暑退秋乏至，健康由睡眠而來

俗語有云：“春困秋乏?！碧幨顣r節(jié)，天氣從熱逐漸轉(zhuǎn)涼，與此同時，人的機體也進入了一個周期性的休整階段，身體會伴有懶洋洋的疲勞感，此為“秋乏”，屬于一種自然生理現(xiàn)象。

【暑濕必困脾】

中醫(yī)學認為：秋主燥，耗氣傷陰，氣虛造成四肢乏力，神疲懶言。處暑時節(jié)，早晚溫度涼，中午的氣溫仍舊很高，暑濕比較嚴重，中醫(yī)稱為暑濕困脾，此也為感覺疲乏的原因之一。自秋乏的生物機理而言，秋乏為對盛夏季帶給人體超常消耗進行補償?shù)谋Ｗo性反應；是機體進行自我恢復的保護性措施；也是體內(nèi)取得陰陽平衡的一種過渡性生理現(xiàn)象。

【晝夜陰陽消長決定人體寤寐】

因天體日月的運轉(zhuǎn)，自然界處在陰陽消長的變化當中，其表現(xiàn)是出現(xiàn)晝夜的交替，晝是陽，夜是陰。而人體的陰陽之氣也伴隨消長進而發(fā)生變化，于是便有了寤與寐的交替。寤屬陽為陽氣所主，寐屬陰為陰氣所主?！鹅`樞·營衛(wèi)生會》言：“日入陽盡而陰受氣矣夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰；平旦陰盡而陽受氣，如是無已，與天地同紀?！薄鹅`樞·口問》對此又進一步解釋為：夜半“陽氣盡，陰氣盛，則目膜”；白晝“陰氣盡而陽氣盛，則寤矣”。

【事物的陰與陽】

陰和陽是一個相對的慨念，其具有極其豐富的內(nèi)涵。無論是抽象的或是具體的，大的或是小的，均可劃分出陰和陽。整個宇宙即陰中有陽，陽中有陰。

【睡眠的生理基礎是營衛(wèi)運行】

人的寤與寐的變化是用人體營氣（營氣是行于脈中，含有豐富的營養(yǎng)作用的氣）、衛(wèi)氣（衛(wèi)氣是行于脈外，具有保衛(wèi)功能的氣）的運行來作為基礎的，其中最為相關的是衛(wèi)氣運行?！鹅`樞，·衛(wèi)氣行》曰：“衛(wèi)氣一日一夜五十周于身，夜行于陰二十五周，晝?nèi)招杏陉柖逯?。”而《靈樞·營衛(wèi)生會》也有相同的說法：“衛(wèi)氣行于陰二十五度，行于陽二十五度，分為晝夜，故氣至陽而起，至陰而止。”此處所說的“起”指的是起床，止指的是入睡。由此可見，當衛(wèi)氣行于陰時，則陰盛陽盡，所以形靜而入寐；行于陽時，則陽盛陰盡，所以形動而寤起。因此說心神指使人體的睡眠和清醒，神動則寤，神靜則寐；情志過極則難寐。