小暑天已熱，少動(dòng)多靜護(hù)心肝

二十四節(jié)氣中的小暑約為每年的7月6日或者7月7日，這時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)105°?！笆睢贝淼氖茄谉岬牡絹恚∈罹褪钦f天氣已經(jīng)非常熱，但是卻沒有到達(dá)最熱。

歷書上記載道：“斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達(dá)淤極點(diǎn)，故名也。”小暑已經(jīng)是初伏前后，到處都是綠樹成蔭，在我國(guó)有很多地方的平均氣溫都已經(jīng)達(dá)到了30℃左右，有時(shí)會(huì)熱浪襲人，在小暑時(shí)節(jié)，暴雨經(jīng)常會(huì)在大部分地區(qū)降臨。在這段時(shí)間里，全國(guó)大部分地區(qū)的降雨量都非常集中，因此一定要防洪防澇。

小暑三候?yàn)椋骸耙缓驕仫L(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙?！币馑际钦f一到小暑節(jié)氣，大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪?！对娊?jīng)·七月》中描述：“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”文中所說的八月指夏歷的六月，即小暑節(jié)氣。此時(shí)天氣炎熱，蟋蟀離開炎熱的田野到庭院的墻角下避暑熱；天空中可看到老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)。

【小暑節(jié)氣景象】

在小暑時(shí)節(jié)，天氣非常炎熱，人經(jīng)常會(huì)感到疲倦乏力、心煩不安，非常容易導(dǎo)致情緒失調(diào)。按照養(yǎng)生的需求，這時(shí)一定要心平氣和，應(yīng)該多靜少動(dòng)，鍛煉身心和自我修養(yǎng)。要順應(yīng)夏季心當(dāng)令的時(shí)節(jié)，顧護(hù)心陽，使心臟機(jī)能保持旺盛。

《靈樞·百病始生》中指出：“喜怒不節(jié)則傷臟”，這是因?yàn)槿梭w的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有其一定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說，然而，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這“喜”在不過的情況下，能舒緩緊張情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字就是這個(gè)道理。

在小暑期間肝臟的負(fù)擔(dān)非常重，要注意不要因此而使肝臟受到損傷，夏季的溫度一直很高，出汗過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)的丟失，將大量的生命能源消耗掉。

【養(yǎng)生問答】

五臟和情志之間有怎樣的關(guān)系？

1.心所對(duì)應(yīng)的情志是喜：“暴喜”和“過喜”都會(huì)導(dǎo)致心氣過度消耗。2.肝所對(duì)應(yīng)的情志是怒：“盛怒”和“暴怒”都會(huì)導(dǎo)致肝氣亢奮，使肝血消耗過度，造成肝血不足，進(jìn)而導(dǎo)致陽亢而陰不足的病理狀態(tài)出現(xiàn)。

3.肺所對(duì)應(yīng)的情志是憂：憂愁和抑郁會(huì)造成肺氣閉塞。如果憂愁的刺激太過強(qiáng)烈或者持續(xù)的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)閉塞，進(jìn)而引發(fā)疾病。

4.脾所對(duì)應(yīng)的情志是思：如果思維高度集中的時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)造成思慮太過。如果氣血受阻，郁結(jié)一處，無法通暢運(yùn)行到全身就會(huì)引發(fā)疾病。

5.腎所對(duì)應(yīng)的情志是驚恐：驚恐不會(huì)直接對(duì)腎造成傷害，而是通過心的感受，使腎來承受。前者大多會(huì)傷害到心神，后者大多會(huì)傷害到腎氣。

肝臟作為人體的生命塔，要承擔(dān)人體的各種代謝、解毒以及免疫功能。太過炎熱的天氣自然會(huì)對(duì)肝內(nèi)血流、能源造成影響，最后對(duì)肝組織造成傷害。再加之夏天晝長(zhǎng)夜短，很多年輕人的夜生活都非常豐富，經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致睡眠不足。這樣會(huì)導(dǎo)致肝臟血流相對(duì)不足，對(duì)肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)造成影響，降低抵抗力。有些肝細(xì)胞一旦受損，就很難修復(fù)，而且會(huì)繼續(xù)惡化。另外飲食不潔也會(huì)使肝臟負(fù)擔(dān)加重，夏天的食物經(jīng)常會(huì)變質(zhì)、腐爛，變質(zhì)、腐爛的食物上會(huì)有大量的病毒和細(xì)菌滋生。如果吃了不衛(wèi)生的食物會(huì)對(duì)腸道造成刺激，使人上吐下瀉，而且還會(huì)使肝臟對(duì)這些病毒和細(xì)菌的解毒負(fù)擔(dān)加重。如果肝臟的功能不是很好，就會(huì)引發(fā)菌毒血癥或者病毒血癥。

為了對(duì)肝臟進(jìn)行保護(hù)以安全度夏，就需要根據(jù)上面的客觀原因來采取必要的防范措施。