立秋時(shí)節(jié)起居宜忌

1.立秋時(shí)節(jié)宜早臥早起

立秋時(shí)節(jié)，在起居上應(yīng)做到早睡早起?！霸缢笨烧{(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病的發(fā)病有一定意義。一般來說，秋季以晚9~10點(diǎn)入睡，早晨5~6點(diǎn)起床比較合適。

秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂、閉藏。因此，起居作息也要隨之相應(yīng)調(diào)整。立秋前后，因?yàn)槟芰肯倪^多，身體易出現(xiàn)疲軟、困乏等狀況，所以應(yīng)該合理安排睡眠，做到“早臥早起，與雞俱興”。早臥，以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂、陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

2.立秋時(shí)節(jié)宜開始洗冷水浴

立秋之后，秋高氣爽，這時(shí)氣溫、水溫、人體體溫比較接近，冷水對(duì)人體的剌激較小，此時(shí)開始冷水浴鍛煉是最為適宜的。

冷水浴有明顯的保健作用，在冬季到來之前，堅(jiān)持洗冷水浴能為冬季保健養(yǎng)生打下良好基礎(chǔ)。

冷水浴又稱為“血管體操”，能使血管彈性增強(qiáng)，有利于預(yù)防心腦血管疾??；可以提高機(jī)體對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，提高免疫力，使人不易患感冒、凍瘡等；可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰；有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

冷水浴應(yīng)該從秋天開始，一年四季堅(jiān)持，只要堅(jiān)持不懈，持之以恒，對(duì)冬季人體適應(yīng)寒冷的能力及預(yù)防感冒等疾病大有裨益。

3.立秋時(shí)節(jié)宜用“秋凍”以提高抵抗力

我國(guó)自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病””的養(yǎng)生保健諺語?！扒飪觥辈荒芎?jiǎn)單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病。“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)?！扒飪觥钡牧硗庖粚右馑际?，晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度。

“秋凍”不僅指未寒不忙添衣，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。例如睡覺時(shí)不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷津。尤其是冷水浴，符合“秋凍”的養(yǎng)生法則，可長(zhǎng)期堅(jiān)持。

4.立秋時(shí)節(jié)宜防秋老虎發(fā)威

立秋一到，傳統(tǒng)意義上的秋天從此就開始了。但由于我國(guó)地域遼闊，幅員廣大，緯度、海拔跨度都很大，這就決定了各地不可能在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入涼爽的秋季。由于盛夏余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，特別是立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，因此，民間有“秋老虎”之說。氣象資料表明，這種炎熱的天氣，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。氣象專家提醒說“秋后一伏熱死人”，立秋后，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫依然很高，尤其是我國(guó)南方部分地區(qū)，天氣依然酷熱，暑氣難消。為了預(yù)防中暑，天文和氣象專家建議大家保證睡眠，注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間，以免室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風(fēng)”。出門時(shí)隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。

5.立秋時(shí)節(jié)房事宜順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)

自然界有四季，生物界的生殖繁育同樣存在四季之分。動(dòng)物通常在春夏季忙于繁育，入秋后次數(shù)明顯減少，冬季一般不會(huì)交配，這是生物界本能的自然規(guī)律。因此，到了秋季，人們也應(yīng)該減少性生活的次數(shù)。這是因?yàn)榍镌锂?dāng)令，房事應(yīng)有所收斂，以養(yǎng)神氣。

對(duì)房事而言，具體的養(yǎng)生方法就是性欲的興奮沖動(dòng)不能像舂天生發(fā)之性的沖動(dòng)，也不能像夏天陽(yáng)亢之性的興奮，而是要有所收斂，房事應(yīng)有所減少。一般來說，陽(yáng)氣不足的人，可以借助春天生發(fā)之性、夏天陽(yáng)熱之氣以溫養(yǎng)生發(fā)陽(yáng)氣，而陰精不足的人，則可借助秋冬收藏之性以涵養(yǎng)陰精，故保精的觀念雖強(qiáng)調(diào)是冬季攝生之要領(lǐng)，實(shí)則秋天就應(yīng)開始起步。