髙血壓患者的飲食原則

掌握正確的飲食原則，合理安排自己的飲食，就可以有效地將血壓控制在穩(wěn)定的狀態(tài)，進而保障我們的身體健康。那么，我們就來看一下高血壓患者應(yīng)該遵循的飲食原則。

1.減少鹽的攝人量。每位高血壓患者都會被告知少吃鹽，降低鹽分?jǐn)z取。在相關(guān)的調(diào)查中，可看出食鹽的攝入量幾乎和髙血壓的發(fā)病成正比，在食鹽銷售量大的地方，高血壓的患者毫無懸念得多。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，如果高血壓患者在早期能夠減少食鹽的攝取，就能夠有效地使自己的血壓恢復(fù)正常值；如果是其他時期，減少食鹽的攝人量能夠有效地促進降壓藥的治療作用，同時還能夠減少藥物劑量的使用，對患者十分有利。

2.高血壓患者一定要多吃一些含鉀的食物，因為鉀可以對抗鈉在我們身體中所產(chǎn)生的不利影響，有助于患者降低自己的血壓。所以，高血壓患者常吃一些富含鉀的食物，有助于血壓的抑制和降低，比如，可以經(jīng)常吃一些干紅棗、口蘑、銀耳、冬菇、黃花菜、紫菜等。

3.高血壓患者還要保證鈣的補充。因為，在鈣量充足的情況下，身體中尿鈉的排泄就能夠加速，這樣，就可以減少鈉對髙血壓患者的不利影響，有助于降低高血壓患者的血壓。充足的鈣能夠保護髙血壓患者體內(nèi)的鉀，能夠在短時間內(nèi)有效地促進患者血壓的降低。髙血壓患者可常吃一些帶魚、小黃魚、小白菜、無花果、黃豆、低脂奶酪、杏仁等，來為身體補充鈣質(zhì)。

4.在補鈣補鉀的同時，髙血壓患者還要多吃一些蔬菜水果，減少飲酒量。水果和蔬菜的攝取能夠有效地幫助高血壓患者降低血壓。而酗酒常常是引起血壓升高的原因之一，高血壓患者如果能夠減少自己的飲酒量或者戒酒，就能夠有效地降低血壓，還可以預(yù)防血壓的升髙。

5.飲食適度，適當(dāng)控制脂肪的攝取，也是高血壓患者應(yīng)該遵循的原則之一。高血壓患者一定要限制脂肪，減少動物脂肪的攝取，并減少攝取含豐富膽固醇的食物，像蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟一類的食物，就要盡量遠(yuǎn)離。

6.高血壓患者一定要記住，要隨時為自己合理地補充水分。特別是在晨起后，血液黏稠度較高，容易引起血壓的升髙，這時候及時地補充水分，能夠有效地預(yù)防血壓的升高。