白露養(yǎng)生（9月7日前后）

秋季（9月~11月：養(yǎng)肺）

       秋季指農(nóng)歷8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節(jié)氣。俗話說:"一夏無病三分虛"，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，天氣與逐漸轉(zhuǎn)為干燥等。秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。

       【秋養(yǎng)肺】保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”，睡眠時(shí)頭向西臥為好。要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循"養(yǎng)陰防燥"的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季養(yǎng)肺的常用藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

白露（9月7日前后）

       公歷每年的9月7日至9日交節(jié)，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)165度。白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。膳食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)肝腎，奶類蜂蜜適量選。益氣寬中護(hù)心肺，節(jié)氣寒暖衣加減。六欲濕度慎房事，獨(dú)臥守真承保健。

節(jié)氣特點(diǎn)

       初候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞。一年中溫差最大的時(shí)節(jié)，秋高氣爽，云淡風(fēng)輕。

農(nóng)耕活動

       既是收獲也是播種的時(shí)節(jié)，東北開始收谷子、大豆，大江南北的棉花開始分批采收。西北、東北冬小麥開始播種。秋茶正在采制。

飲食養(yǎng)生

       天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腸胃變得敏感，容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化不良的癥狀。生食大量瓜果易引起腹瀉。防秋燥宜多食南瓜、梨、蓮子等。

起居運(yùn)動

       晝夜溫差大，不宜穿著太少，早晚注意添衣。地面寒氣重，不要赤腳運(yùn)動，慢跑最為適宜。

節(jié)日習(xí)俗

       喝白露茶、飲白露酒。

白露節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）蓮子百合雞湯

            食材：紅蓮子、百合、無花果、參須、雞肉；

            食效：補(bǔ)肺止咳。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

- 廣府金湯出品湯方 -

   （2）黃芪元肉湯

            食材：黃芪、元肉、紅豆、淮山、瘦肉；

            食效：補(bǔ)氣健脾。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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