減輕熬夜傷害,減輕傷害,恢復(fù)活力
【飲食原則】
適量補(bǔ)充維生素A。維生素A可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成??墒秤脛?dòng)物肝臟、牛奶、蛋類、胡蘿卜等富含維生素A的食物。
攝取足夠的蛋白質(zhì)。尤其是魚類、肉類、奶類、蛋類中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以補(bǔ)充體能的消耗,提高大腦的工作效率。
多吃維生素B12含量豐富的食物。人體攝入適量的維生素B12能促使注意力集中,增進(jìn)記憶力與平衡感??墒秤萌鐒?dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶等食物。
【減輕熬夜傷害的最佳食材】
花生:
能補(bǔ)充身體所消耗的大量蛋白質(zhì)
獼猴桃:
能快速增強(qiáng)身體的免疫力
胡蘿卜:
提高對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力
【熬夜傷害的慎食食材】
濃茶:
加重疲勞感
方便面:
加重消化道負(fù)擔(dān)
熬夜危害
長期熬夜的人皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重,皮膚休息最好的時(shí)間就是在晚上,晚上如果晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān),引起一系列的皮膚問題,膚色暗淡,起痘。
經(jīng)常熬夜的人還會(huì)引起過度肥胖,熬夜者喜歡吃夜宵,夜晚進(jìn)食不但會(huì)使人難以入睡,還會(huì)使隔日早晨食欲不振,如此造成的營養(yǎng)不均衡,就會(huì)引起過度肥胖。
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