遠(yuǎn)離焦慮，心中自然無(wú)煩惱

剛過(guò)完春節(jié)，參加工作沒多久的張凡，經(jīng)常不知道為什么，總是為一些微不足道的小事憂慮，以至于影響了正常的工作和生活。

比如，張凡莫名其妙就對(duì)他使用的那支鋼筆產(chǎn)生了厭惡之感。一看到那磨得平滑的鋼筆尖就心里不舒服，他更討厭那支鋼筆的顏色，烏黑烏黑的。于是張凡決定不用它了。可換了支灰色的鋼筆后，張凡依然感覺不舒服。原因是買它時(shí)張凡看見女售貨員年輕漂亮，竟然緊張得冒了一頭大汗，張凡認(rèn)為自己出了丑，自尊心受到了傷害因此張凡恨不得弄爛它，于是把它扔到樓道里，任人踐踏?？墒寝D(zhuǎn)念一想，這不是白白糟蹋了七八塊錢嗎，結(jié)果又把它給撿了回來(lái)。

還有一次，張凡買了一個(gè)用來(lái)盛飯的小塑料盒。突然他腦子里冒出一個(gè)想法：“這是不是聚乙烯的？”幾年前，張凡記得自己曾看過(guò)一篇文章，好像是說(shuō)聚乙烯的產(chǎn)品是有毒的，不能盛食物這下張凡的神經(jīng)又繃緊了：自己買的這個(gè)小塑料盒會(huì)不會(huì)有毒？毒素逐漸進(jìn)入我的體內(nèi)怎么辦？張凡萬(wàn)分憂慮，但不用它又不行，況且圓珠筆、鋼筆、牙刷等也塑料制品，天天都沾，如果都有毒，這不是讓人活不成了嗎？

有一天，張凡又為頭上的兩個(gè)“旋兒”而苦惱起來(lái)。他聽人說(shuō)“一旋好，倆旋孬，兩個(gè)頂（旋），氣得爹娘要跳井”真有這么回事嗎？要不為什么自己

經(jīng)常惹父母生氣呢？可許多有兩個(gè)旋的人也不像自己這么怪呀！這個(gè)念頭令張凡終日憂慮不已，他甚至盼望有一種藥或有一種機(jī)器能把他治成有一個(gè)平滑頭頂?shù)娜嘶蜃兂身樠鄣囊粋€(gè)旋，那么或許自己的頭腦就不會(huì)這么亂了。

張凡就是這樣一直在憂慮的旋渦中徘徊、掙扎著……

其實(shí)，可憐的張凡在憂慮中不斷地折磨白己，他這是一種典型的焦慮心理。

焦慮是一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態(tài)。在春天，人們很容易產(chǎn)生這種心態(tài)。適度的焦慮可以提高人的警覺度，充分調(diào)動(dòng)身心潛能。但如果焦慮過(guò)火，則會(huì)妨礙你去應(yīng)付、處理面前的危機(jī)，甚至妨礙你的日常生活。

處于焦慮狀態(tài)時(shí)，人們常常有一種說(shuō)不出的緊張與恐懼，或難以忍受的不適感，主觀感覺多為心悸、心慌、憂慮、沮喪、灰心、自卑，但又無(wú)法克服，整日憂心忡忡，似乎感到災(zāi)難臨頭，甚至還擔(dān)心自己可能會(huì)因失去控制而精神錯(cuò)亂。在情緒上整天愁眉不展、神色抑郁，似乎有無(wú)限的憂傷與哀愁，記憶力衰退，興味索然，注意力渙散；在行為方面，常常坐立不安，走來(lái)走去，抓耳撓腮，不能安靜下來(lái)。

心理學(xué)研究表明，導(dǎo)致焦慮的原因既有心理的因素，又有生理因素的參與，同時(shí)，人的認(rèn)知功能和社會(huì)環(huán)境也起重要作用。

那么，你想知道自己是否有焦慮傾向嗎？

下面這個(gè)測(cè)試可以給你答案：

（1）覺得比平常容易緊張和著急嗎？

（2）無(wú)緣無(wú)故地感到害怕嗎？

（3）容易心里煩亂或覺得驚恐嗎？

（4）覺得可能要發(fā)瘋嗎？

（5）覺得一切都很好，也不會(huì)發(fā)生什么不幸嗎？

（6）手腳有時(shí)會(huì)發(fā)抖打戰(zhàn)嗎？

（7）因?yàn)轭^痛、頭頸痛和背痛而苦惱嗎？

（8）感覺容易衰弱和疲乏嗎？

（9）覺得心平氣和，并且容易安靜地坐著嗎？

（10）心跳得很快嗎？

（11）因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱嗎？

（12）有暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的感覺嗎？

（13）吸氣呼氣都感到很容易嗎？

（14）手腳麻木和刺痛嗎？

（15）因?yàn)槲竿春拖涣级鄲绬幔?/span>

（16）常常要小便嗎？

（17）手常常是干燥溫暖的嗎？

（18）容易臉紅發(fā)熱嗎？

（19）容易入睡并且睡得很好嗎？

（20）經(jīng)常做疆夢(mèng)嗎？

評(píng)分分析：

“沒有或很少時(shí)間”為1分；“小部分時(shí)間”為2分；“相當(dāng)多時(shí)間”為3分；“絕大部分或全部時(shí)間”為4分。將各項(xiàng)得分相加得出總分，總分乘以1.25，四舍五入取整數(shù)即得到標(biāo)準(zhǔn)分。焦慮評(píng)定的分界值為50分，分?jǐn)?shù)越高，焦慮傾向越明顯。