運動的好處知多少

18世紀法國醫(yī)生蒂索說過:“世界上的一切物對身體來說，都無法替代運動的良好作用?！?/span>

實踐也證實，單靠藥物和休息，身體是不會強壯起來的。只有靠長期運動，才能使身體更強壯。

鍛煉可以起到如下作用：

    1.減少心臟病發(fā)病的危險；

    2.使心臟更有效地工作；

    3.使身體更有效地利用氧氣；

4.改善全身的循環(huán)；

5.降低血壓和膽固醇；

6.通過消耗脂肪和提高新陳代謝，更有效地減輕體重；7.使人更強壯，皮膚更富有彈性；

8.增強免疫系統(tǒng)(幾小時筋疲力盡的馬拉松除外）；9.減輕失意和緊張引起的不良影響。

盡管許多人都懂得體育運動的重要性，但現(xiàn)代男人每天忙于工作、應酬和休閑，生怕運動鍛煉占去了他們的寶貴時間，以致成年累月地處于緊張狀態(tài)，對體育運動則無暇一顧。殊不知，沒有時間去運動，就會降低工作的效率，實際上是浪費了更多的時間。在緊張用腦的間隙，哪怕只用幾分鐘的時間去活動肢體，也能消除疲勞、提高效率，這不等于獲得了更多的時間嗎？所以還是明智一點吧。

更重要的是，堅持體育運動，能使你保持健康，延長壽命。如果你具有一種長遠的眼光，你就會發(fā)現(xiàn)：抽點時間鍛煉，實際上是為你贏  更多、更長的時間去工作和創(chuàng)造。你可以最大限度地延緩衰老，

保持大腦的活力，還可以大大減少你住院或生病休息的時間。

所以說，每天花點時間去運動，表面看來似乎是時間上的損失，實際上是使時間增值的投入，是一種極為劃算的健康投資。無論你是健康人、亞健康人還是病人，這點都需要明白。

古今中外不少名人都熱愛運動，并從中感受到了樂趣，獲得了健康，甚至提高了創(chuàng)造能力。例如，孔子喜歡釣魚和射箭，對游泳和爬山也有濃厚的興趣；名醫(yī)華佗一生堅持練習五禽戲；“藥王”孫思邈最喜歡散步，常出門步行二三里。

文壇巨匠托爾斯泰，一生耕耘不息，僅比較著名的小說就創(chuàng)作了60多部。他健壯的體魄和旺盛的精力全靠舍得健康投資。他會耕田、鏟地、種菜、割谷，也會植樹、剪枝、養(yǎng)蜂，對家務勞動也很在行。此外，他還喜愛散步、登山、滑雪、游泳、打棒球、體操、摔跤等等。體力勞動和體育運動，讓他的腦力經(jīng)久不衰，80歲以后仍然思維敏捷，文思泉涌。由此可見，要想生命之樹常青，一定要常為它澆灌活力的清泉。運動還是你事業(yè)成功的重要因素。一個人不具備良好的身體素質(zhì)就無法勝任他的工作，也沒有權(quán)力領(lǐng)導他人。因此，健康是事業(yè)成功的重要因素，而健康的一大支柱就是運動。

健康備忘錄：

男人自然想健壯，而鍛煉就是保持健康的最佳方法。只要你念念不忘你的鍛煉目標，將健身計劃堅持下去，持之以恒，你就可期望達到以下效果：

1.耐力、柔韌性和力量增強。

2.更全面的健康，新陳代謝率提高。

3.體重減輕，自信心提高，社交生活改變。

4.更加愉快和有成就感，焦慮和緊張減少。