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駝背的中醫(yī)按摩治療方法

來(lái)源:發(fā)布時(shí)間:2015/10/8
導(dǎo)讀:駝背是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形,是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致。矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量,并牽拉胸部前面的韌帶。主要表現(xiàn)為腰背疼痛和疲勞感,勞動(dòng)和負(fù)重后加重,臥床休息后癥狀可以緩解,與氣候變化無(wú)甚關(guān)系,日久可出現(xiàn)圓…

駝背是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形,是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致。矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量,并牽拉胸部前面的韌帶。


主要表現(xiàn)為腰背疼痛和疲勞感,勞動(dòng)和負(fù)重后加重,臥床休息后癥狀可以緩解,與氣候變化無(wú)甚關(guān)系,日久可出現(xiàn)圓背畸形,待畸形定型后,腰背疼痛又可自行緩解。在病變的棘突上有壓痛、叩擊痛,胸腰段呈圓弧狀后突畸形。


1、人的脊柱向后拱起,多由年老脊椎變形、坐立姿勢(shì)不正或佝僂病,強(qiáng)直性脊柱炎等疾病引起。


2、駝子。


3、羅鍋腰(農(nóng)村俗稱(chēng))。


中醫(yī)治療


治療原則健脾腎,壯筋骨,除背痛。


常用穴位及部位脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、委中、陽(yáng)陵、絕骨等穴,及腰背部俞穴和骶棘肌。


常用手法滾法、掌根按揉法、雙指揉法、按脊法、捏脊法、擦法等法,及被動(dòng)運(yùn)動(dòng)法。


操作方法患者取俯臥位,醫(yī)生立于其左側(cè),先在背部?jī)蓚?cè)骶棘肌施以滾法或掌根按揉法,(或兩法交替運(yùn)用),自上而下,反復(fù)操作,但以胸、腰段為施法的重點(diǎn)部位,約5~8分鐘。繼以上體位,在骶棘肌用滾法治療至胸、腰段脊柱后突明顯處,可適當(dāng)加按脊法(雙手重疊,以手掌置于后突處作緩緩?fù)聣旱膭?dòng)作)。這要視患者的耐受程度決定手法按脊力量的大小,一般可按壓3~10次。對(duì)上胸段可作單側(cè)挺胸壓脊法;對(duì)下胸段,可作腰部被動(dòng)后伸法(均可參閱強(qiáng)直性脊椎炎治療部分)。繼以上體位,取雙指揉法施于背俞穴,以脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、為重點(diǎn),以有酸脹得氣感為佳,每穴各1分鐘,再指揉腰陽(yáng)關(guān)、委中、陽(yáng)陵、絕骨諸穴共2分鐘。再取捏脊法,從骶尾部起,經(jīng)腰骶、腰、胸段向上至頸胸段。在胸、腰段著重點(diǎn)治療可加強(qiáng)捏三提一法或背俞穴按壓法。最后以擦法施于督脈,膀胱經(jīng)的胸腰段,以熱為度。搓背部結(jié)束治療。


矯正練習(xí)


1)手扶墻壓胸腰練習(xí)


距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸、凹腰,腳不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí),以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。


(2)兩臂翻握挺胸腰練習(xí)


背對(duì)墻一步距離站立,兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠,然后抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏,兩腿直立。保持4拍再還原。做6~8次,注意呼吸自然。


(3)背手挺胸練習(xí)


兩腿開(kāi)立,兩手體后十指交叉握緊,然后兩肩呷骨后鎖,兩臂后上舉至最高,挺胸立腰,再還原。2拍1動(dòng),做16次。


(4)坐位挺腰背


椅背上綁一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部盡量靠里邊,后背頂住物體,兩手向后扶住椅子后背,然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂,抬頭挺胸。4拍完成1次,做6~8次。


(5)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)


兩腿開(kāi)立,兩臂前平舉,然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸,再還原,如此反復(fù)練習(xí)16一20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快,有一定力度,擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。


(6)俯臥兩頭起


俯臥地上,膝關(guān)節(jié)伸直,繃腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然后還原,做8~12次。要求起時(shí)兩腿夾緊,抬頭挺胸。


(7)仰臥拱背:仰臥,兩臂于體側(cè)伸直拉地,背部離地,用力向上挺胸,保持2秒鐘,再還原,做8~10次。要求挺胸時(shí),背部離地面至最高點(diǎn),脖子不能放松。


(8)持棍繞肩:兩腿開(kāi)立,兩手握棍比肩略寬,舉棍過(guò)頭,雙臂后繞,木棍落至后背,然后雙臂再?gòu)暮蟊忱@至前由。練習(xí)12~15次。要求前后繞肩時(shí)手臂要伸直,挺胸收腹。


(9)爬行運(yùn)動(dòng)兩手和兩腳尖著地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(zhǎng),速度由慢到快,直線爬也行,轉(zhuǎn)圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10~15分鐘。


(10)打滾運(yùn)動(dòng)將身體躺直,在床上打滾,每日兩次,每次5分鐘。為避免頭暈,速度不可太快。


(11)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài),對(duì)駝背有很好的矯正作用。


(12)挺胸轉(zhuǎn)體自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉(zhuǎn),后向右轉(zhuǎn),反復(fù)做30~40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹,用力轉(zhuǎn)動(dòng)。


(13)持棍轉(zhuǎn)體自然站立,兩手持1米長(zhǎng)小木棍放在背部肩胛處,同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20~30下。


(14)床邊振臂仰臥位躺在床上,使肩部靠近床邊,頭自然后仰,兩臂伸展下振20~30下。


(15)仰臥拱橋仰臥在床上,以頭和腳為支撐點(diǎn),把身體像橋一樣拱起來(lái),停5~10秒鐘落下,如此反復(fù)做10~20下。


(16)俯臥撐法。兩手兩腳同時(shí)觸地,將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時(shí)曲肘推臂,身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而不著地,反復(fù)15~30次。


(17)反撐倒立法。民間又稱(chēng)“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立,然后兩手與肩同寬在離墻30~50厘米處著地,并將兩腿伸直向后翻于墻上,兩腳在上,頭在下成反弓形。每次堅(jiān)持1~2分鐘為宜。


(18)貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊,兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺,臀部肌肉收緊,小腹微收,自然挺胸,兩肩要平并稍向后張,兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè),脖頸挺直緊貼衣領(lǐng),下頜微收,頭向上頂。練習(xí)時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1~2次,每次不少于30分鐘。


(19)后仰振臂法。身體正坐于椅子上,兩臂伸直從前方向上向后舉起,同時(shí)頭向后仰?;騼杀凵熘睆纳眢w兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動(dòng),同時(shí)頭部后仰。每次10~20分鐘。


(20)側(cè)向振臂。上身正坐或兩腿分開(kāi)站立,兩手直舉于頭側(cè),掌心相對(duì),適當(dāng)用力使腰部以上身體向左向右往復(fù)擺動(dòng)。反復(fù)30~40次。


(21)單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起,而后小幅度上下振擺。每次1~2分鐘為宜。


(22)睡覺(jué)的時(shí)候可以嘗試睡硬床不枕枕頭趟著休息每次10~20分鐘


(23)爬行運(yùn)動(dòng):兩手和兩腳尖著地,象嬰兒一樣在地上爬行,距離由短到長(zhǎng),速度由饅到快,每日爬兩次,每次0~15分鐘。


這幾種矯治方法都有各自的特點(diǎn)和實(shí)用價(jià)值,青少年可根據(jù)場(chǎng)地和駝背的具體情況選做或全做。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練,定會(huì)有一定的效果。


 

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