經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-養(yǎng)血益精按摩法

一、點(diǎn)按石門穴

【手法】以食指、中指對(duì)石門穴進(jìn)行點(diǎn)按，次數(shù)為50次，以有透熱的感覺(jué)為度。

【功效】在中醫(yī)看來(lái)，石門穴可以起到調(diào)節(jié)人體陰血和水液的作用。適當(dāng)對(duì)該穴施加刺激，能夠溫下焦，補(bǔ)元?dú)?，養(yǎng)血滋陰。

二、點(diǎn)按肝俞穴

【手法】以拇指指腹對(duì)肝俞穴進(jìn)行點(diǎn)按，時(shí)間為3分鐘，以有壓痛感為度

【功效】常對(duì)肝俞穴施以按壓，可以起到養(yǎng)血滋陰、改善體質(zhì)的作用。

三、按揉大陵穴、神門穴

【手法】以拇指對(duì)大陵穴、神門穴進(jìn)行按揉，分別持續(xù)3~5分鐘，力度應(yīng)稍微大些。

【功效】按揉大陵穴、神門穴可以起到活血補(bǔ)腎的作用，并有養(yǎng)血滋陰、加速血液生成的功效。

四、按揉足三里穴、三陰交穴

【手法】以拇指指腹對(duì)足三里穴、三陰交穴進(jìn)行按揉，次數(shù)分別為50次，以有酸脹感為度。

【功效】就人體養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，足三里穴、三陰交穴均為大穴，對(duì)于人體保健十分有利。常按摩這兩個(gè)穴位能夠有效調(diào)節(jié)人體五臟功能，可以起到養(yǎng)血滋陰、改善體質(zhì)的作用。

【養(yǎng)生輔方】

輔方一：雙腳站立保持與肩同寬，用兩手手掌推擦兩腰，推擦次數(shù)為20~30次，以腰部有溫?zé)岣袨槎?。該法能夠養(yǎng)血益精。

輔方二：黎明時(shí)分，把雙手摩擦搓熱后置于雙眼之上，直至手掌變溫，這樣反復(fù)熨眼三次。接下來(lái)，以食指、中指、無(wú)名指對(duì)眼球進(jìn)行按壓，力度要輕，稍停片刻。此法能夠養(yǎng)精明目。