經常捏脊，悉心培補后天氣血

    女性白領在職場中時常感到身心疲憊，而且由于飲食不規(guī)律，使得脾胃功能下降，導致消化不良，時間長久可致氣血失調、容顏失色。在日常生活中，職場女性可以嘗試一下捏脊這種傳統(tǒng)療法。經常捏脊，不僅可以調理脾胃功能，還可以使氣血恢復正常。捏脊法是一種古老而實用的推拿療法，是一件老祖宗流傳給我們的養(yǎng)生法寶。捏脊，顧名思義就是按一定的方法用手指捏提起脊背上的皮肉。又因為對治療“積滯”一類病癥效果特別好，在中醫(yī)里又稱“捏積”。

我們知道，氣血在人體內像河流一樣奔流不息，以此來濡養(yǎng)臟腑及四肢百骸。人體內感七情或外傷六淫，就會使氣血紊亂、運行不暢，就會產生“積”，氣血瘀積在哪里，哪里就會產生病變。因為背部經絡多，所以也就容易瘀堵，形成“積”。河道堵了，就要想辦法疏通，氣血也是一樣。捏脊就相當于疏通河通，把這些不通的地方疏通，氣血暢通，人體自然也就健康了。

我們的背部有兩條非常重要的經脈：第一條是督脈，第二條是膀胱經。脊部正中行的是督脈。督脈總督一身之陽氣，打通督脈，便可振奮一身之陽氣，從而使人“百病不侵”。督脈兩側的是足太陽膀胱經的循行路線。膀胱經相當于一條人體的“排

毒通道”，人體內所產生的一切垃圾都是由此處排出體外的。所以打通膀胱經，及時將毒素排出，就可以起到“未病先防”的效果。

經常捏脊對女性有什么好處呢？比如失眠、免疫力低、經常感冒、急慢性胃炎、腸胃炎、潰瘍病，以及女性?；嫉耐唇?、月經不調等，用捏脊的辦法能起到很好的治療效果。此外，它對腸胃疾病，比如消化不良、腹脹、便秘、腹瀉等也有很好的治療效果。那么，具體要怎么捏脊呢？被捏者俯臥在床上或者沙發(fā)上，掀起衣服，坦露整個腰背。操作者站在被捏者旁側，兩手沿著被捏者脊柱的兩側，捏起脊背上的皮肉，一邊捏捻，一邊向前推進，由尾骶部的長強穴捏到頸項部的大椎穴，重復3?9遍。

具體操作手法有兩種：

1.拇指前位捏脊法

雙手半握空拳，食指、中指、無名指和小指合并屈曲成弓狀，手指的背側置于脊柱兩側，食指中節(jié)橈側頂住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。拇指指腹和食指的燒側緣相對用力將脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在后，兩手拇指沿著脊柱中線交替向后捻動，食指向前推行移動。兩者相互配合，邊捏邊放，連綿不斷地向頸項部推移。

2.拇指后位捏脊法

兩手拇指伸直，兩指端分別置于脊柱兩側，指面向前，頂住皮肉；兩手食指、中指前按，掌心朝下。兩手拇指指腹與食指、中指指腹相對用力將脊背的皮肉捏起。拇指在后，食指、中指在前。拇指向前推動，兩手食指、中指同時交替向后捻動，兩者相互配合，邊捏邊放，頸連綿不斷地向項部推移。

以上這兩種手法實質作用大同小異，可以隨機選擇，靈活運用。為了提高效果，經常配合采用三步一提的方法，以加大刺激量。即每捏捻3次，便停止前行，用力向上提拉1次。

捏脊法簡單易學、方便易行、安全無礙、效果顯著，適用范圍廣泛。女性朋友經常捏脊，不僅能夠治療多種疾病，而且更能增強體質、養(yǎng)生防病。