避咸忌寒養(yǎng)好腎，唱響冬季健康歌

中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬者，天地閉藏，水冰地坼。”其性寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易耗傷腎的陽氣。保養(yǎng)宜以抗寒為中心，重在補(bǔ)腎，以閉藏為主導(dǎo)，以溫補(bǔ)為大法。

腎作為人體一個(gè)重要的器官，是人體賴以調(diào)節(jié)有關(guān)神經(jīng)、內(nèi)分泌免疫等系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎是人體凋節(jié)中心，人體的生命之源，主管著生長(zhǎng)發(fā)育，衰老死亡的全過程。既然腎對(duì)人體的作用如此重要，那我們冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么保護(hù)它呢？

俗話說：“民以食為天?！蹦敲矗紫任覀兙拖葋砜纯?，冬天吃什么，怎么吃對(duì)腎好吧。

中醫(yī)認(rèn)為，在冬季飲食保養(yǎng)方面，可適當(dāng)進(jìn)食羊肉、狗肉等滋腎壯陽的食物，這對(duì)素體虛寒、陽氣不振者尤其有益對(duì)于腎之陰精虧少、陰陽漸衰的中老年人來講，還可配食烏龜、甲魚等護(hù)陰之品，以求陰陽平衡：另外，不少干果和堅(jiān)果具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，冬天食用正合時(shí)宜。中醫(yī)專家還認(rèn)為，保護(hù)腎臟要多吃黑色食物，少吃刺激性食品及甜食。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，冬宜食“黑”，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。

需要注意的是，咸味入腎，可致腎水更寒，寒涼之品則易損元陽，所以冬令飲食不能過咸，并忌寒涼。

在食補(bǔ)的同時(shí)，如果我們能改掉那些有損腎臟的壞習(xí)慣，那么就能產(chǎn)生事半功倍的效果。

首先應(yīng)停止暴飲暴食，暴飲暴食會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此，有損腎臟還有要注意扁桃體炎，扁桃體鏈球菡感染會(huì)導(dǎo)致急性腎炎，因此，扁桃體炎反復(fù)發(fā)作者，要考慮盡早手術(shù)根治年紀(jì)大的人要注意不要經(jīng)常憋昧，冬夜憋冰的、慣很不利于腎臟，因?yàn)槟蛞洪L(zhǎng)時(shí)間滯留在膀胱，易造成細(xì)菌繁殖，使細(xì)菌通過膀胱，輸尿管感染腎臟，造成腎盂腎炎。

此外，冬天還要注意健腦并加強(qiáng)秀發(fā)護(hù)養(yǎng)，因?yàn)椤澳I生髓，其華在發(fā)”冬天還要經(jīng)常叩齒，因?yàn)槟I主骨，齒為骨之余，經(jīng)常叩齒有益腎、堅(jiān)腎的功效還有，腎在液為唾，所以平時(shí)不要隨便吐唾液，特別在冬日要養(yǎng)成以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下的習(xí)慣，這樣是滋養(yǎng)腎精很好的方法。由于腎與膀胱互為表里，而膀腕經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，以護(hù)腎陽。