強身健體，冬泳益處頗多

有史以來，我國勞動人民都非常重視立冬節(jié)氣，各地都要舉行豐富的慶?；顒印］^為有意思的是，現(xiàn)在慶祝立冬的方式也有了創(chuàng)新，喜歡冬泳的人們就曾用冬泳這種方式來迎接冬天的到來。

不管是在北方還是南方，冬泳都是人們冬季喜愛的一種鍛煉身體的方式。冬泳具有強身健體、抗衰延壽的作用，益處很多。

第一，冬泳能夠使呼吸器官機能增強，避免或減少冬季引發(fā)的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，當人在水中游動時，呼吸肌要用力來克服水的壓力，使呼吸加深，肺活量加大，使心肺對環(huán)境刺激的適應能力增強，從而將疾病發(fā)生的概率降低。

第二，冬泳能夠使肌肉纖維增多變粗，增強肌力，使運動的耐力、速度及靈敏性都得到提高。

第三，冬泳能夠改善機體的新陳代謝和血液循環(huán)，具有預防和緩解肌肉酸痛、動作遲緩、關節(jié)僵硬等病癥的功效。同時，冬泳還有利于改善全身的血液循環(huán)。冬泳時，剛進入水中時，皮膚因受涼會引發(fā)血管收縮反應，導致身體大量血液進入內臟，在經(jīng)過一段時間的游泳運動后，皮膚血管會由于水的按摩生熱而擴張，大量血液乂會從內臟流向身體表面。這樣一張一弛的變化，不僅可以使血管彈性增強，還能增加冠狀動脈的血流量。

第四，冬泳可以增加血液中的脂肪酶，從而使膽固醇的分解加速，并且還可以降低膽固醇在血管壁上的沉積，避免和減輕老年人的動脈硬化及心腦血管、高血壓疾病的發(fā)生。除此之外，冬泳還具有降低血液黏稠度和血糖的作用。

第五，冬泳可以使免疫力和抗寒力提高，冬泳還可以促進新陳代謝，從而增強和提高人體抵御寒冷的能力，以避免外感所導致的一系列疾病。

最后要強調的是，冬泳需要具備比較好的身體狀況，并需要一個逐漸適應的過程。在冬泳前，特別是中老年人，要對身體進行認真檢查，患有嚴重心腦血管、高血壓疾病的人不適合冬泳。冬泳前要有充足的熱身準備活動，而且還要喝一杯熱水。游泳時要掌握好一個度，量力而行，適可而止，循序漸進。此外，尤其要注意游泳后的感覺，以感到全身輕松愉快、精神振奮為度，只有這樣才會使冬泳健身充滿樂趣，并能持之以恒，保持冬季積極活躍的健康狀態(tài)。

哪些人不適合冬泳？

1.患有比較嚴重的高血壓、心臟病、腎炎、肝炎、胃潰瘍等疾病的人。2.患有中耳炎的人不可以冬泳，防止水進入耳內不容易排出，引起中耳穿孔。

3.16歲以下與70歲以上人群因具有特殊的身體狀況，不適宜冬泳。

4.患有傳染性皮膚病及其他傳染性疾病的人不適合冬泳，以防傳染病蔓延。

5.精神不健全的患者因缺乏自控能力也不適宜冬泳。

【冬泳的誤區(qū)】

誤區(qū)一：冬泳包治百病冬泳能夠強身健體，提髙人體的免疫力，但一些個別的經(jīng)驗和例子并不能代表全部。冬泳不可能對百病都可以治療。

誤區(qū)二：冬泳人人皆宜冠心病、腦血管病較嚴重者，有炎癥、外傷者，酗酒者都不適合冬泳，要不然會傷害身體或導致疾病突發(fā)。

誤區(qū)三：游泳的時間越長越好游泳的時間太長，上岸后會有冷戰(zhàn)不止、全身麻木的表現(xiàn)，容易給某些器官造成損此外，刺激過度容易使皮質系統(tǒng)衰竭。

誤區(qū)區(qū)四：冬泳后洗熱水澡冬泳后要采取保暖措施，為了使體溫恢復就要立即運動，但切不可立即洗熱水澡、烤火或進到髙溫房間。