時(shí)節(jié)交接，夏至還需慎避虛邪

四時(shí)養(yǎng)生一個(gè)非常重要的原則就是注意季節(jié)變化，慎避虛邪。就是說(shuō)人體在適應(yīng)氣候變化來(lái)使生理活動(dòng)保持正常的時(shí)候是有一定限度的。例如，如果天氣劇烈變化出現(xiàn)反常氣候的時(shí)候，非常容易感邪發(fā)病。因此，在因時(shí)養(yǎng)護(hù)正氣的時(shí)候，要避忌外邪。只有使這兩者相輔相成，才可以達(dá)到理想的養(yǎng)生目的。

在夏至?xí)r節(jié)自然界的陰陽(yáng)二氣會(huì)出現(xiàn)交接與轉(zhuǎn)折的現(xiàn)象，這時(shí)外界環(huán)境非常不穩(wěn)定，人體的氣血以及陰陽(yáng)的運(yùn)行都會(huì)隨之出現(xiàn)相應(yīng)的動(dòng)蕩和改變，只要有一點(diǎn)疏忽就會(huì)導(dǎo)致氣血紊亂，進(jìn)而引發(fā)疾病。中醫(yī)認(rèn)為，在夏至之日尤其要注意防范外邪的入侵和防護(hù)慢性疾病，也就是“慎避虛邪”。

《靈樞    ·順氣一日分四時(shí)》中有種觀點(diǎn)是，夏至和中午是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)折的時(shí)期，這時(shí)陽(yáng)氣會(huì)從增強(qiáng)的趨勢(shì)轉(zhuǎn)變成減弱的趨勢(shì)，陰氣會(huì)從弱勢(shì)慢慢地增強(qiáng)。在一年中，夏至這天的中午是陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)候。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人心和每日中午相配，在中午心病經(jīng)常會(huì)有變化發(fā)生，所以要特別注意進(jìn)行調(diào)護(hù)。因此要在這時(shí)結(jié)合一天陰陽(yáng)的消長(zhǎng)規(guī)律，將養(yǎng)生時(shí)間合理地安排好，特別是在中午前后6小時(shí)的時(shí)間，以使避暑養(yǎng)心的效果達(dá)到最好。

【養(yǎng)生問(wèn)答】

夏季養(yǎng)心應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？

1.晚睡早起加午休。因?yàn)橄募咎旌茉缇土?，人們起床都非常早，而晚上睡得又比較晚，就容易導(dǎo)致睡眠不足，因此每天都要給自己安排一段午睡的時(shí)間。具體午睡的時(shí)間要因人而異，通常最好是半小時(shí)到1小時(shí)。如果有人不能午睡，可以在午間聽聽音樂(lè)或者是閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

2.多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)。夏季飲食養(yǎng)生最重要的方法就是多吃稀食，例如，要在早餐和晚餐喝粥，午餐要喝點(diǎn)湯?？梢栽谥笾嗟臅r(shí)候加點(diǎn)荷葉，這樣可以養(yǎng)胃清腸、消解暑熱、生津止渴；也可以在煮粥的時(shí)候加點(diǎn)綠豆或者是只用綠豆煮湯，可以清熱解毒、消暑止渴、生津利尿。

對(duì)人體影響最大的氣象因素就是氣溫。醫(yī)學(xué)研究證明，當(dāng)氣溫升髙到29℃的時(shí)候就是一個(gè)氣溫“轉(zhuǎn)折點(diǎn)”。當(dāng)連續(xù)3~4天氣溫都高于29℃，患神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心血管系統(tǒng)疾病的患者的病情就會(huì)加重。一定要對(duì)此引起注意，特別是一些身體虛弱的老年朋友，一定要掌握相應(yīng)的醫(yī)學(xué)常識(shí)，將身體的保健和疾病的預(yù)防工作做好。專家建議，在太陽(yáng)活動(dòng)頻繁的時(shí)間最好午睡。而且要注意，不應(yīng)該在夏至以及每天的中午行房事，不然不僅會(huì)對(duì)本人的健康造成影響，如果在此時(shí)懷孕，所生的子女患癲狂之病，也就是精神病的概率要高得多。眼科專家建議，應(yīng)該在盛夏戴眼鏡。因?yàn)槿绻谶@時(shí)眼睛受到具有侵蝕性紫外線的影響，會(huì)導(dǎo)致角膜被灼傷。除此之外，如果身體太熱，還會(huì)造成收縮壓迅速變化，使眼睛內(nèi)部的血液循環(huán)遭到破壞。在這雙重的危險(xiǎn)下，人們必須戴可以防紫外線的太陽(yáng)鏡，以免身體太熱。

【紫外線對(duì)眼球的影響】

紫外線會(huì)通過(guò)眼睛外部進(jìn)入內(nèi)部，角膜、結(jié)膜、晶狀體、玻璃體以及視網(wǎng)膜都會(huì)受到不同程度的損傷，會(huì)對(duì)眼睛造成很嚴(yán)重的傷害。