五禽戲與臟腑學(xué)說(shuō)的關(guān)系

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，五禽戲是一種十分有效的鍛煉方式，經(jīng)常練習(xí)五禽戲能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能及調(diào)節(jié)功能，有利于神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)和再生，同時(shí)它能提高心肺功能，改善心肌供氧帶，提高心臟的排血力，促進(jìn)組織器官正常的發(fā)育，同時(shí)還能增強(qiáng)腸胃的活動(dòng)及分泌功能，促進(jìn)消化吸收，為機(jī)體的活動(dòng)提供養(yǎng)料。

五禽戲也是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，它多是仿生型和舞蹈型的結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)作優(yōu)美，因此受到很多女性的歡迎。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)五禽戲，能有效地瘦身健體，它是適合全民進(jìn)行的養(yǎng)生方法。

從中醫(yī)角度來(lái)看，虎、鹿、熊、猿、鶴五種動(dòng)物分別屬于木、水、土、火、金五行。又分別對(duì)應(yīng)肝、腎、脾、心、肺五臟。模仿它們的姿態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。正是間接地起到了鍛煉臟腑的作用，還可以使全身各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉都得到鍛煉。

臟腑學(xué)說(shuō)是通過(guò)觀(guān)察人體外在的現(xiàn)象、征象，來(lái)研究人體內(nèi)在臟腑的生理功能、病理變化及其相互關(guān)系的學(xué)說(shuō)。它以五臟為中心，使五臟之間生理功能協(xié)調(diào)平衡，繼而維系人體內(nèi)環(huán)境協(xié)調(diào)平衡的相對(duì)恒定。臟腑，是機(jī)體內(nèi)臟的總稱(chēng)。人的臟腑按他們的生理功能的特點(diǎn)，可以分為五臟、六腑及奇恒之腑三類(lèi)。其中，五臟的功能是化生和貯藏精氣，主持復(fù)雜的生命活動(dòng)。而五禽戲根據(jù)臟腑學(xué)說(shuō)，五禽配五臟運(yùn)用陰陽(yáng)平衡規(guī)律、五行生克成侮規(guī)律，通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)能增強(qiáng)各臟腑功能，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)氣血、調(diào)節(jié)精神情志及意識(shí)思維來(lái)協(xié)調(diào)臟腑功能。具體如下：

（1）虎戲主肝

肝位于腹腔右肋里。在五行的屬性中肝歸屬于木，其主要功能為主疏泄、主藏血。肝的疏泄功能主要表現(xiàn)為調(diào)暢氣機(jī)及情志。肝疏泄正常，氣機(jī)則暢達(dá)無(wú)阻，氣血?jiǎng)t和調(diào)通利，臟腑則協(xié)調(diào)平衡，四肢百骸、諸竅則正常和調(diào)。調(diào)暢情志，是指肝疏泄正常，氣機(jī)調(diào)暢，氣血調(diào)和，則心情開(kāi)朗；若肝氣郁結(jié)，則心情抑郁?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》曰：“在志為怒，怒傷肝”，《素問(wèn)·靈蘭秘典論》曰：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。由此可見(jiàn)人的情志活動(dòng)與肝密切相關(guān)。肝的藏血功能表現(xiàn)為肝臟對(duì)血液有貯藏和調(diào)節(jié)作用。

五禽戲中的虎戲主肝。練習(xí)時(shí)需要體現(xiàn)虎的威猛。動(dòng)作變化做到剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相兼?；⑴e中，通過(guò)兩掌的一升一降，疏通三焦氣機(jī)，調(diào)理三焦的功能；手變?nèi)挚稍黾游樟?，改善上肢遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)血液循環(huán)?；渲校瑒?dòng)作形成了脊柱的前后伸展與折彎運(yùn)動(dòng)，牽拉任、督二脈，起到調(diào)理陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、活躍氣血的作用，同時(shí)增強(qiáng)脊柱各關(guān)節(jié)的柔韌性及伸展度，增強(qiáng)腰部肌肉力量，減少腰肌勞損等腰部疾病的產(chǎn)生。

（2）鹿戲主腎

腎位于腰部，脊柱兩旁，左右各一。在五行的屬性中腎歸屬于水。腎為先天之本，內(nèi)藏腎陰、腎陽(yáng)，為人體生命活動(dòng)的源泉。腎的重要生理功能為藏精、主水、主骨。腎藏精指對(duì)精氣的閉藏。腎主水是指腎生精氣的氣化可以主宰體內(nèi)津液的輸布和排泄。腎主骨指腎中精氣是人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖及各種生理功能的物質(zhì)基礎(chǔ)?！额?lèi)經(jīng)·生類(lèi)》記載：“營(yíng)養(yǎng)生者，必保其精。精盈則氣盛。氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而善壯，皆本乎精也”，這說(shuō)明腎中精氣是人體生命活動(dòng)的根本。

五禽戲中的鹿戲主腎。習(xí)練時(shí)要求動(dòng)作輕盈舒展，神態(tài)安閑雅靜。鹿抵中，尾間運(yùn)轉(zhuǎn)，可起到強(qiáng)腰補(bǔ)腎、強(qiáng)筋健骨的功效，同時(shí)也能起到增強(qiáng)腰部肌肉力量，防治腰部的脂肪沉淀與腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等癥。鹿奔中，兩臂內(nèi)旋前伸，肩背部肌肉得到牽拉，具有防治頸肩綜合征、肩關(guān)節(jié)炎等疾病，軀干弓背收腹，能矯正脊柱畸形，脊柱向后凸，形成豎弓，通過(guò)脊柱的運(yùn)動(dòng)使得命門(mén)開(kāi)合，強(qiáng)壯督脈。腎藏精，又督脈主一身之陽(yáng)氣，腎臟與督脈功能得到改善可以調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)。

（3）熊戲主脾

脾位于中焦，與胃相表里。在五行的屬性中脾歸屬于土。脾的主要功能是主運(yùn)化、主升清、統(tǒng)血。脾主運(yùn)化是指脾把消化吸收的各種精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)上輸于心、肺、頭等，通過(guò)肺繼而化生為氣血，輸布營(yíng)養(yǎng)全身。脾運(yùn)化水谷精微的功能愈旺盛，化生的精、氣、血、津液等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)愈多，給機(jī)體臟腑、四肢百骸、筋肉皮毛等組織提供的營(yíng)養(yǎng)就愈充足。《素問(wèn)·刺節(jié)真邪篇》曰：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充其身者也”，由此可見(jiàn)脾胃的功能對(duì)機(jī)體的健康至關(guān)重要，故稱(chēng)“脾胃為后天之本”。

五禽戲中的熊戲主脾。習(xí)練時(shí)要求運(yùn)勢(shì)外陰內(nèi)陽(yáng)，外剛內(nèi)柔，氣沉丹田?？此仆庥^(guān)笨重拖沓，實(shí)則內(nèi)含無(wú)窮力量。熊運(yùn)中，腰腹轉(zhuǎn)動(dòng)，兩掌畫(huà)圓，引導(dǎo)內(nèi)氣運(yùn)行，使得中焦氣血通暢，能調(diào)理脾胃，充實(shí)四肢，運(yùn)用腰腹的晃動(dòng)，對(duì)消化器官進(jìn)行了體內(nèi)按摩，可防治消化不良、腹脹納呆等癥。熊晃中，身體左右晃動(dòng)，意在兩肋，調(diào)理肝脾，提髖行走，可增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α?，以提高人體的平衡能力。

（4）猿戲主心

心位于胸中，在五行的屬性中心歸屬于火。心的主要生理功能是主血脈、藏神?！端貑?wèn)·疹論》曰：“心主身之血脈?！毙闹餮}，血營(yíng)養(yǎng)全身，主要依靠心氣的推動(dòng)作用，使得血液川流不息、營(yíng)養(yǎng)全身。心還主神明，神主要指精神、意識(shí)、思維活動(dòng)的反映，是指大腦的各種功能?！端貑?wèn)·靈蘭秘典論》曰：“心者，君主之官，神明出焉”，又曰“主明則下安，以此養(yǎng)生則壽……主不明則十二官”。這說(shuō)明人的神志活動(dòng)，既是人體生命活動(dòng)的組成部分，又對(duì)人體各方面的生理功能起協(xié)調(diào)平衡作用。

五禽戲中的猿戲主心。習(xí)練時(shí)要求表現(xiàn)出猿的機(jī)智靈敏，善于縱跳，愛(ài)好躲閃等特點(diǎn)。要求能達(dá)到“外功內(nèi)靜、動(dòng)靜結(jié)合”的境界。猿提中，兩掌上提時(shí)，縮脖、聳肩、團(tuán)胸吸氣，擠壓胸腔和頸部的血管。同時(shí)手臂內(nèi)側(cè)有心經(jīng)循行，通過(guò)練習(xí)猿提動(dòng)作可以使心經(jīng)的血脈通暢。兩掌下按時(shí)，伸脖、沉肩、松腹，擴(kuò)大胸腔的體積，增強(qiáng)呼吸，按摩心臟，改善供血。猿摘中，多含頸部動(dòng)作，可促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，對(duì)心經(jīng)循行部位也有較好的鍛煉作用。加之上肢大幅度的運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)胸廓起到擠壓按摩的作用，這些對(duì)心臟泵血功能都有好處。通過(guò)模擬猿猴采摘時(shí)愉悅的心情來(lái)改善心主神明的功能。意念的集中，思想的入境，發(fā)揮其“君主之官”的作用，而對(duì)神經(jīng)緊張、精神憂(yōu)郁等癥有防治作用。

（5）鳥(niǎo)戲主肺

肺位于胸中，左右各一。在五行的屬性中肺歸屬于金。肺主一身之氣，主要功能是主呼吸、主宣泄、主肅降和通調(diào)水道。人體通過(guò)肺，吸收新鮮的空氣，呼出體內(nèi)濁氣，起到吐故納新的作用。通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸的方式、方法、節(jié)奏、頻率，來(lái)增加肺通氣量和潮氣量，改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能，調(diào)節(jié)機(jī)能植物性神經(jīng)功能。

五禽戲中的鳥(niǎo)戲主肺。鳥(niǎo)戲取形于鶴，練習(xí)要表現(xiàn)出鶴的昂然挺拔、悠然自得的神韻，仿效鶴翅飛翔，抑揚(yáng)開(kāi)合。鳥(niǎo)伸中，兩掌上提，督脈得到牽動(dòng)；兩掌后擺，身體成反弓狀，任脈得到拉伸，可增強(qiáng)任、督二脈之經(jīng)氣的作用，同時(shí)也加強(qiáng)了肺的吐故納新的功能，增強(qiáng)了肺活量。鳥(niǎo)飛中，兩臂的上下運(yùn)動(dòng)可以改變胸腔容積，按摩心肺，增強(qiáng)血氧交換能力，同時(shí)也提高人體的平衡能力。