告別緊張情緒，趕走心中那只蝶

冰雪融化了，小草變綠了，小鳥也開始唱歌了……這是在告訴我們，寒冬過去了，美好、浪漫的春天已經(jīng)到來了。然而，很多朋友卻因為一到春天就犯緊張的毛病，沒有閑情雅致去欣賞這些美麗而浪漫的景象。

簡·奧魯利特曾說過：在某些事情上，緊張的情緒是有益的，這會使我們高度關注但過于緊張就不好了，這會使簡單的變得復雜，復雜的變成更加復雜。

緊張是人人都有的，是在一定情景下出現(xiàn)的情緒狀態(tài)。適度的緊張能提高人的反應速度和活動效率，但過度的緊張則是一種不正常的情緒狀態(tài)，對人的心理和身體本身都會產(chǎn)生不良影響。

長期過度緊張會演變?yōu)榫o張癥緊張癥表現(xiàn)為精神和體力的失常，包括疲乏，食欲不振或食欲過旺，頭疼，好哭，失眠或睡眠過度，常常通過喝酒、吸毒或其它強制性行為來解除緊張。伴隨緊張情緒的可能是吼叫、莫名其妙的煩惱或者無所事事的感覺。

再加上春天多雨、潮濕，氣壓比較低，氣溫變化大，易造成肝肝郁氣滯，人就會出現(xiàn)心情低落，郁悶不樂、緊張焦慮等情緒障礙。

接下來，為你推薦一個小測試，看看你是否容易緊張？

（1）你時常懷疑別人對你的言行是否真的感興趣。

（2）你神經(jīng)脆弱，稍有一點刺激就會戰(zhàn)栗不已。

（3）早晨起床后，你常常感到疲憊不堪。

（4）在最近的一兩件事情上，你覺得自己是無辜受累的。

（5）你善于控制自己的面部表情。

（6）在某種心情下，你會因為困惑陷入空想，將工作擱置下來。

（7）你很少用難堪的語言去刺傷別人的感情。

（8）在睡覺之前，你常常焦慮不安。

（9）有人侵擾你時，你會變得很激動。

（10）在和人爭辯或險遭事故后，你常常感到筋疲力盡，不能繼續(xù)安心工作。

（11）你常常被一些沒有意義的小事所困擾。

（12）你寧愿住在嘈雜的鬧市區(qū)，也不愿住在僻靜的郊區(qū)。

（13）未經(jīng)醫(yī)生許可，你從不亂吃藥。

評分分析：

選擇“是”得2分，選擇“不太確定”得1分，選擇“否”得0分。

測試結果：

分數(shù)為16~26分：你時常被緊張情緒困擾，缺乏耐心，心神不定，過度興奮；時常感覺疲乏，又無法擺脫以求寧靜。在集體中，對人和事缺乏信念。每天都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，不能控制自己。你可以認真分析一下導致心理緊張的原因，如果是外來的，

要設法克服；如果是內在的，就應學會“忙里偷閑”，培養(yǎng)多方面的興趣，使自己繃緊的弦放松下來。

分數(shù)為9~15分：你緊張度適中，這有利于完成自己的學習或工作任務，能使你生活得充實；偶有高度緊張之感，可積極加以控制和調節(jié)。

分數(shù)為0~8分：你心平氣和，通常知足常樂，能保持內心的平衡,但有時過于疏懶，缺乏進取心你要提高自己的進取心，不能過分安于現(xiàn)狀現(xiàn)在，你了解了自己的情況，那么平時就要注意調節(jié)好自己的心態(tài)。