從立春開始,就進(jìn)入了春季。春季是陽氣的升發(fā)時節(jié),因此,春季養(yǎng)生要重視養(yǎng)護(hù)陽氣。怎樣才能保護(hù)陽氣呢?那要從生活的方方面面出發(fā),學(xué)會春季養(yǎng)生,對身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)了。
(1)起居調(diào)養(yǎng)
立春時節(jié),順應(yīng)陽氣生發(fā)的特點(diǎn),在起居方面也要相應(yīng)改變。做到適當(dāng)?shù)脑缢缙穑绯科鸫埠笞鲆恍┹p柔舒緩的運(yùn)動項目。
立春是春天的開始,此時雖然天氣開始暖和,但春天是以“風(fēng)”為主氣,氣候特點(diǎn)是變化較大,忽冷忽熱,乍暖還寒,尤其是適逢春雨連綿的時候,更是冷風(fēng)陣陣,寒氣襲人。俗語有云:“春捂秋凍”,“春季不可薄衣”,此時做好“春捂”是順應(yīng)春天陽氣升發(fā)的養(yǎng)生需要,也是一種預(yù)防疾病的自我保健良法。由于冬天怕冷,穿戴衣帽較多,人們對外界天氣變化的適應(yīng)能力下降,尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應(yīng),因此在早春時節(jié)要保暖,衣服不可頓減,注意防風(fēng)御寒,養(yǎng)陽斂陰,老人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應(yīng)注意腳部、背部保暖。
(2)飲食調(diào)養(yǎng)
春季正是肝氣升發(fā)的時候,此時的飲食宜減咸酸,增辛辣味,助腎補(bǔ)肺,安養(yǎng)胃氣,順養(yǎng)肝氣。食品可選擇芹菜、豆豉、蔥、香菜、花生、雞、豬肉、魚、牛肉等靈活地進(jìn)行配方選膳。
另外,還可選擇一些藥膳以進(jìn)行食補(bǔ),其原則是助腎補(bǔ)肺,安養(yǎng)胃氣,同時順應(yīng)肝氣的升發(fā)。
(3)運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
在運(yùn)動調(diào)養(yǎng)方面,春天也是要順應(yīng)“升發(fā)”的特點(diǎn),多做伸展運(yùn)動。宜在柔和的晨光下,在庭院、公園、林蔭道等地方進(jìn)行體育鍛煉,可選擇散步、慢跑、快步走等,也可多做一些如廣播體操等的伸展運(yùn)動或練習(xí)八段錦、太極拳等,既可舒緩形體,又可調(diào)理氣血。同時,在環(huán)境優(yōu)美的環(huán)境中鍛煉還可達(dá)到心胸開闊、心情愉快的效果。
(4)精神調(diào)養(yǎng)
立春時節(jié),大地回春,萬物更新,人們的精神調(diào)攝也要順應(yīng)春季自然界蓬勃向上的生機(jī),做到心胸開闊,情緒樂觀,熱愛生活,關(guān)心他人,廣施博愛,善濟(jì)仁慈,戒怒戒躁,保持精神愉悅,順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性,使氣血和暢。
本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請您來電聲明,我們將會在收到信息核實(shí)后24小時內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。