春屬木,其氣溫,通于肝,風邪當令,為四季之首。春天萬物復蘇、萬象更新,人體生理功能新陳代謝也是最活躍的時期。這個時期由于風邪當令,人體易為風邪所傷,人體的抗病能力比較低,如果維生素、膳食纖維等攝入不足,不少人還會出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結等內(nèi)熱上火癥狀。
根據(jù)春溫陽氣生發(fā)、腸胃積滯較重、肝陽易亢以及春季瘟疫易于流行的特點,應逐步調(diào)整食物結構,減少高脂肪膳食,增加植物性食物,注意攝入水果和蔬菜。飲食應以辛溫、甘甜、清淡為主,可使人體抗拒風寒、風濕之邪的侵襲,健脾益氣,減少患病。
春季養(yǎng)生,尤其要注重肝臟的保養(yǎng)。我們只要知道春季是肝炎的高發(fā)季節(jié),就可以明白春季養(yǎng)肝的重要了。因此,春季不要吃溫熱類食物及辛辣類調(diào)味品,以免助熱動火,觸發(fā)肝陽上亢。
★小知識★
春天的三個月,是自然界萬物復蘇,各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應自然界的規(guī)律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習慣了的“早睡晚起”,過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程,不要太急于轉變,而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。