產(chǎn)后隨時可進行的鍛煉方式

產(chǎn)后鍛煉不一定要拿出完整的一塊時間，生活當中隨時都可以進行鍛煉。

在等待紅綠燈時，不要只是站著，可以做緊縮臀部的動作。打電話時，用腳尖站立，使腿部和臀部的肌肉繃緊。孩子睡著時，為避免發(fā)出聲響，也可以踮著腳尖走路。拿著較重的物品時，可以伸屈手臂，鍛煉臂部的肌肉。因為產(chǎn)后忙于換尿片及抱孩子，總是彎腰，所以有機會要深呼吸，伸直背，挺直腰桿。

平時乘坐電梯時，盡量貼墻而立，將頭、背、臀、腳跟貼緊墻壁伸直，這樣做可以使你的身材保持挺拔。

哪些產(chǎn)后不宜做體操

產(chǎn)后的體操鍛煉是產(chǎn)婦恢復體形的方式，但是，凡屬于下列情況的產(chǎn)婦不宜做體操鍛煉：

·產(chǎn)婦體虛發(fā)熱者。

·血壓持續(xù)升高者。

·有較嚴重心、肝、肺、腎疾病者。

·貧血及有其它產(chǎn)后并發(fā)癥者。

·做剖宮產(chǎn)手術者。

·會陰嚴重撕裂者。

·產(chǎn)褥感染者。

-----------------------------------小知識------------------------------------

選擇做婦科整形手術，還需要提醒三點：

·要到正規(guī)的大醫(yī)院做手術。

·術后要休息一星期，并注意會陰部的清潔。

·一個月內(nèi)禁止性生活。