告別緊張情緒，趕走心中那只蝶

冰雪融化了，小草變綠了，小鳥(niǎo)也開(kāi)始唱歌了……這是在告訴我們，寒冬過(guò)去了，美好、浪漫的春天已經(jīng)到來(lái)了。然而，很多朋友卻因?yàn)橐坏酱禾炀头妇o張的毛病，沒(méi)有閑情雅致去欣賞這些美麗而浪漫的景象。

簡(jiǎn)·奧魯利特曾說(shuō)過(guò)：在某些事情上，緊張的情緒是有益的，這會(huì)使我們高度關(guān)注但過(guò)于緊張就不好了，這會(huì)使簡(jiǎn)單的變得復(fù)雜，復(fù)雜的變成更加復(fù)雜。

緊張是人人都有的，是在一定情景下出現(xiàn)的情緒狀態(tài)。適度的緊張能提高人的反應(yīng)速度和活動(dòng)效率，但過(guò)度的緊張則是一種不正常的情緒狀態(tài)，對(duì)人的心理和身體本身都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

長(zhǎng)期過(guò)度緊張會(huì)演變?yōu)榫o張癥緊張癥表現(xiàn)為精神和體力的失常，包括疲乏，食欲不振或食欲過(guò)旺，頭疼，好哭，失眠或睡眠過(guò)度，常常通過(guò)喝酒、吸毒或其它強(qiáng)制性行為來(lái)解除緊張。伴隨緊張情緒的可能是吼叫、莫名其妙的煩惱或者無(wú)所事事的感覺(jué)。

再加上春天多雨、潮濕，氣壓比較低，氣溫變化大，易造成肝肝郁氣滯，人就會(huì)出現(xiàn)心情低落，郁悶不樂(lè)、緊張焦慮等情緒障礙。

接下來(lái)，為你推薦一個(gè)小測(cè)試，看看你是否容易緊張？

（1）你時(shí)常懷疑別人對(duì)你的言行是否真的感興趣。

（2）你神經(jīng)脆弱，稍有一點(diǎn)刺激就會(huì)戰(zhàn)栗不已。

（3）早晨起床后，你常常感到疲憊不堪。

（4）在最近的一兩件事情上，你覺(jué)得自己是無(wú)辜受累的。

（5）你善于控制自己的面部表情。

（6）在某種心情下，你會(huì)因?yàn)槔Щ笙萑肟障?，將工作擱置下來(lái)。

（7）你很少用難堪的語(yǔ)言去刺傷別人的感情。

（8）在睡覺(jué)之前，你常常焦慮不安。

（9）有人侵?jǐn)_你時(shí)，你會(huì)變得很激動(dòng)。

（10）在和人爭(zhēng)辯或險(xiǎn)遭事故后，你常常感到筋疲力盡，不能繼續(xù)安心工作。

（11）你常常被一些沒(méi)有意義的小事所困擾。

（12）你寧愿住在嘈雜的鬧市區(qū)，也不愿住在僻靜的郊區(qū)。

（13）未經(jīng)醫(yī)生許可，你從不亂吃藥。

評(píng)分分析：

選擇“是”得2分，選擇“不太確定”得1分，選擇“否”得0分。

測(cè)試結(jié)果：

分?jǐn)?shù)為16~26分：你時(shí)常被緊張情緒困擾，缺乏耐心，心神不定，過(guò)度興奮；時(shí)常感覺(jué)疲乏，又無(wú)法擺脫以求寧?kù)o。在集體中，對(duì)人和事缺乏信念。每天都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，不能控制自己。你可以認(rèn)真分析一下導(dǎo)致心理緊張的原因，如果是外來(lái)的，

要設(shè)法克服；如果是內(nèi)在的，就應(yīng)學(xué)會(huì)“忙里偷閑”，培養(yǎng)多方面的興趣，使自己繃緊的弦放松下來(lái)。

分?jǐn)?shù)為9~15分：你緊張度適中，這有利于完成自己的學(xué)習(xí)或工作任務(wù)，能使你生活得充實(shí)；偶有高度緊張之感，可積極加以控制和調(diào)節(jié)。

分?jǐn)?shù)為0~8分：你心平氣和，通常知足常樂(lè)，能保持內(nèi)心的平衡,但有時(shí)過(guò)于疏懶，缺乏進(jìn)取心你要提高自己的進(jìn)取心，不能過(guò)分安于現(xiàn)狀現(xiàn)在，你了解了自己的情況，那么平時(shí)就要注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。