寅時(shí)不眠可叩齒健肺

肺為“相傳之官”，可以“朝百脈”，助心行血。而寅時(shí)又是氣血重新進(jìn)行分配的時(shí)間，此時(shí)的肺也就擔(dān)當(dāng)起了平均分配氣血的重任。可是在這個(gè)過(guò)程中，必須要求深度睡眠，才能夠順利完成。因此對(duì)于經(jīng)常熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，想要深度睡眠可能不太現(xiàn)實(shí)。在這里我教給大家叩齒法，從而將熬夜對(duì)肺的傷害降到最低。

寅時(shí)，是指凌晨的3點(diǎn)到5點(diǎn)。古人認(rèn)為，老虎往往會(huì)在這個(gè)時(shí)間活動(dòng)，而且此時(shí)的老虎性情最兇猛，所以就把寅時(shí)和老虎聯(lián)系到了一起。不僅如此，在中國(guó)傳統(tǒng)文化當(dāng)中，寅時(shí)也是非常重要的時(shí)刻。天地之間都需要靠北斗七星來(lái)進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)。而當(dāng)斗柄指寅時(shí)，則天下皆春，陽(yáng)氣開(kāi)始上升。

在古代歷法當(dāng)中，寅時(shí)又被稱(chēng)為“平旦”，因?yàn)橐鷷r(shí)陰陽(yáng)開(kāi)始平衡。

其實(shí)，在丑時(shí)，氣血會(huì)流經(jīng)肝經(jīng)，這是肝臟儲(chǔ)血的重要時(shí)刻。而肝臟作為儲(chǔ)血的倉(cāng)庫(kù)，還需要把儲(chǔ)存的血液運(yùn)輸出去，這樣才能夠讓身體的機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是到底哪個(gè)器官需要的血液多，哪個(gè)器官需要的血液少呢？應(yīng)該如何分配呢？這項(xiàng)工作則是由肺來(lái)完成的。

中醫(yī)認(rèn)為，肺主一身之氣，有“諸氣者皆屬于肺”的說(shuō)法。而人體的氣血也是依靠氣來(lái)推動(dòng)的?！皻夥茄缓停菤獠贿\(yùn)”，氣行則血行，氣滯則血止，兩者形影不離。因此中醫(yī)上有“肺朝百脈”，可助心行血的說(shuō)法。寅時(shí)正是肺重新進(jìn)行氣血分配的時(shí)候，為了配合肺的工作，此時(shí)人體應(yīng)該處于熟睡狀態(tài)。如果某一個(gè)器官在寅時(shí)沒(méi)有得到休息，那么為了維持它的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肺就會(huì)給該器官多分配一些氣血，這樣很容易造成氣血的分配不均，長(zhǎng)此以往，對(duì)于我們的健康是很有影響的。因此我建議大家在寅時(shí)，一定要好好休息，而且要睡得越“死”越好，這樣才能夠讓肺平衡分配氣血。而且往往睡好寅時(shí)覺(jué)的人面色都會(huì)紅潤(rùn)有光澤，精神也特別飽滿，就是因?yàn)闅庋玫匠浞址峙涞木壒?，這樣的人身體也會(huì)特別健康。

如果在寅時(shí)我們沒(méi)有很好的休息，那么肺主治節(jié)的功能就會(huì)受到影響，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)鼻、口腔和咽喉等上呼吸道疾病。現(xiàn)如今我們的生活方式發(fā)生了改變，我們?cè)僖膊粫?huì)像古人那樣日出而作，日落而息了。特別是很多夜間工作者，想要在寅時(shí)休息幾乎不可能，那么這個(gè)時(shí)候就需要叩齒法來(lái)幫忙大家。 

叩齒法其實(shí)做起來(lái)并不難，但是卻有著神奇的功效。據(jù)說(shuō)藥王孫思邈就非常推崇此法，而且他還主張“清晨叩齒三百下”。

而且據(jù)說(shuō)在明朝，有一位叫冷謙的人活了一百五十多歲，而他的長(zhǎng)壽秘訣就是每天早晨叩齒三十六次。

叩齒相信大家都能明白，就是空口咬牙。在進(jìn)行叩齒的時(shí)候，一定要寧心靜氣，不要胡思亂想，全身放松，之后口唇微微閉上，上下牙齒之間有節(jié)奏地互相叩擊，力度可以根據(jù)自身的牙齒能夠承受的實(shí)際力度來(lái)定。

關(guān)于叩齒的次數(shù)，一般認(rèn)為每天三十六次比較好，但是，也不必拘泥于此，完全可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)定，但是需要注意的是，叩齒法要長(zhǎng)期堅(jiān)持做下去才可以收到效果。在進(jìn)行叩齒之后，最好還能夠配合“赤龍絞?！?，也就是用舌頭在口中攪動(dòng)以刺激津液的分泌，再分成三次徐徐下咽即可。

這個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但是養(yǎng)生保健的效果卻非常好。首先，叩齒可以讓牙齒更加健康。一旦牙齒堅(jiān)固了，那么就可以更好地咬碎食物，從而減少了脾胃的負(fù)擔(dān)。而且在叩齒的過(guò)程中口中還會(huì)產(chǎn)生大量的分泌物，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“涎”，吞咽它可以起到補(bǔ)脾健腎的效果。

在中醫(yī)五行中，脾為土，肺為金，腎為水，土可生金，脾與肺為母子關(guān)系。而金又生水，所以肺與腎也是母子關(guān)系。叩齒為培土生金，通過(guò)健脾可起到補(bǔ)肺的效果。肺氣足，腎氣亦足，腎臟也因此而強(qiáng)壯。

這樣一來(lái)，脾、肺、腎便可以同時(shí)得到滋補(bǔ)。脾胃強(qiáng)則氣血旺，肺工作起來(lái)也會(huì)更加得心應(yīng)手；腎為先天之本，生命之源。腎臟好，生命之樹(shù)就會(huì)旺盛，此方可謂是“一石三鳥(niǎo)”。

    叩齒雖好，但也絕對(duì)不是人人適宜的。比如已經(jīng)患有牙病的人，如果兩齒相叩力度過(guò)大的話，可能會(huì)損傷牙齒。