占人群比例：6.28%。以單位領(lǐng)導(dǎo)和男性多見，生活安逸的中老年人多見；體形肥胖腹部肥滿松軟，性格溫和樂觀能忍耐；最易得高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等富貴病，建議“管住嘴、邁開腿”，并且經(jīng)常曬太陽(yáng)。
痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。應(yīng)以燥濕化痰為治療大法，平素注意調(diào)護(hù)改善痰濕體質(zhì)防止痰濕病證發(fā)生。

癥狀表現(xiàn)

常見癥狀：
1.形體肥胖、腹部肥滿松軟；2. 口黏膩、舌苔厚膩，身重不爽；3.胸悶痰多、面部油脂較多；黃褐斑、眼袋等。

體貌特征：
體形肥胖。

心理特征：
性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

環(huán)境適應(yīng)能力：
對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

運(yùn)動(dòng)推薦——床上弓式瑜伽
運(yùn)動(dòng)推薦——瑜伽束角式
運(yùn)動(dòng)推薦——仰臥起坐
運(yùn)動(dòng)推薦——前弓步走

發(fā)病傾向

中醫(yī)常說，"百病皆由痰作崇"、"頑痰生怪病"，痰濕體質(zhì)是醞釀疾病的溫床，很容易引發(fā)肥胖、"三高"和代謝綜合癥，具體來說，可能導(dǎo)致以下病癥。

01."胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱"，痰濕者極易發(fā)胖。

02.一般是伴有胸悶、惡心、眩最、腫脹癥狀的高血壓。

03.痰濕提高了血液黏稠度，容易引發(fā)高血脂。

04.飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝，多數(shù)與痰濕體質(zhì)有關(guān)。

05.痰濕引發(fā)高血脂，再進(jìn)一步發(fā)展就可能引發(fā)冠心病。

06.高血脂、高血壓很容易引發(fā)腦血管疾病。

07.益氣健脾化痰燥濕的方藥對(duì)糖尿病的治療有一定的療效。

形成原因

痰濕體質(zhì)的成因主要是體內(nèi)濕邪無(wú)法代謝造成的，傷肺、脾、腎也會(huì)直接導(dǎo)致痰濕形成。
肺、脾、腎三臟對(duì)調(diào)節(jié)人體水液代謝非常重要，如果一個(gè)人很少運(yùn)動(dòng)，又有一些不良習(xí)慣對(duì)肺、脾、腎造成了損害，那么營(yíng)養(yǎng)水液將多進(jìn)少出，就容易壅滯體內(nèi)形成痰濕體質(zhì)。

01
傷肺
久坐，長(zhǎng)時(shí)間含胸埸背，壓迫肺部呼吸淺，再加上有空氣污染這祥的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致氧氣不足體內(nèi)的食物很難代謝，致使痰濕堆積于體內(nèi)。
02
傷脾
食物肥膩、寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥，常發(fā)怒、情志不舒展，導(dǎo)致傷肝，轉(zhuǎn)而傷脾。不吃早餐，熬夜吃夜宵，飲酒過多，傷肝轉(zhuǎn)而傷脾，飲食不節(jié)易傷脾胃。發(fā)怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾。
03
傷腎
長(zhǎng)期口味偏咸，食鹽太多。口味過重，長(zhǎng)期吃鹽太多也會(huì)增加水濕，既傷脾，也傷腎。

調(diào)養(yǎng)原則

調(diào)理原則：健脾祛濕化痰

飲食原則：口味清淡，適當(dāng)吃姜，少食肥膩

精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動(dòng)，多聽輕松音樂，以動(dòng)養(yǎng)神。

環(huán)境起居：遠(yuǎn)離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動(dòng)；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽(yáng)。

食物調(diào)養(yǎng)

適宜
食物

陽(yáng)桃+白糖=潤(rùn)肺生津、消暑利水
桃+蜂蜜=補(bǔ)虛潤(rùn)燥、利水生津
杏+棗=補(bǔ)血養(yǎng)血、抗癌
柿子+黑木耳=補(bǔ)血止血
羅漢果+銀耳=潤(rùn)肺止咳

避忌
食物

番石榴+動(dòng)物肝臟=破壞維生素C
無(wú)花果+含糖量較高的食物=血糖升高
黃皮果+富含維生素C分解酶的食物=降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
柿子+蘿卜=誘發(fā)甲狀腺腫大
柿子+鵝肉=中毒、嚴(yán)重會(huì)致命

穴位保健

1.足三里
位于：在小腿前外側(cè)，眼下四指凹陷處
功效：具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能。被人們稱為“保健穴”和“長(zhǎng)壽穴”。
2.豐隆穴
位于：外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
功效：健脾祛濕、消脂、胃脹癥。
1.水道穴
位于：下腹部，臍中下3寸
功效：小腹脹滿，小便不利，痛經(jīng)

運(yùn)動(dòng)保健

對(duì)于痰濕體質(zhì)的人應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實(shí)致密。

如散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦及舞蹈等。

八段錦：“雙手托天理三焦” 和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1～3遍。

注意事項(xiàng)：痰濕體質(zhì)的人耐熱的能力差，所以要盡量避免在炎熱、潮濕的、在寒冷的環(huán)境中鍛煉。一般體重較重，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，保障人身安全。

運(yùn)動(dòng)推薦——瑜伽束角式

經(jīng)期也要保持心情愉悅，在地上舒服地環(huán)抱著自己，小腹得到了溫暖，痛經(jīng)也慢慢減輕。這套瑜伽束角式動(dòng)作可將血液輸送到骨盆區(qū)域，對(duì)腹部產(chǎn)生一定的按摩作用，有利于預(yù)防或者緩解即將到來的痛經(jīng)。練習(xí)步驟：1.坐在墊子上，挺胸抬頭，打開雙肩，彎曲雙膝，腳心 ...
運(yùn)動(dòng)推薦——前弓步走

運(yùn)動(dòng)推薦——前弓步走前弓步走能夠有效地緩解腿部肌肉松弛，從腳踝到臀部乃至整個(gè)下半身都能得到鍛煉，能夠有效地消除下半身的脂肪、鍛煉腿部肌肉，獲得瘦腿纖體效果。練習(xí)步驟： 1.雙手放在腰間，右腿向前跨出一步，左腿在后，腳尖踮地，腰 ...
運(yùn)動(dòng)推薦——床上弓式瑜伽

經(jīng)期愿意躺在床上“養(yǎng)身體”，這套瑜伽也可以在床上練習(xí)，有點(diǎn)鯉魚打挺的感覺。這一套動(dòng)作對(duì)內(nèi)分泌腺體具有刺激作用，還鍛煉到了骨盆，對(duì)月經(jīng)量過多等癥狀有顯著的改善作用。練習(xí)步驟：1.俯臥，兩手臂靠體側(cè)平放，掌心向上，腳與腿均并攏，彎曲膝蓋，兩小腿 ...