未時(shí)養(yǎng)生（13:00～15:00）

未時(shí)簡介

未時(shí)為二十四小時(shí)制的13:00至15:00，在方向上指西南偏南。

日昳，又名日跌、日央等：太陽偏西為日跌。（下午 1 時(shí)正至下午 3 時(shí)正羊）。羊在這段時(shí)間吃草。

午后時(shí)間，正是人們小息納涼休閑時(shí)刻。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段也是人一天中，最為舒適的時(shí)間。

未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令

未時(shí)是小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)小腸的最佳時(shí)段。

小腸是飲食消化和吸收的主要場所。小腸的生理功能包括兩點(diǎn)：

1.小腸接受的是經(jīng)過胃初步消化的食物，它是初步加工過的一種精細(xì)化了的食物。如果小腸受盛功能失調(diào)，傳化停止，腹部疼痛等病癥就會(huì)出現(xiàn);如果小腸的化物功能失常，就會(huì)出現(xiàn)消化、吸收障礙，其典型表現(xiàn)為腹脹、腹瀉、便溏等。

2.小腸接受了胃傳遞過來的初步加工過的食物，接下來就是將食物進(jìn)一步消化成為人體可以吸收和利用的物質(zhì)，并將其中的精華物質(zhì)吸收，提供給人體使用，最后再將剩下的糟粕物質(zhì)向下傳遞給大腸，由大腸排出體外。

未時(shí)養(yǎng)生原則

這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)小腸的最佳時(shí)段。午飯要吃好，飲食的營養(yǎng)價(jià)值要高、要精、要豐富。

心和小腸密切相關(guān)。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因?yàn)樾∧c屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問題。

宜：多飲水，調(diào)理小腸經(jīng)——未時(shí)分清濁，飲水能降火。

忌：午餐過晚。

養(yǎng)生訣：13時(shí)困倦又疲勞，午休一覺尤如寶。14時(shí)存精心境好，莫使昏沉上頭腦。

養(yǎng)生法：或午眠，或練氣功，或邀友弈棋，或看報(bào)瀏覽時(shí)事，或做家務(wù)。

未時(shí)注意事項(xiàng)

12點(diǎn)半吃午飯最利于小腸吸收

未時(shí)，也就是下午1點(diǎn)至3點(diǎn)的時(shí)間段，小腸經(jīng)最活躍，而午餐一定要在午時(shí)內(nèi)吃完，這樣到了未時(shí)小腸值班時(shí)可以最大化地吸收食物的營養(yǎng)成分。

建議午餐最好在12：30左右吃，不要趕在12：00，因?yàn)榇藭r(shí)人的氣血最旺，身體處于最亢奮狀態(tài)。這樣才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。否則，就會(huì)造成浪費(fèi)。

午飯一定要吃好，飲食的營養(yǎng)價(jià)值要高、要精、要豐富。午餐以簡單、重質(zhì)不重量為原則，避免吃得過飽，否則整個(gè)下午都會(huì)覺得沒有精神。

未時(shí)需注意以下幾點(diǎn)：

1、小腸有熱，人會(huì)咳而排氣。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

2、小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風(fēng)濕等。

3、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。

未時(shí)的食譜

養(yǎng)生飲食：

養(yǎng)生食物： 山藥、百合、土茯苓、南瓜、冬瓜、雞肉等。

養(yǎng)生食譜：山藥粥、百合粥、土茯苓湯。

午餐最宜：

1、宜吃蛋白質(zhì)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因?yàn)檫@類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對(duì)理解和記憶功能有重要作用。

2、宜多吃些含蛋白質(zhì)豐富的瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，還要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可使人反應(yīng)靈活，思維敏捷。

午餐最忌：

1、忌以碳水化合物為主食，因?yàn)槿绻粤烁缓呛偷矸鄱嗟拿罪垺⒚鏃l、面包和甜點(diǎn)心等食物，會(huì)使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。

2、忌以方便面、西式快餐等營養(yǎng)含量極低的方便食品代替午餐。

溫馨提示：

有很多人都不太重視午餐，其實(shí)午餐在人一天的飲食中起著一個(gè)承上啟下的作用。午餐如果吃得用心，晚餐也會(huì)吃得很健康。營養(yǎng)專家提示：午餐不能只吃面包、泡面、餅干，加杯牛奶;不能天天吃洋快餐;不能邊吃飯邊工作……好好享受午餐也是在儲(chǔ)蓄健康，一舉兩得。

未時(shí)常識(shí)

小腸經(jīng)欠佳的常見癥狀：

實(shí)證：下腹部脹氣或疼痛，易出汗和便秘，頸部疼痛。

虛證：腹瀉吸收功能下降、易頸椎疼痛。

小腸經(jīng)養(yǎng)生按摩：

小腸經(jīng)起于少澤穴止于聽宮穴，共計(jì)19個(gè)穴位。

1、可從起點(diǎn)到止點(diǎn)順序按摩，有疏通經(jīng)絡(luò)效果；

2、也可依穴位的主治病癥，重點(diǎn)按摩。

注：經(jīng)絡(luò)按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。