香菇油菜 寬腸通便去水腫

主題：香菇油菜

食材：油菜500克，（干）香菇10朵，高湯半碗，水淀粉、食用油、鹽、味精各適量。

油菜性涼、味甘；歸肝、脾、肺經。油菜含纖維素、蛋白質、糖類、鈣、鐵、鋅、鉀等元素，具有清肺潤肺、寬腸通便、去除水腫、增強記憶力等功效。此外，油菜還能增強肝臟的排毒機制，對皮膚瘡癤有治療作用。

做法：

1.油菜洗凈切段，干香菇浸軟去蒂、一切為二；

2.炒鍋置于火上，倒入適量食用油，放入香菇爆香；

3.鍋內放入油菜、鹽、味精，倒入高湯加蓋燜2分鐘，淋水淀粉勾芡即可。

小技巧之餐桌宜忌：

油菜洗凈切好后盡量立即烹煮，不要久放?，F(xiàn)切現(xiàn)做既可保持鮮脆，又可使其營養(yǎng)成分不致被破壞。

吃剩的熟油菜過夜后不要再吃，以免造成亞硝酸鹽沉積，引發(fā)癌癥。