經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-溫通心陽(yáng)按摩法

一、點(diǎn)按極泉穴

【手法】用拇指的指尖對(duì)極泉穴進(jìn)行點(diǎn)按，時(shí)間為2~3分鐘，力度以略微有點(diǎn)脹痛感為度。

【功效】極泉穴是手少陰心經(jīng)，經(jīng)常對(duì)此穴進(jìn)行按摩，可以溫通心陽(yáng)。

二、點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴

【手法】用拇指的指腹對(duì)內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行點(diǎn)按，時(shí)間為2~3分鐘，力度以有酸脹感為度。

【功效】在人體手厥陰心包經(jīng)上，內(nèi)關(guān)穴是一個(gè)非常重要的穴位。經(jīng)常對(duì)內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行刺激，可以溫通心陽(yáng)。

三、按揉膻中穴、鳩尾穴、氣海穴

【手法】以食指和中指分別對(duì)膻中穴、鳩尾穴、氣海穴進(jìn)行按揉，時(shí)間為各2分鐘，力度以感到透熱為度。

【功效】膻中穴是體內(nèi)的氣會(huì)穴，經(jīng)常對(duì)膻中穴進(jìn)行按摩，可以補(bǔ)氣調(diào)氣。再加按鳩尾穴和氣海穴，可以溫通心陽(yáng)、補(bǔ)益氣血。

四、點(diǎn)按心俞穴、厥陰俞穴

【手法】以食指和中指的指腹分別對(duì)心俞穴、厥陰俞穴進(jìn)行點(diǎn)按，時(shí)間為各2~3分鐘，力度以有脹痛感為度。

【功效】心臟精氣在背部的輸注之所是心俞穴，適當(dāng)按摩心俞穴，可以有效地對(duì)心臟功能進(jìn)行調(diào)節(jié)。再加按厥陰俞穴，可以寬胸理氣、溫通心陽(yáng)。

【養(yǎng)生輔方】

吃完飯后，四指并攏，用指腹對(duì)胸部左側(cè)心前區(qū)進(jìn)行按摩，要沿著順時(shí)針按摩100下，這樣可以保護(hù)心臟，促進(jìn)呼吸的通暢。