便秘

※病癥簡(jiǎn)介

所謂便秘，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個(gè)癥狀。便秘在程度上有輕有重，在時(shí)間上可以是暫時(shí)的，也可以是長(zhǎng)久的。

※健康診所

中醫(yī)認(rèn)為，便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起?！把摚瑒t腸失濡潤(rùn)；氣虛，則傳送無(wú)力?！惫蕷庋撊蹙腿菀妆忝亍１忝厥侵概疟悴豁樌臓顟B(tài)，包括糞便干燥排出不暢和糞便不干亦難排出兩種情況。一般每周排便少于2~3次（進(jìn)食物的殘?jiān)?8小時(shí)內(nèi)未能排出）即可稱(chēng)為便秘。

※生活保健

患者仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時(shí)針做環(huán)形而有節(jié)律的撫摸，力量適度，動(dòng)作流暢，按約3~5分鐘，即可有效緩解便秘癥狀。此外，患者應(yīng)養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，忌長(zhǎng)時(shí)間久坐不活動(dòng)。避免長(zhǎng)期服用瀉藥和灌腸，否則易導(dǎo)致腸胃對(duì)藥物的依賴(lài)，腸道蠕動(dòng)功能減慢，形成習(xí)慣性便秘。

※飲食宜忌

●宜吃食物

◎應(yīng)選擇具有潤(rùn)腸通便作用的食物，常吃含粗纖維豐富的各種蔬菜水果，如紅薯、芝麻、南瓜、芋頭、香蕉、桑葚、楊梅、甘蔗、松子仁、柏子仁、核桃、蜂蜜、韭菜、莧菜、土豆、慈姑、空心菜、落葵、茼蒿、青菜、甜菜、海帶、蘿卜、牛奶、海參、豬大腸、梨、無(wú)花果、蘋(píng)果、榧子、肉蓯蓉等。

◎多吃富含B維生素的食物，如粗雜糧，新鮮的水果蔬菜。

※忌吃食物

◎忌食辛辣溫燥、性澀收斂的食物以及爆炒煎炸、傷陰助火的食物，如芡實(shí)、蓮子、板栗、高粱、豇豆、炒蠶豆、炒花生、炒黃豆、爆玉米花、胡椒、辣椒、茴香、肉桂、白酒等。