戌時(shí)養(yǎng)生（19:00～21:00）

戌時(shí)簡(jiǎn)介

戌時(shí)是指晚上七點(diǎn)到晚上九點(diǎn)。這段時(shí)間狗開始守門口。

“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令

戌時(shí)是指晚上19～21時(shí)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。

它包裹并護(hù)衛(wèi)著心臟，好像君主的“內(nèi)臣”，能夠傳達(dá)君主的旨意。所以說，它能代心行事，故又稱為“心主”，心臟產(chǎn)生的喜樂情緒便是從這里發(fā)出來的。

心包可以保護(hù)心臟，使其不受外邪侵入;如有外邪侵入，心包則首當(dāng)其沖掩護(hù)心臟。

心包代心行事，代心受邪。因此，心臟病最先表現(xiàn)在心包上，患病者感覺心慌。

有時(shí)心包受風(fēng)邪、濕邪干擾，但并不是馬上出現(xiàn)問題。比如，風(fēng)濕熱侵入心包，常會(huì)蟄伏20年，才發(fā)為風(fēng)濕性心臟病;寒邪侵入心包，則會(huì)阻塞血路，成為心絞痛;水濕之邪入侵，則會(huì)成為心包積水。

戌時(shí)養(yǎng)生原則

戌時(shí)養(yǎng)心包經(jīng)

“心為君主之官。”那么心是不受邪的，那么是誰來替君受過、受邪呢?它就是心包。心包經(jīng)是從心臟的外圍開始的，走到腋下三寸處，然后再從腋下一直沿著手前臂的中線，經(jīng)過勞宮穴，到達(dá)中指。大多數(shù)人心臟出毛病的原因都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別的厲害，很可能就是心包受邪了，其癥狀為先是心怦怦地跳，然后這個(gè)毛病就會(huì)沿著心包經(jīng)一直走下去。

心包經(jīng)里有一個(gè)很重要的標(biāo)志，即檀中穴，它在兩乳之間。檀中穴是一個(gè)主喜樂、主高興的穴位。當(dāng)我們剛剛開始生氣的時(shí)候，是表現(xiàn)在肝經(jīng)上的氣，俗語上說就是兩肋脹疼。但是真正生大氣的就是拍胸口，實(shí)際上那一口大氣就是憋在檀中。如果這個(gè)穴位不通暢，對(duì)人的身體是不利的。因此，在日常生活當(dāng)中，我們要經(jīng)常不自覺地去按摩膻中。

撥心包經(jīng)也是一種重要的養(yǎng)生方法。撥心包經(jīng)的方法，就是用大指掐在腋窩的底下，里面有一根心經(jīng)，這個(gè)大經(jīng)一撥的時(shí)候，兩個(gè)小手指發(fā)麻就對(duì)了。你只要堅(jiān)持每天撥那個(gè)地方，對(duì)心臟是最好的，實(shí)際上就是等于給心經(jīng)的一個(gè)回路，因?yàn)樗鼉蛇叾嫉脫埽腥苏f心臟不是在左邊嗎?不對(duì)的，心經(jīng)都是對(duì)稱長(zhǎng)的。有兩個(gè)簡(jiǎn)單方法可解郁悶。一是每天早上出去叫喊。還有一個(gè)辦法就是吃臭豆腐，把那個(gè)心竅給打開。當(dāng)然最好的辦法就是撥心包經(jīng)。

所以，戌時(shí)保健有一招二式：一招是早睡覺，二式即拍打膽經(jīng)和撥心包經(jīng)。在日常生活中，我們每天晚上沒事兒的時(shí)候就可以坐在沙發(fā)上或躺在床上拍心包經(jīng)，特別是那些有睡眠問題困擾的人，這樣做既是養(yǎng)生保健，還是消除失眠的好方法。

另外，我們也可以做雙手合十的動(dòng)作，因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來看，雙手合十就是收斂心包的動(dòng)作。如果把這個(gè)動(dòng)作停在膻中這個(gè)位置，那么掌根處正好是對(duì)著膻中穴。這樣做，人的心神就會(huì)收住，眼睛自然會(huì)閉上，這是因?yàn)樯耠S心而收斂的緣故。

宜：吃晚餐，散步，放松心情——戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢。

忌：晚餐過于肥膩，生氣。

養(yǎng)生訣：19時(shí)血壓又升高，精神情緒穩(wěn)定好。20時(shí)反映很敏捷，注意體重收心了。

養(yǎng)生法：輕微活動(dòng)后安眠，“睡如弓”，先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

戌時(shí)注意事項(xiàng)

戌時(shí)養(yǎng)心包經(jīng)

這個(gè)時(shí)辰頭腦比較清醒，記憶力也很好，更主要的是這個(gè)時(shí)間是“喜樂出焉”的時(shí)間。我們可以在下班后，與朋友或家人一起聊聊天，以舒暢自己的心情。

此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件;不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步最好，否則容易失眠;晚餐不要過于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。

學(xué)習(xí)、輕微的體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)(忌劇烈活動(dòng))

戌時(shí)心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候人體的心氣比較順。此時(shí)是我們一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，這個(gè)時(shí)間你可以學(xué)習(xí)，也可以去散步去鍛煉身體，但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí)(晚上21點(diǎn))，你就應(yīng)該散步回來。散步回來以后，再喝一杯水(或者淡茶水)，可以讓你保持血管通暢。

敲打心包經(jīng)：手臂上舉，敲打手臂內(nèi)側(cè)，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)心臟有好處。

注意事項(xiàng)：

1、如果中指發(fā)麻，可能是心包經(jīng)出問題了，如果小指發(fā)麻，是心臟有問題了。

2、晚餐不要過飽，多吃易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。

3、此時(shí)一定要保持心情舒暢，看書聽音樂、放松心情，釋放壓力，使心包興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。

養(yǎng)生療法：

藥浴藥材：白芷、當(dāng)歸、透骨草、細(xì)辛。

戌時(shí)藥?。?/b>潤(rùn)膚增白浴方、五白浴方、紅花舒筋浴、乳香活絡(luò)浴、舒絡(luò)通經(jīng)浴、桂枝溫經(jīng)浴。