經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-固腎益精按摩法

一、按揉太溪穴

【手法】以拇指對太溪穴進(jìn)行按揉，時間為3~5分鐘，以有酸脹感為度。

【功效】按摩太溪穴，能起到清熱生氣、固腎益精的功效。

二、按壓復(fù)溜穴

【手法】以拇指對復(fù)溜穴進(jìn)行按壓，時間為3分鐘，以有酸麻感為度。

【功效】復(fù)溜穴是足少陰腎經(jīng)的經(jīng)穴，穴內(nèi)腎陰之氣比較充沛。經(jīng)常對復(fù)溜穴進(jìn)行按摩，能起到滋陰補(bǔ)腎、固表通利的雙重作用，可使腎功能得到有效提高，固本培元。

三、點(diǎn)按腎俞穴、掌擦志室穴

【手法】以拇指對腎俞穴進(jìn)行點(diǎn)按，時間為3分鐘，再用雙手手掌對志室穴摩擦3分鐘，力度從輕到重。

【功效】腎俞穴是腎的保健穴，和腎臟有密切的關(guān)系，腎俞穴附近有督脈和任脈流注，對該穴進(jìn)行刺激能使陰陽溝通，貫穿全身，能起到行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，可以調(diào)理氣血、溫腎壯陽、固精培元。加雙掌對志室穴進(jìn)行摩擦，固腎益精效果會更好。

四、按揉涌泉穴

【手法】以拇指對涌泉穴進(jìn)行按揉，時間為3分鐘，以有足心發(fā)熱感為度。

【功效】涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，也是人體重要的養(yǎng)生要穴之一。經(jīng)常對此穴進(jìn)行按摩，能夠補(bǔ)益腎臟，可以固腎益精，改善體質(zhì)，使預(yù)防疾病的能力增強(qiáng)。

【養(yǎng)生輔方】

手掌對上耳郭壓按，稍微用力，然后放松，重復(fù)壓按1~3分鐘，以有酸脹感為度。這種方法能對腎臟產(chǎn)生直接的刺激，可起到強(qiáng)骨填髓、固腎益精的作用。