從抑郁中解脫，讓快樂(lè)永相隨

方晴是機(jī)關(guān)的女職員。今年27歲的她出生于農(nóng)民家庭，父母均無(wú)文化。她自小勤奮好學(xué)，家中對(duì)她寄予的希望很大，她也想依靠自身的努力使父母生活得更好一些，因此，她自小就埋頭苦讀，從小學(xué)到高中、到大學(xué)，她學(xué)習(xí)都很好。但由于一心讀書，方晴很少交朋友，根本沒(méi)有什么知心伙伴，因此，方晴常感到很孤單、很寂寞。

尤其是參加工作后，在機(jī)關(guān)上班，工資較低，仍舊無(wú)法接濟(jì)父母，她心里經(jīng)常自責(zé)。另一方面，她很難與人相處，總是一人獨(dú)來(lái)獨(dú)往。她也很想與人交往，但又不敢，也不知道怎樣去結(jié)交朋友,四年前經(jīng)人介紹和某同事結(jié)婚，但兩人感情基礎(chǔ)不好，常為一些小事吵架。

因此，兩年來(lái)她有一種難以言狀的苦悶與憂郁感，侃又說(shuō)不出什么原因，總是感到前途渺茫，一切都不順心，老是想哭，但又哭不出來(lái)，即使遇到喜事，方晴也毫無(wú)喜悅的心情。尤其到了春天，這種感覺(jué)便更加強(qiáng)烈。過(guò)去很有興趣去看電影、聽音樂(lè)，但后來(lái)就感到索然無(wú)味。工作上亦無(wú)法振作起來(lái)。她深知自己如此長(zhǎng)期憂郁愁苦會(huì)傷害身體，但又苦于無(wú)法解脫，而且還導(dǎo)致睡眠不好、做噩夢(mèng)及胄口不好。有時(shí)她感到很悲觀，甚至想一死了之，但對(duì)人生又有留戀，覺(jué)得死得不值，因而下不了決心。

不難看出，抑郁讓方晴徘徊在生與死的邊緣。她的痛苦，每一個(gè)抑郁的人都有

體驗(yàn)?；蛟S你很好奇，為什么春天方晴的抑郁感會(huì)增強(qiáng)呢？道理很簡(jiǎn)單，春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，疾病也不例外，所以抑郁癥這種慢性疾病在春天都會(huì)發(fā)作或加重，這是疾病的正常規(guī)律。

抑郁是一種感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒。它不分性別年齡，是大部分人都有的經(jīng)驗(yàn)。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，抑郁只是偶爾出現(xiàn)，歷時(shí)很短，時(shí)過(guò)境遷，很快就會(huì)消失。但對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，則會(huì)經(jīng)常地、迅速地陷入抑郁的狀態(tài)而不能自拔當(dāng)抑郁一直持續(xù)下去，愈來(lái)愈嚴(yán)重，以致無(wú)法過(guò)正常的生活，就會(huì)變成抑

抑郁的三大主要癥狀是情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。自殺是抑郁癥最危險(xiǎn)的情況。

美國(guó)新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學(xué)的David.D.Burns博士曾設(shè)計(jì)出一套抑郁癥的自我診斷表“伯恩斯抑郁癥清單（BDC）”、這個(gè)自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在抑郁癥。

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)可分為四個(gè)等級(jí)：“沒(méi)有”計(jì)0分，“輕度”計(jì)1分，“中度”計(jì)2分，“嚴(yán)重”計(jì)3分。

（1）你是否一直感到傷心或悲哀？

（2）你是否感到前景渺茫？

（3）你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？

（4）你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比？不上別人？

（5）你是否對(duì)任何事都自責(zé)？

（6）你是否在做決定時(shí)猶豫不決？

（7）這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？

（8）你對(duì)事業(yè)、家庭、愛(ài)好或朋友是否喪失了興趣？

（9）你是否感到一蹶不振，做事情毫無(wú)動(dòng)力？

（10）你是否以為自己已衰老或失去魅力？

（11）你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？

（12）你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支、昏昏欲睡？

（13）你是否喪失了對(duì)性的興趣？

（14）你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？

（15）你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值，或生不如死？

評(píng)分分析：

測(cè)試完之后，請(qǐng)算出你的總分并評(píng)出你的抑郁程度：如果你的總分在0~4分之間，那你就沒(méi)有抑郁疲；如果你的總分在5~10之間，你偶爾有抑郁情緒；如果你的總分在11~20分之間，你患有輕度抑郁癥；如果你的總分在21~30分之間，你患有中度抑郁癥；如果你的總分在31~45之間，那你就有嚴(yán)重的抑郁癥，并需要立即接受治療。