、亂吃市場出售的減肥藥。三個月后體重雖然降了十多斤，但是卻感覺胃區(qū)愈來愈不適、惡心、沒有食欲、甚至厭食。她咨詢我:這是怎么回事?妊娠是一個復雜較慢 ...[詳情]

產(chǎn)后減肥誤區(qū)一：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃。我們知道，生完寶寶很容易便秘，調(diào)節(jié)腸道非常重要，粗糧可以增加腸道蠕動，避免便秘。但是如果媽媽認為因為要吃得少，就要選擇最好的吃，實際上，那些最好的往 ...[詳情]

1、控制熱量：在熱量的控制上，媽媽必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養(yǎng)素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經(jīng)常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。2 ...[詳情]

如果女性在產(chǎn)后不注意體重，以為身體發(fā)胖能讓寶寶有更多的乳汁，這樣不僅僅會加重肥胖的發(fā)生幾率，還有可能誘發(fā)其他的身體疾病。產(chǎn)后肥胖往往是孕期肥胖的延續(xù)，同孕期一樣，媽媽們奉行為了孩子的原則，使勁吃飯，其 ...[詳情]

產(chǎn)后減肥的最好方法?產(chǎn)后如何減肥是新媽媽們最關(guān)心的一個話題，產(chǎn)后怎么最快的恢復好身材，選對科學合理的方法是關(guān)鍵。產(chǎn)后減肥方法一定要遵循自然健康可持續(xù)進行的原則。每一個想成為產(chǎn)后辣媽的女性，都應該根據(jù)自 ...[詳情]

近幾年，明星紛紛懷孕生子，小S、孫儷、姚晨等，生完孩子后身材依然倍兒S，看來產(chǎn)后減肥很重要啊，那么產(chǎn)后應該如何減肥呢?應該注意什么呢?那就隨小編來看看吧!一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那 ...[詳情]

產(chǎn)后媽咪的減肥可謂一項龐大的工程，懷孕期間為了身體需要大部分女性都會增加食物的攝入量，來保證自己與寶寶的需要，而產(chǎn)后，愛美的女性當然無法忍受一身的贅肉，但對于產(chǎn)后身體相對虛弱的媽媽們來說，選擇正確產(chǎn)后 ...[詳情]

產(chǎn)后減肥，媽媽健康是首先的第一位置。如何在健康的前提下，快速恢復苗條的身材呢？小編今天給準媽媽們介紹產(chǎn)后減肥日常瘦身十妙招，不需要節(jié)食，也能輕松恢復苗條的身材。1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓 ...[詳情]

產(chǎn)后瘦身與健康恢復，是相輔相成的關(guān)系。適時適度運動、保持營養(yǎng)攝取平衡和為寶寶哺乳，都是瘦身健美的較佳選擇。 常常能聽到哺乳媽媽埋怨，自己生過寶寶以后身材走樣，簡直無奈到“喝涼水也長肉" ...[詳情]

產(chǎn)后深呼吸運動 1、仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內(nèi)的氣緩緩吐出。 2、兩手往體側(cè)略張開平放，用力吸氣。 3、然后一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。 4、兩手繼續(xù)上抬，至頭頂合掌，暫時閉氣 ...[詳情]

分娩以后，新媽媽腹壁（肚皮）很松弛，為了幫助恢]復、增進健康，新媽媽可以每天做幾分鐘健康體操。體操鍛煉的重要1生并不亞于營養(yǎng)。有資料表明，產(chǎn)后健康體操可以使氣血暢通，加強腹壁肌肉和盆底支持組織的力量， ...[詳情]

知識講座 產(chǎn)后瑜珈適合于滿月的媽媽。新媽媽做產(chǎn)后瑜珈不僅能促進骨盆腔的血液循環(huán)運動，協(xié)助子宮及產(chǎn)道更快、更好地恢復，還可以有效地幫助新媽媽恢復身體的變形部位，早日恢復體形。為您支招————做瑜 ...[詳情]

知識講座 有氧運動全稱為有氧代謝運動，指以有氧代謝提供能量的運動。它的特點是：強度低、有節(jié)奏、不中斷，持續(xù)時間長。這種運動過程可增加人體對氧氣的吸入、輸送和使用，提高機體的耗氧量，改善呼吸和心 ...[詳情]