申時(shí)養(yǎng)生（15:00～17:00）

申時(shí)簡(jiǎn)介

哺時(shí)，又名日鋪、夕食等：（下午3時(shí)正至下午5時(shí)正）。猴子喜歡在這時(shí)候啼叫。

申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令

申時(shí)是指下午15～17時(shí)，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。

膀胱的功能是儲(chǔ)藏和排泄尿液。如果膀胱儲(chǔ)藏功能失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、遺尿、尿失禁等;如果膀胱排尿功能失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)小便不利、淋瀝不盡，甚至小便癃閉不通等問(wèn)題。

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。

申時(shí)養(yǎng)生原則

宜：適量飲水，調(diào)理膀胱經(jīng)——申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒。

忌：憋尿——易有“尿潴留”現(xiàn)象，導(dǎo)致膀胱擴(kuò)約肌失去彈性。

養(yǎng)生訣：15時(shí)精力又旺了，工作學(xué)習(xí)佳時(shí)到。16時(shí)血糖又較高，面紅出汗飲水好。

養(yǎng)生法： 或讀名人詩(shī)文，或練書(shū)法，或去田園綠地散步，或觀落霞。

申時(shí)養(yǎng)“足太陽(yáng)”

在申時(shí)這個(gè)時(shí)段，氣血正好運(yùn)行到腦部，所以此時(shí)的學(xué)習(xí)效率很高。申時(shí)這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習(xí)的大好時(shí)機(jī)。但如果有人一到這個(gè)時(shí)候就難受、發(fā)困，就說(shuō)明是膀胱經(jīng)出了問(wèn)題，很有可能是陰虛的問(wèn)題。這時(shí)應(yīng)該多喝水和吃些水果，可利于養(yǎng)生。

而且膀胱經(jīng)遍布全身，是一條很大的經(jīng)脈。比如說(shuō)小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且是陽(yáng)虛，是太陽(yáng)經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，就是陽(yáng)氣上不來(lái)了，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。所以如果是膀胱經(jīng)出了問(wèn)題，千萬(wàn)別認(rèn)為是儲(chǔ)尿器的問(wèn)題。

我們可以發(fā)現(xiàn)在臨床上有一些老人，特別容易出現(xiàn)嘴干、舌頭干的現(xiàn)象。他并不是渴，但是因?yàn)樗囝^太干了，他總想喝水潤(rùn)一潤(rùn)。不渴為什么又老要喝水，而喝水后為什么嘴還是干呢?這就是腎液的缺乏。如何解決這個(gè)問(wèn)題，還得從我們的膀胱經(jīng)入手，腎在人體靠下的地方，如果膀胱經(jīng)通暢了，它太陽(yáng)的氣化功能強(qiáng)了，自然上調(diào)腎液的功能就強(qiáng)了，口干自然也就好了。所以，經(jīng)?？诳什⒉皇切?wèn)題。

就連大小便時(shí)也有大的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)。在小便的時(shí)候有一個(gè)非常重要的養(yǎng)生原則，就是一定要咬住后槽牙。因?yàn)槟I主骨，牙齒是腎精的外現(xiàn)，牙齒也是骨頭的象，它在骨頭中是最為密固的，也是收斂氣最足的。所以，牙齒好不好，是腎氣的問(wèn)題。在小便的時(shí)候咬住牙關(guān)是有原則的，就是要“腎齒兩枚如咬物”?！叭缫铩本褪呛孟褚ё|西，實(shí)際上就是保持氣機(jī)內(nèi)收的一個(gè)狀態(tài)，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。我們知道大便與肺氣有關(guān)，那小便就與腎氣有關(guān)。

申時(shí)注意事項(xiàng)

下午4點(diǎn)最適合運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)

此時(shí)正是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，肺部呼吸運(yùn)動(dòng)最活躍，人體運(yùn)動(dòng)能力也達(dá)到最高峰，此時(shí)鍛煉身體不易受傷，而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，可謂是鍛煉的最佳時(shí)間段。

這時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，而且還要有成效。必須全身出汗，才能達(dá)到鍛煉的終極目的，所謂“動(dòng)汗為貴”說(shuō)的正是這個(gè)道理。

運(yùn)動(dòng)必須出汗，這樣不僅可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，也可改善人的心情。如果今天您情緒低落，可以用出汗解脫煩惱。通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，還可以使皮膚更健康、睡眠更深，還可緩解疼痛、放松肌肉、治療關(guān)節(jié)炎。

下午也是工作最出成效的時(shí)間段。膀胱經(jīng)是一條最長(zhǎng)的經(jīng)脈，其一端至腦部。申時(shí)氣血流注腦部時(shí)，此時(shí)無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，效率都最高。古人說(shuō)“朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，就是強(qiáng)調(diào)早晨學(xué)完后，一定要到下午申時(shí)好好復(fù)習(xí)，以強(qiáng)化記憶。

注意事項(xiàng)：

1、若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。

2、申時(shí)人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。 此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。

申時(shí)的食譜

養(yǎng)生食物：葡萄、桃子、西瓜、香瓜、獼猴桃、冬瓜、絲瓜、薏苡仁等。

養(yǎng)生食譜：玉米山藥粥、桃膠沒(méi)藥冰糖飲。

申時(shí)常識(shí)

膀胱經(jīng)欠佳的常見(jiàn)癥狀：

實(shí)證：尿頻、頸椎、肩背酸痛、頭痛、頭暈、喉嚨異常。

虛證：排尿不暢、頸椎、后背脹痛寒冷、坐骨神經(jīng)痛、易患痔瘡。

膀胱經(jīng)養(yǎng)生按摩：

1、可從起點(diǎn)到止點(diǎn)順序按摩，有疏通經(jīng)絡(luò)效果；

2、也可依穴位的主治病癥，重點(diǎn)按摩。

注：經(jīng)絡(luò)按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

申時(shí)，即下午15-17點(diǎn)。心法藥方：抖抖身、排排毒，談?wù)勆?。申時(shí)，人體的老板是膀胱。這個(gè)時(shí)辰人體真氣注于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。這條經(jīng)脈呼氣由頭走足。它起于目?jī)?nèi)眥，上額交會(huì)于頭頂百會(huì)穴，并從頭頂入腦、下行項(xiàng)后，沿肩胛部?jī)?nèi)側(cè)，挾脊柱，到達(dá)腰部，從脊旁肌肉進(jìn)入體腔，聯(lián)絡(luò)腎臟，屬于膀胱。因?yàn)檫@條經(jīng)脈流經(jīng)頭、項(xiàng)、目、背、腰、下肢，所以這些部位的病都可以通過(guò)它來(lái)治療。