經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-填養(yǎng)腎精按摩法

一、揉擦志室穴

【手法】以雙手拇指對(duì)志室穴進(jìn)行揉

【功效】擦，次數(shù)為50次，以透熱為度。

對(duì)志室穴進(jìn)行刺激，可提高荷爾蒙的分泌量，從而使機(jī)體的代謝能力增強(qiáng)，達(dá)到活血化瘀、填養(yǎng)腎精。     

二、點(diǎn)按列缺穴

【手法】以拇指指端對(duì)列缺穴進(jìn)行點(diǎn)按，次數(shù)為50次，以有酸脹感為度。

【功效】列缺穴對(duì)任脈的作用進(jìn)行了沿襲，能夠有效地滋補(bǔ)腎精。所以，經(jīng)常對(duì)列缺穴進(jìn)行點(diǎn)按，能夠補(bǔ)肺益腎，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

三、點(diǎn)壓氣海穴、關(guān)元穴

【手法】以食指、中指指腹對(duì)氣海穴、關(guān)元穴進(jìn)行點(diǎn)壓，次數(shù)為各36次，以透熱為度。

【功效】氣海穴是一個(gè)重要的保健穴位，能夠補(bǔ)腎虛、益元?dú)狻３３?duì)此穴進(jìn)行按壓，能夠有效地對(duì)全身虛弱狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)而使免疫及防衛(wèi)功能增強(qiáng)，達(dá)到補(bǔ)氣益中，調(diào)和氣血。加按關(guān)元穴，具有補(bǔ)益腎精、培元固本的作用。

四、掌擦腰眼穴、神闕穴

【手法】以手掌對(duì)腰眼穴、神闕穴進(jìn)行擦揉，次數(shù)為各50次，以透熱為度。

【功效】對(duì)腰眼穴進(jìn)行刺激，能夠暢達(dá)氣血、溫煦腎陽(yáng)。加按神闕穴，能夠填養(yǎng)腎經(jīng)，從而使機(jī)體免疫功能增強(qiáng)。

【養(yǎng)生輔方】

輔方一：屈食指對(duì)腳跟部位推揉3~5分鐘，推揉時(shí)的力度要均勻，從輕到重。這種方法能夠增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

輔方二：睡前可將雙腳用溫水進(jìn)行浸泡，水溫為40℃~50℃即可，泡完后再用手對(duì)腳心摩擦片刻。這種方法能夠溫煦腎陽(yáng)、填養(yǎng)腎精。