中醫(yī)藥膳緩解疲勞乏力亞健康狀態(tài)

疲勞主要分為五類：軀體性疲勞，腦力性疲勞，心理精神性疲勞，病理性疾病，綜合性疲勞。這些疲勞類型都屬于亞健康狀態(tài)。那么，您是否也正在被疲勞感纏上呢？要想緩解疲勞乏力的亞健康狀態(tài)，大家不妨來嘗試中醫(yī)藥膳調(diào)解法，利用日常飲食來改善這個(gè)癥狀。中醫(yī)認(rèn)為疲勞與肺脾氣虛、腎精虧虛的關(guān)系最為密切，可選用以下補(bǔ)益肺脾、補(bǔ)腎益精的藥膳驗(yàn)方：

◆ 枸杞蒸雞

配方：枸杞子30克，鮮凈雞1只，佐料包(肉桂、大料、花椒、辣椒、陳皮各適量)1個(gè)。

做法：將枸杞子裝入雞腹內(nèi)，加入佐料包，蒸2小時(shí)即可。

用法：隨量食用。

功效：滋補(bǔ)肝腎?？蛊冢m用于疲勞乏力。

◆ 黑豆核桃乳

配方：黑豆、核桃仁各500克，牛奶、蜂蜜各適量。

做法：

1．將黑豆炒熟后磨成粉；核桃仁炒微焦去衣，待冷后搗如泥，備用。

2．二者各取1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后，再加入蜂蜜l匙，調(diào)勻即可。

用法：可作早餐或早餐后服用。

功效：改善疲勞乏力。

◆ 黃酒煮牛肉

配方：牛肉500克，鹽適量，黃酒100毫升。

做法：先將牛肉洗凈，切塊，放入鍋中，加適量水，用武火煮開，去除血污和浮沫，繼文火煎煮半小時(shí)調(diào)入黃酒和鹽，煮至肉爛汁稠時(shí)即可?；穑溲b盤即可。

用法：佐餐用。

功效：適用于疲勞乏力。

◆ 天麻鰱魚頭

配方：鰱魚頭1個(gè)，天麻10克，鹽少許。

做法：將鰱魚頭、天麻一同燉煮，加鹽調(diào)味。

用法：每日服1劑。

功效：適用于疲勞乏力。