暢通腰腹氣血靚容顏

隨著網(wǎng)絡(luò)辦公日益成為普遍的一種辦公方式，上班族漸漸有了一個新的稱號一“辦公室久坐族”。久坐族們每天有8個甚至10個小時的時間是在辦公室的椅子上度過的。雖然坐在辦公室里沒有風(fēng)吹日曬，但是久坐不動的工作姿勢無形中傷害了身體，破壞了氣血運(yùn)動。可以說，許多上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群。

因為久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所以久坐會傷腎。而腎氣不足慢慢就會導(dǎo)致氣血雙虛，出現(xiàn)皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經(jīng)血量少等。

另外，辦公室久坐族常常要面對激烈的職場競爭，精神壓力很大，而情緒的波動會造成氣機(jī)紊亂，進(jìn)一步加劇氣血失調(diào)。氣血運(yùn)行不暢很容易造成瘀堵，反映在顏面上就是色斑。

白領(lǐng)女性沒事可以多按一按髖部。因為髖部有8個穴位，合稱“八髎穴”。中醫(yī)認(rèn)為，久坐族可通過叩八髎，對穴位起到刺激、按摩的作用，進(jìn)而改善氣血不通，加快血液循環(huán)，幫助腰腹部減肥。具體的方法為：叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀、消除疲勞。通過叩擊以達(dá)到刺激按摩穴位的方法，在操作上可不拘泥時間和頻率，有空閑時即可進(jìn)行。

此外，還可以做一些健身操，使得腰腹部的氣血暢通，還你靚麗容顏。

【第一式：轉(zhuǎn)胯回旋】

兩腳開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，然后再按逆時針方向做同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10~20次。注意：上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動，身體不要過分地前仰后合。

【第二式：交替叩擊】

兩腳開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。

【第三式：雙手攀足】

全身直立放松，兩腳可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大限度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10~15次。注意：身體前屈時，兩腿不可彎曲，否則會影響效果。老年人或高血壓患者彎腰時動作要慢些。

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【第四式：拱橋式】

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)來進(jìn)行鍛煉，每次可鍛煉10~20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。經(jīng)常做這幾個動作可以強(qiáng)腎，鍛煉下腹部的各臟器，并提振一身的氣血。改善因久坐造成的循環(huán)障礙，趕跑氣滯血瘀，找回美麗氣色。

還有一個對付頸椎和腰椎問題的神奇的穴位——后溪穴。后溪穴的取穴方法是：把手握成拳，在第五掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處。不論你是頸椎、腰椎問題還是肩背痛，都可以按揉這個穴位來治療。后溪穴是小腸經(jīng)上的腧穴，有舒經(jīng)利竅、安定心神的效果，更有預(yù)防駝背，頸椎、腰部、腿部的疼痛，也有保護(hù)視力、緩解疲勞、補(bǔ)精益氣的功效。  

如果你坐在電腦前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激此穴位的效果。在滾動的過程中，它會有一種輕微的酸痛或麻脹感。每天只需抽出三五分鐘的時間，隨手動一下，長期堅持會對頸椎、腰椎問題有非常好的療效，對保護(hù)視力也很好。

正所謂生命在于運(yùn)動。常坐辦公室的女性應(yīng)每隔一個小時就起來活動一下，伸展一下四肢，或者多敲打雙腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)、胃經(jīng)和肝經(jīng)，尤其是大腿根部一定要多敲，還要多敲后背，后背膀胱經(jīng)是人體的排毒通道，經(jīng)常敲一敲，有利于身體排毒。此外，不論冬天還是夏天，最好安排適當(dāng)?shù)膽敉饣顒印?/span>