手腳冰涼，冬天要好好補(bǔ)腎

一到冬天，許多人白天手腳冰涼，穿 得再厚身上都暖和不起來；晚上睡覺，被 子蓋得比別人多，被窩卻通宵冷冰冰的。 這種怕冷的感覺讓人整個(gè)冬天都顯得縮手 縮腳，感冒不斷，老病也易復(fù)發(fā)和加重。 中醫(yī)認(rèn)為，怕冷是由于體內(nèi)陽氣虛弱所 致，其實(shí)說白了就是腎虛，所以冬季養(yǎng)生要學(xué)會(huì)補(bǔ)腎。

人體腎陰、腎陽是相互依存、相互 制約的，不是一成不變的。到了冬天過 度怕冷說明身體當(dāng)中陽氣不足，也就是 我們說的腎陽不足。造成腎陽不足的原 因首先是脾虛，脾氣虛弱之后，消化食 物的功能必定降低，我們體內(nèi)沒有足夠 的食物運(yùn)化成血來滋養(yǎng)五臟六腑，致使 肢體末端血流不暢、血運(yùn)不足、失其溫 運(yùn)，導(dǎo)致手腳冰冷。

中醫(yī)認(rèn)為，要治療手腳冰涼，主要在 于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤、改善血液循環(huán)和 新陳代謝。如果經(jīng)常按摩涌泉、勞宮、氣 沖、腎腧四穴，往往能起到較好的療效， 下面是按摩的具體方法。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用 手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早

晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100 下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于 足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密 切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎 壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手 腳冰涼癥狀減輕，

揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一 手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感 到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里 側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖 穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行， 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎腧穴：腎腧穴位于兩邊 腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

另外，食療對于改善陽氣虛弱的狀 況也能起到一定作用。如常用的大棗紅 糖湯（大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量， 每晚煎茶喝）對改善手腳冰涼的療效頗 佳。冬季手腳冰涼，還可適當(dāng)吃些羊 肉、狗肉等，暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益 腎養(yǎng)肝、御寒去濕，同時(shí)也要做好身體 的保暖工作。