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瑜伽是一門可鍛煉體質(zhì)的生活藝術(shù)

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2018/5/24
導(dǎo)讀:瑜珈是一種起源于五千多年前的古老運動,其體位有動物療傷的姿勢,有植物成長的影子,無不來源于自然界的啟示。加上暮鼓晨鐘的冥想,科學(xué)合理地呼吸,這種看似緩慢的運動將健康傳遞到身體每個部位,充滿了神秘和魅力,是修身養(yǎng)性的上乘選擇。瑜珈(yoga)起源于印度,流行于世…

瑜珈是一種起源于五千多年前的古老運動,其體位有動物療傷的姿勢,有植物成長的影子,無不來源于自然界的啟示。加上暮鼓晨鐘的冥想,科學(xué)合理地呼吸,這種看似緩慢的運動將健康傳遞到身體每個部位,充滿了神秘和魅力,是修身養(yǎng)性的上乘選擇。瑜珈(yoga)起源于印度,流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬,從遙遠(yuǎn)的古代起它也代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實踐或是修練。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中,準(zhǔn)確地定義為:對心作用的控制。瑜珈在印度有著淵遠(yuǎn)的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門體系中與其有著密切的關(guān)系,在印度,人們相信通過瑜珈可以擺脫輪回的痛苦,內(nèi)在的自我將與宇宙的無上我合一;通過瑜珈將產(chǎn)生輪回的種子燒毀,心的主體被證悟,一切障礙都將不存在。在印度現(xiàn)在很難區(qū)分瑜珈與印度教的關(guān)系,在寺廟中,在經(jīng)典中,在生活中,在許許多多的范圍,兩者的關(guān)系都彼此相互融合。瑜珈是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前,是人類智慧的結(jié)晶。瑜珈也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下,從直覺了悟生命的認(rèn)知。在7世紀(jì)開始轉(zhuǎn)入我國西藏后,自12世紀(jì)開始,中國西藏成為瑜珈的新的搖籃,練習(xí)者秘而不宣,19世紀(jì)以來陸續(xù)輸入世界各地,包括印度,美國的喜馬拉雅瑜珈學(xué),瑜伽一直充滿了活力。



瑜珈是一門科學(xué).同時也是一門使人們在體質(zhì)、精神、道德和心靈方面修行鍛煉的生活藝術(shù)。它完全不再受種族、年齡、性別、宗教、種姓和信念的限制。瑜珈強(qiáng)調(diào)的是發(fā)展兄弟情意、和諧、博愛和平等,這不僅僅是對于不同膚色、種姓、民族、年齡和性別的人,而且還對于所有的生命。這種態(tài)度使得瑜珈思想非常明確實際,使得人們從一切精神怨憤中解脫出來,從一切由此而產(chǎn)生的精神、心理和生理疾病中解放出來,練習(xí)瑜珈的目的有兩個方面,一是培養(yǎng)身體的自然美,并獲得高水平的健康狀況;二是喚醒休眠在人體內(nèi)的巨大動力,并用其來開發(fā)自身獨特的潛力,獲得自我實現(xiàn)。瑜珈動作舒展優(yōu)美,簡單易學(xué),無需器械,不會出偏差。即使你從來沒參加過任何其他運動,認(rèn)為身體僵硬,也可以練習(xí),你只要做到你能夠達(dá)到的位置就行了,你每天都會感到自己身體逐漸變得柔軟,而且瑜珈也能讓每一個人都達(dá)到自己所想要的目的,如減肥、養(yǎng)生、美容及輔助治療等。



簡單的瑜珈動作有,坐式壓腿:幫助活動人體多處韌帶,保持經(jīng)絡(luò)通暢。維持正常坐姿,兩腿自然伸直。屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數(shù)次,使之最終接觸地面。慢慢將左腿還原后,雙手按摩膝蓋和腳踝。換右腿,按照左腿動作輕壓右腿。以上動作重復(fù)3~5次;每次注意壓腿力度不宜過于劇烈。平躺式:這個姿勢能讓沉睡的身體迅速醒來,全身充滿了充足而新鮮的氧氣。長期堅持,能夠保持腹部的平坦。將兩臂放于頭的兩側(cè),手指交叉,手心向內(nèi)。深吸氣,將身體向兩個方向盡量伸展,全身肌肉緊繃,停留一兩秒鐘。呼氣、放松身體。重復(fù)兩、三次。

 

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