強(qiáng)身健體，冬泳益處頗多

有史以來(lái)，我國(guó)勞動(dòng)人民都非常重視立冬節(jié)氣，各地都要舉行豐富的慶祝活動(dòng)。較為有意思的是，現(xiàn)在慶祝立冬的方式也有了創(chuàng)新，喜歡冬泳的人們就曾用冬泳這種方式來(lái)迎接冬天的到來(lái)。

不管是在北方還是南方，冬泳都是人們冬季喜愛(ài)的一種鍛煉身體的方式。冬泳具有強(qiáng)身健體、抗衰延壽的作用，益處很多。

第一，冬泳能夠使呼吸器官機(jī)能增強(qiáng)，避免或減少冬季引發(fā)的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，當(dāng)人在水中游動(dòng)時(shí)，呼吸肌要用力來(lái)克服水的壓力，使呼吸加深，肺活量加大，使心肺對(duì)環(huán)境刺激的適應(yīng)能力增強(qiáng)，從而將疾病發(fā)生的概率降低。

第二，冬泳能夠使肌肉纖維增多變粗，增強(qiáng)肌力，使運(yùn)動(dòng)的耐力、速度及靈敏性都得到提高。

第三，冬泳能夠改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán)，具有預(yù)防和緩解肌肉酸痛、動(dòng)作遲緩、關(guān)節(jié)僵硬等病癥的功效。同時(shí)，冬泳還有利于改善全身的血液循環(huán)。冬泳時(shí)，剛進(jìn)入水中時(shí)，皮膚因受涼會(huì)引發(fā)血管收縮反應(yīng)，導(dǎo)致身體大量血液進(jìn)入內(nèi)臟，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的游泳運(yùn)動(dòng)后，皮膚血管會(huì)由于水的按摩生熱而擴(kuò)張，大量血液乂會(huì)從內(nèi)臟流向身體表面。這樣一張一弛的變化，不僅可以使血管彈性增強(qiáng)，還能增加冠狀動(dòng)脈的血流量。

第四，冬泳可以增加血液中的脂肪酶，從而使膽固醇的分解加速，并且還可以降低膽固醇在血管壁上的沉積，避免和減輕老年人的動(dòng)脈硬化及心腦血管、高血壓疾病的發(fā)生。除此之外，冬泳還具有降低血液黏稠度和血糖的作用。

第五，冬泳可以使免疫力和抗寒力提高，冬泳還可以促進(jìn)新陳代謝，從而增強(qiáng)和提高人體抵御寒冷的能力，以避免外感所導(dǎo)致的一系列疾病。

最后要強(qiáng)調(diào)的是，冬泳需要具備比較好的身體狀況，并需要一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。在冬泳前，特別是中老年人，要對(duì)身體進(jìn)行認(rèn)真檢查，患有嚴(yán)重心腦血管、高血壓疾病的人不適合冬泳。冬泳前要有充足的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，而且還要喝一杯熱水。游泳時(shí)要掌握好一個(gè)度，量力而行，適可而止，循序漸進(jìn)。此外，尤其要注意游泳后的感覺(jué)，以感到全身輕松愉快、精神振奮為度，只有這樣才會(huì)使冬泳健身充滿樂(lè)趣，并能持之以恒，保持冬季積極活躍的健康狀態(tài)。

哪些人不適合冬泳？

1.患有比較嚴(yán)重的高血壓、心臟病、腎炎、肝炎、胃潰瘍等疾病的人。2.患有中耳炎的人不可以冬泳，防止水進(jìn)入耳內(nèi)不容易排出，引起中耳穿孔。

3.16歲以下與70歲以上人群因具有特殊的身體狀況，不適宜冬泳。

4.患有傳染性皮膚病及其他傳染性疾病的人不適合冬泳，以防傳染病蔓延。

5.精神不健全的患者因缺乏自控能力也不適宜冬泳。

【冬泳的誤區(qū)】

誤區(qū)一：冬泳包治百病冬泳能夠強(qiáng)身健體，提髙人體的免疫力，但一些個(gè)別的經(jīng)驗(yàn)和例子并不能代表全部。冬泳不可能對(duì)百病都可以治療。

誤區(qū)二：冬泳人人皆宜冠心病、腦血管病較嚴(yán)重者，有炎癥、外傷者，酗酒者都不適合冬泳，要不然會(huì)傷害身體或?qū)е录膊⊥话l(fā)。

誤區(qū)三：游泳的時(shí)間越長(zhǎng)越好游泳的時(shí)間太長(zhǎng)，上岸后會(huì)有冷戰(zhàn)不止、全身麻木的表現(xiàn)，容易給某些器官造成損此外，刺激過(guò)度容易使皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭。

誤區(qū)區(qū)四：冬泳后洗熱水澡冬泳后要采取保暖措施，為了使體溫恢復(fù)就要立即運(yùn)動(dòng)，但切不可立即洗熱水澡、烤火或進(jìn)到髙溫房間。