痰濕質(zhì)

痰濕質(zhì)

       占人群比例：6.28%。以單位領導和男性多見，生活安逸的中老年人多見；體形肥胖腹部肥滿松軟，性格溫和樂觀能忍耐；最易得高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等富貴病，建議“管住嘴、邁開腿”，并且經(jīng)常曬太陽。
       痰濕體質(zhì)是指當人體臟臟功能失調(diào)，易引起氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等，對梅雨及濕重環(huán)境適應力差。應以燥濕化痰為治療大法，平素注意調(diào)護改善痰濕體質(zhì)防止痰濕病證發(fā)生。

癥狀表現(xiàn)

常見癥狀：
1.形體肥胖、腹部肥滿松軟；2. 口黏膩、舌苔厚膩，身重不爽；3.胸悶痰多、面部油脂較多；黃褐斑、眼袋等。

體貌特征：
體形肥胖。

心理特征：
性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

環(huán)境適應能力：
對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。

發(fā)病傾向

中醫(yī)常說，"百病皆由痰作崇"、"頑痰生怪病"，痰濕體質(zhì)是醞釀疾病的溫床，很容易引發(fā)肥胖、"三高"和代謝綜合癥，具體來說，可能導致以下病癥。

01."胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱"，痰濕者極易發(fā)胖。

02.一般是伴有胸悶、惡心、眩最、腫脹癥狀的高血壓。

03.痰濕提高了血液黏稠度，容易引發(fā)高血脂。

04.飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝，多數(shù)與痰濕體質(zhì)有關。

05.痰濕引發(fā)高血脂，再進一步發(fā)展就可能引發(fā)冠心病。

06.高血脂、高血壓很容易引發(fā)腦血管疾病。

07.益氣健脾化痰燥濕的方藥對糖尿病的治療有一定的療效。

形成原因

痰濕體質(zhì)的成因主要是體內(nèi)濕邪無法代謝造成的，傷肺、脾、腎也會直接導致痰濕形成。
肺、脾、腎三臟對調(diào)節(jié)人體水液代謝非常重要，如果一個人很少運動，又有一些不良習慣對肺、脾、腎造成了損害，那么營養(yǎng)水液將多進少出，就容易壅滯體內(nèi)形成痰濕體質(zhì)。

• 01
  傷肺
  久坐，長時間含胸埸背，壓迫肺部呼吸淺，再加上有空氣污染這祥的習慣會導致氧氣不足體內(nèi)的食物很難代謝，致使痰濕堆積于體內(nèi)。
• 02
  傷脾
  食物肥膩、寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥，常發(fā)怒、情志不舒展，導致傷肝，轉而傷脾。不吃早餐，熬夜吃夜宵，飲酒過多，傷肝轉而傷脾，飲食不節(jié)易傷脾胃。發(fā)怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾。
• 03
  傷腎
  長期口味偏咸，食鹽太多。口味過重，長期吃鹽太多也會增加水濕，既傷脾，也傷腎。

調(diào)養(yǎng)原則

調(diào)理原則：健脾 祛濕 化痰

飲食原則：口味清淡，適當吃姜，少食肥膩

精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。

環(huán)境起居：遠離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。

食物調(diào)養(yǎng)

穴位保健

• 1.足三里
  位于：在小腿前外側，眼下四指凹陷處
  功效：具有調(diào)理脾胃、疏風化濕功能。被人們稱為“保健穴”和“長壽穴”。
  
• 2.豐隆穴
  位于：外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
  功效：健脾祛濕、消脂、胃脹癥。
• 1.水道穴
  位于：下腹部，臍中下3寸
  功效：小腹脹滿，小便不利，痛經(jīng)

運動保健

對于痰濕體質(zhì)的人應長期堅持鍛煉，活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸結實致密。

如散步、慢跑、球類、武術、八段錦及舞蹈等。

八段錦：“雙手托天理三焦” 和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1～3遍。

注意事項：痰濕體質(zhì)的人耐熱的能力差，所以要盡量避免在炎熱、潮濕的、在寒冷的環(huán)境中鍛煉。 一般體重較重，運動負荷強度 較高時，要注意運動的節(jié)奏，循序漸進的進行鍛煉， 保障人身安全。

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季節(jié)調(diào)養(yǎng)

• 春季
  飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
• 夏季
  多吃姜，少寒涼；痰濕者在署熱幸節(jié)應少吃冰凍食品，多吃生姜，適當曬曬太陽。
• 秋季
  秋季是進補的時節(jié)，但痰濕體質(zhì)的人不能亂補。
• 冬季
  痰濕者在秋冬不宜跟風進補，除非還兼有明顯的氣虛、陽虛。

膳食調(diào)養(yǎng)