立春時節(jié)起居宜忌

【立春時節(jié)宜早晚增衣、中午減衣】

春季是我國氣候中冷暖交替、氣候多變的季節(jié)。今天是春風(fēng)和煦，明天就變得寒風(fēng)襲人；白天氣候宜人，晚上卻會寒冷異常。因此春天穿衣宜早晚增衣，中午減衣。衣著以保暖御寒，增減隨意，美觀得體，松緊適宜為原則。應(yīng)穿

寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環(huán)、腰帶等，以免影響身體的氣血循環(huán)。

【立春時節(jié)穿衣宜下厚上薄】

民間諺語有“春捂秋凍”的說法。“春捂”要注意“捂”兩頭，重點“捂”頭頸和雙腳，這樣可以避免感冒、氣管炎、支氣管炎等疾病的發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生主張春時衣著“下厚上薄”，這樣有助于養(yǎng)陽氣。因此女性不宜過早換裙裝，以免關(guān)節(jié)炎和多種婦科疾病的發(fā)生。

雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，至少需要10~15天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10~15天。

因此，春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

【立春時節(jié)宜正確選擇衣料】

春天的氣候忽冷忽熱，所以在選擇衣料時首先要選擇具有一定的保暖性而又柔軟透氣吸汗的衣料，如純棉、純絲綢的料子最適宜做內(nèi)衣內(nèi)褲，對皮膚有保養(yǎng)作用，不會引起皮膚瘙癢；全毛薄花呢是舂天套裝的上好選料；全棉細帆布、磨絨斜紋布、燈芯絨等也是上佳的春季服裝面料，可以做成各類休閑夾克、襯衫及長褲。

【立春時節(jié)外衣宜選擇風(fēng)衣或夾克款衫】

風(fēng)衣造型線條流暢，衣領(lǐng)可敞可緊，腰帶可束可放，能抵御寒意，增添自如，適合在初春的早晚穿著，或在春雨綿綿的日子里穿著。

夾克衫款式特點主要是腰腹部緊束，對襟用拉鏈連接。敞開能透氣散熱，拉上能防風(fēng)保暖。初春時節(jié)的夾克衫可選用全棉細帆布、燈芯絨等做面料，春末可選用真絲來做面料。

【立春時節(jié)宜選擇休閑運動裝】

在春暖花開的日子里，穿上舒適的運動休閑裝，遠足、打球，與大自然和諧相處，使人身心徹底放松。同時各種質(zhì)地輕柔、色彩鮮艷、品種款式眾多的薄型羊毛衫也是年輕人較佳的選擇。

【立春時節(jié)鞋擇防寒透氣的面料】

隨著春天的到來，人們的活動增加，常常遠足郊游或舉家外出進行空氣浴、日光浴以吐故納新，故春季鞋襪的選擇也很有講究。

春天皮膚易過敏，襪子最好選擇純棉質(zhì)地。春天鞋子最好選擇寬松些的，郊游遠足時選擇皮革面料的運動鞋；居家時可選擇皮拖鞋，即保暖又透氣；上班時可選擇軟牛皮面料皮鞋。

總之，春季的鞋襪既要能保暖防寒，又要能透氣防濕，穿著舒適。

【立春時節(jié)宜注意情志調(diào)控】

中醫(yī)認為，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)控，使肝氣抑郁，則會生出許多病來，如情志不遂，肝陽上亢，就會有血壓升高的危險；有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)?；加芯穹至寻Y的人，到了春天易復(fù)發(fā)。因此，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢。

擁有良好的自我調(diào)控和駕馭情緒的能力，就能在遇到不快的事情時免于沖動暴躁，并及時進行宣泄，這樣方可防止肝氣郁結(jié)。此外，培養(yǎng)多種興趣愛好，對建立積極樂觀的生活態(tài)度也有很大好處。

清代畫家高桐軒有耕耘之樂、把帚之樂、教子之樂、知足之樂、安居之樂、暢談之樂、漫步之樂、沐浴之樂、高臥之樂、曝背之樂。學(xué)學(xué)古人的“十樂”，對春天養(yǎng)肝大有裨益。

【立春時節(jié)宜開窗通風(fēng)、保持空氣清新】

初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。

家居生活中，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時機。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)。

【立春時節(jié)宜早起早睡來養(yǎng)肝】

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”

意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天升發(fā)之氣而不可違背它，這便是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。