產后開始鍛煉的時間

曾經有學者建議學習歐美國家的習慣，廢除坐月子，產后盡早運動，盡早恢復正常飲食，但從我國的傳統(tǒng)習慣來看，仍需要有近一個月的休養(yǎng)時間，并提倡用科學合理的方法調整產后生活。產后的運動應是適當、循序漸進和動靜交替的。

產后適當活動，進行體育鍛煉，有利于促進子宮收縮及恢復，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，保持健康的形體，有利于身心健康。

產后12~24小時產婦就可以坐起，還可下地做簡單活動。生產24小時后就可以鍛煉。根據自己的身體條件可做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿、肛門及會陰部與臀部肌肉的收縮運動。

上述運動簡單易行，可以根據自己的能力決定運動時間和次數。注意不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1~2次。

在進行產后鍛煉時，如果惡露增多或疼痛明顯，一定要暫停運動，等身體恢復正常后再幵始

-----------------------------------小知識------------------------------------

選擇做婦科整形手術，還需要提醒三點：

·要到正規(guī)的大醫(yī)院做手術。

·術后要休息一星期，并注意會陰部的清潔。

·一個月內禁止性生活。