影響高血壓患者健康的營養(yǎng)元素

營養(yǎng)元素關(guān)系著人們的身體健康，營養(yǎng)元素的缺失往往會引起各種身體不適的癥狀。高血壓患者如果缺乏一些必要的營養(yǎng)元素，就會出現(xiàn)血壓升高的癥狀。既然如此，那么，如果及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素。

不就可以有效地穩(wěn)定患者的血壓了嗎？我們就來認(rèn)識一下哪些營養(yǎng)元素是高血壓患者所必需的。

1.維生素C。維生素可以有效地促進(jìn)我們的身體合成氮氧化物，氮氧化物則可以有效地?cái)U(kuò)張血管，降血壓。一般可從柑橘、辣椒、獼猴桃、蘿卜等食物中攝取，每天100毫克足矣。

2.鈣。高血壓患者一定要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，以幫助自己更好地降低血壓。通?？赏ㄟ^吃豆制品以及魚蝦等食物來進(jìn)行補(bǔ)充，每天控制在800毫克以內(nèi)為最好。

3.煙酸。煙酸具有擴(kuò)張血管的功能，可以有效地降低高血壓患者體內(nèi)的膽固醇以及甘油三酯的含量，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而幫助患者有效降低血壓。一般煙酸存在于全麥制品、酵母、瘦肉、花生等食物中，高血壓患者可以適當(dāng)食用，日攝入量控制在15毫克以下為佳。

4.鋅。通過研究我們看到，高血壓患者體內(nèi)的鋅鎘比值如果降低的話，血壓就會上升，所以說適時(shí)補(bǔ)充鋅可以有效地預(yù)防血壓的上升。

5.鉀。鉀的重要性同鈣一樣，我們已在前面詳細(xì)講過，高血壓患者一定要保證鉀的充分?jǐn)z取，才能夠有效地抑制鈉對身體的傷害，有效地降低自己的血壓值。一般每天攝入量在2000毫克為最合適，可從紫菜、桂圓、銀耳、土豆、香蕉等食物中攝取。

除此之外，像鎂以及膳食纖維等營養(yǎng)元素，也是高血壓患者必須補(bǔ)充的營養(yǎng)元素，能夠有效地幫助高血壓患者控制血壓值。可通過堅(jiān)果、乳制品、香蕉、黑豆、根莖菜類等食物來進(jìn)行補(bǔ)充。