經(jīng)前期緊張綜合征，中藥、按摩加食療

月經(jīng)是女性的“專利品”，它可以影響當(dāng)事人的精神活動。而精神活動異常，也可以影響月經(jīng)周期。因此，患經(jīng)前期緊張綜合征的女性，在月經(jīng)來潮前一周左右，會出現(xiàn)情緒的反常，如脾氣急躁易怒、好爭吵、心情煩悶，有些人則會出現(xiàn)沉默寡言、抑郁悲觀等情緒。同時，還會出現(xiàn)一些軀體癥狀，如乳房脹痛和性欲改變等。這些現(xiàn)象，月經(jīng)凈則可自愈，但下次月經(jīng)來又發(fā)，使患者十分痛苦。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)前期緊張綜合征主要是肝腎功能失調(diào)，損及沖任二脈，進(jìn)而引起肝氣郁結(jié)，氣機(jī)運(yùn)行不暢，或?qū)е履I臟陰陽兩虛，出現(xiàn)諸多相關(guān)癥候。臨床上多見于肝郁氣滯型和腎陰虛型。對于肝郁氣滯引起的經(jīng)前期緊張綜合征，可選用柴胡、當(dāng)歸、川芎、白芍、香附、茯苓、甘草、生姜、紅棗，水煎服。對于腎陰虛引起的經(jīng)前綜合征，可選用女貞子、枸杞子、旱蓮草、百合、熟地、紅棗、白芍、知母，水煎服。按患者體質(zhì)寒熱虛實(shí)而增減其用藥量。

    除了中藥調(diào)理經(jīng)前期緊張綜合征外，女性朋友還可以用不同的按摩療法予以養(yǎng)血寧神、解郁清熱和化痰理氣。

1.心血不足，心悸、怔忡

取仰臥位，用指摩法摩按中脘穴，用一指禪推揉足三里穴各3分鐘。取俯臥位，用手指從長強(qiáng)穴往上拿捏兩側(cè)肌肉至背心20次；再用拇指按揉心俞穴、肝俞穴、脾俞穴、骨俞穴各2分鐘。

2.肝郁火旺，胸脅脹痛、情緒激動

取坐位，以中指叩擊百會穴100次；再以拇指揉推太陽穴至耳后10分鐘。取仰臥位，用掌摩法摩兩側(cè)胸脅，以熱為度。3.痰氣郁結(jié)，脘脹納差、惡心、痰多

取仰臥位，用食指按揉期門穴、章門穴各2分鐘；再用一指禪推膻中穴2分鐘；最后用掌摩法摩小腹5分鐘。

還可輔以按揉心俞穴、神門穴。心俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的經(jīng)穴，也是心的背俞穴，具有養(yǎng)血寧心、理氣止痛、通絡(luò)寬胸的功效。它位于背部，在第五胸椎棘突旁開15寸。神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。經(jīng)前期情緒波動較大的女性，將雙手盡量伸向后背上側(cè)，用手腕的神門穴，上下搓擦脊柱正中線旁1.5寸處。依照此法按壓或者叩擊1~5分鐘，就能達(dá)到穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的作用。

經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經(jīng)期，由于常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。另外，再配合以下介紹的一些食療方。

※黑木耳燉豆腐

【材料】木耳30克，豆腐3塊，核桃（去皮）7個。

【做法】三味食材加水共燉湯服用。

【功效】核桃健腦益腎；豆腐補(bǔ)中益氣。此湯對經(jīng)前期有易怒、煩躁等癥狀的女性很有效果。

※百合棗仁汁

【材料】鮮百合50克，生、熟棗仁各15克。

【做法】把棗仁用水煎，去渣，取汁，用其汁煮百合，喝汁吃百合。

【功效】百合可養(yǎng)心安神；棗仁養(yǎng)肝寧心。此飲品能寧心安神，可治經(jīng)前期失眠、煩躁、易怒等癥。

【禁忌】由于此食療方中含有百合，風(fēng)寒咳嗽、虛寒出血、脾胃不佳者忌用。

總之，女性朋友在經(jīng)期之前要放松心情，避免不必要的精神刺激，避免過度焦慮。在日常生活中，應(yīng)保持有規(guī)律的作息，早睡早起，并且在經(jīng)期前適當(dāng)增加運(yùn)動量，多做戶外活動。有規(guī)律的睡眠利于身體的激素調(diào)整，使女性保持情緒穩(wěn)定。而適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動除了提高人的身體素質(zhì)之外，還能明顯緩解經(jīng)前期的各種不適癥狀。多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸也有穩(wěn)定情緒的作用。