產(chǎn)后隨時(shí)可進(jìn)行的鍛煉方式

產(chǎn)后鍛煉不一定要拿出完整的一塊時(shí)間，生活當(dāng)中隨時(shí)都可以進(jìn)行鍛煉。

在等待紅綠燈時(shí)，不要只是站著，可以做緊縮臀部的動(dòng)作。打電話時(shí)，用腳尖站立，使腿部和臀部的肌肉繃緊。孩子睡著時(shí)，為避免發(fā)出聲響，也可以踮著腳尖走路。拿著較重的物品時(shí)，可以伸屈手臂，鍛煉臂部的肌肉。因?yàn)楫a(chǎn)后忙于換尿片及抱孩子，總是彎腰，所以有機(jī)會(huì)要深呼吸，伸直背，挺直腰桿。

平時(shí)乘坐電梯時(shí)，盡量貼墻而立，將頭、背、臀、腳跟貼緊墻壁伸直，這樣做可以使你的身材保持挺拔。

哪些產(chǎn)后不宜做體操

產(chǎn)后的體操鍛煉是產(chǎn)婦恢復(fù)體形的方式，但是，凡屬于下列情況的產(chǎn)婦不宜做體操鍛煉：

·產(chǎn)婦體虛發(fā)熱者。

·血壓持續(xù)升高者。

·有較嚴(yán)重心、肝、肺、腎疾病者。

·貧血及有其它產(chǎn)后并發(fā)癥者。

·做剖宮產(chǎn)手術(shù)者。

·會(huì)陰嚴(yán)重撕裂者。

·產(chǎn)褥感染者。

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選擇做婦科整形手術(shù)，還需要提醒三點(diǎn)：

·要到正規(guī)的大醫(yī)院做手術(shù)。

·術(shù)后要休息一星期，并注意會(huì)陰部的清潔。

·一個(gè)月內(nèi)禁止性生活。