物理浴，冷熱水換著來泡腳

物理浴，即采用水的溫度對身體進(jìn)行刺激，包括冷、熱兩種。經(jīng)常用冷水進(jìn)行足浴，可擴(kuò)張四肢靜脈，不僅能提高人體對外界的適應(yīng)能力，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒和各種疾病，而且能通過對血管的刺激，延緩下肢關(guān)節(jié)衰老性病變。冷水足浴一年四季都可以進(jìn)行，尤其適合夏季、冬季。炎炎夏熱，用冷水泡腳，冷的刺激能使人身體頓覺涼爽，通體舒泰，而且還能使皮膚保持緊致和彈性；冬季天氣寒冷，適當(dāng)進(jìn)行冷水足浴，可使人體血管收縮，部分血液回流至內(nèi)臟器官，對各器官的新陳代謝和功能起到促進(jìn)作用。

冷水足浴并不是簡單地用冷水泡腳，而是有講究的：先將涼水倒入盆中，放入雙腳，使雙腳踝骨浸沒，然后雙腳坐原地踏步運動。冷水足浴后，要立即擦干水分，然后用力搓雙腳，使腳的皮膚發(fā)紅產(chǎn)生暖感，以預(yù)防受寒而引發(fā)不適和疾病。這種方法一般適用于年輕人或陽盛體質(zhì)者。

物理浴中，最常見的就是熱水足浴。熱水足浴，就是在熱水中添加適量的足浴液或藥汁，然后泡腳。熱水足浴的溫度宜保持在40~50℃，每次10~15分鐘為佳，也可以根據(jù)自身的情況減短或延長時間。

經(jīng)常進(jìn)行熱水足浴，藥、水的物理、化學(xué)因素可刺激皮膚局部，促進(jìn)身體血液循環(huán)和新陳代謝；通過調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、反射區(qū)，從而起到增進(jìn)臟腑功能、強(qiáng)身健體、治療疾病的作用。

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十養(yǎng)足療歌訣

民間盛傳浴足養(yǎng)身的諸多諺語、歌訣、順口溜等，而且大多通俗易懂，又實用易操作。在眾多的浴足保健歌訣中，這首十養(yǎng)足療歌訣集足療師的實踐總結(jié)與歷代名醫(yī)養(yǎng)身經(jīng)驗于一身。

一養(yǎng)足部常溫暖，千里之行能走遠(yuǎn)。

二養(yǎng)足部保腎氣，搓揉涌泉把壽延。

三養(yǎng)足部能調(diào)養(yǎng)，足筋足骨多梳理。

四養(yǎng)足部益脾胃，點按三里養(yǎng)休閑。

五養(yǎng)足部常滅菌，真菌頑癬癢止盡。

六養(yǎng)足部保心肺，降壓降脂按穴位。