青少年養(yǎng)生要注意多補充能量

青少年和嬰幼兒、中老年人相比，需要更多的能量。這是由青少年特殊的生理特點所決定的：

首先，青少年活動最多，活動量最大。青少年活潑好動，喜歡參加各種體育鍛煉和文化娛樂活動，因此，活動多，活動量也大。

其次，青少年身體發(fā)育迅速。據(jù)統(tǒng)計表明，青少年時期，身高和體重迅速增長，男性青少年平均身高增加35.5厘米；女性青少年平均身高增加23.5厘米；男性青少年平均體重增加31.2千克，女性青少年平均體重增加24.1千克。內(nèi)臟器官和性器官也發(fā)育成熟，骨骼增長、肌肉壯大、器官成熟都需要更多的能量。

再次，青少年學(xué)習(xí)緊張、工作繁忙。青少年大多在校求學(xué)，有的剛剛步入社會，工作也比較繁忙。中學(xué)、大學(xué)的學(xué)習(xí)生活比較緊張，消耗的能量比較多，剛參加工作，為了盡快熟悉業(yè)務(wù)、掌握技術(shù)，要付出更多的勞動，也需要更多的能量。

總之，青少年應(yīng)注意補充能量，不能因怕身體發(fā)胖而不吃脂肪、糖類食物。